허리 통증의 예상치 못한 4가지 원인

허리 통증은 가장 흔한 신체 통증 중 하나입니다. 이러한 통증은 둔하고 불편할 수 있지만, 심각할 수도 있고 움직임에 영향을 미칠 수도 있습니다. 너무 오래 앉아 있거나 잘못된 자세로 움직이는 것은 허리 통증의 흔한 원인입니다. 하지만 사실 사람들이 거의 예상하지 못하는 다른 이유들이 많이 있습니다.

노인은 허리 통증의 고위험군입니다. 의학 웹사이트 Medline Plus (미국)에 따르면, 원인은 노화로 인해 척추가 뻣뻣해지고 유연성이 떨어지며, 연골이 마모되고 관절을 윤활하는 데 도움이 되는 활액의 양도 감소하기 때문입니다.

불량한 식단은 허리 통증을 유발할 수 있습니다

허리 통증의 덜 알려진 원인은 다음과 같습니다.

매트리스가 너무 부드럽습니다.

좋은 매트리스는 누워 있을 때, 특히 등을 지탱할 수 있어야 합니다. 너무 부드러운 매트리스에 누워 있으면 체중이 허리에 고르지 않게 분산되어 지속적인 허리 통증을 유발할 수 있습니다.

The Lancet 에 발표된 연구에 따르면, 중간 정도의 단단함을 지닌 매트리스에서 자는 것은 만성 통증이 있는 사람들의 허리 통증을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

집안일을 너무 많이 하다

The Spine 저널에 발표된 연구에 따르면, 세탁, 청소, 설거지, 가정용품 쇼핑을 하면서 무거운 짐을 너무 많이 옮기는 것은 허리 통증을 유발할 수 있다고 합니다. 이런 직업은 몸을 구부려야 하기 때문에 목과 허리에 압박을 가하기 때문입니다. 이런 압박감을 해소하는 좋은 방법은 작은 의자를 찾아 쪼그리고 앉는 것입니다.

하이힐을 신으세요

척추의학 저널 에 발표된 연구에 따르면, 여성은 하이힐을 신을 때 허리 통증을 더 많이 경험하는 경향이 있는 것으로 나타났습니다. 그 이유는 하이힐을 신으면 발이 기울어지고 발의 근육과 관절이 불균형하게 늘어나서 허리 부분이 구부러지고 움직일 때 더 많은 압력을 받게 되기 때문입니다. 그 결과 허리 통증이 발생합니다.

영양실조

가공식품과 설탕이 많이 함유된 식단은 신체의 염증을 증가시키고 허리 아랫부분을 포함한 여러 부위에 통증을 유발할 수 있습니다. Medline Plus에 따르면, 이러한 상태를 예방하려면 사람들은 가공육과 설탕이 많은 음식 섭취를 제한하고 살코기, 콩, 야채, 현미 및 기타 통곡물과 같은 건강식품을 우선시해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm