취침시간에 가까운 시간에 먹는 것을 제한하는 4가지 과일

또한, 일부 과일은 설탕 함량이 높습니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 취침 시간에 가깝게 음식을 먹으면 설탕이 몸에서 충분히 사용되지 않고 과도한 지방으로 전환된다고 합니다.

파인애플에는 위산 분비를 자극하는 브로멜라인 효소가 들어 있으므로 잠자리에 들기 직전에는 피하는 것이 좋습니다.

취침 시간에 가깝게 먹는 것을 제한해야 하는 과일은 다음과 같습니다.

감귤류

오렌지, 귤, 자몽, 레몬 등 감귤류 과일은 산성도가 매우 높습니다. 잠자리에 들기 직전에 음식을 먹으면 속쓰림이나 산성 역류가 발생하여 잠들기 어려울 수 있습니다. 감귤류 과일의 높은 산도는 위 점막을 자극하여 소화 문제를 악화시킵니다. 특히 위식도 역류 질환이 있는 사람들에게 그렇습니다. .

파인애플

파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 들어 있어 소화를 돕습니다. 그러나 이 효소는 많은 양을 섭취하거나 공복에 섭취하면 소화 불편을 유발할 수 있습니다. 그뿐만 아니라 브로멜라인 효소는 위산 분비를 자극하고 역류 위험을 증가시킵니다.

수박

수박은 수분이 풍부해서 갈증을 해소하는 효과가 매우 좋습니다. 이 과일은 운동을 막 마친 사람에게 매우 적합합니다. 하지만 잠자리에 들 시간이 가까워지면 너무 많이 먹어서는 안 됩니다.

물을 너무 많이 마시면 ​​신체에서 소변으로 배출되는 체액이 많아져 배뇨가 잦아지고 불면증이 생길 수 있습니다. 잠자리에 들기 직전에 수박을 많이 먹으면 복부 팽창이 생길 수 있는데, 특히 소화 기관이 민감한 사람들에게 그렇습니다.

바나나

바나나는 칼륨과 마그네슘 함량이 높아 잠들기가 더 쉬워지므로 잠자리에 들기 직전에 먹는 것이 좋습니다. 하지만 바나나는 설탕 함량이 높아 혈당을 빠르게 높이기 때문에 너무 많이 먹어서는 안 됩니다.

혈당 수치가 높으면 우리는 더욱 깨어 있고 잠들기 어려워집니다. Medical News Today 에 따르면, 이 과도한 설탕은 과도한 지방으로 전환되어 체중 증가를 유발합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-can-han-che-an-gan-gio-ngu-18524042114571781.htm