추운 날씨에 건강을 지키는 4가지 방법

관절염이나 관절 통증을 겪는 사람들도 날씨가 추워지면 불편함을 느끼게 됩니다. 영국 건강 웹사이트 Medical News Today 에 따르면, 추운 날씨로 인해 관절이 염증, 통증, 뻣뻣함을 겪기 쉽습니다.

건강한 식단은 면역 체계가 잘 기능하는 데 필요한 충분한 영양소를 제공하는 데 도움이 됩니다.

건강을 보호하기 위해 사람들은 다음과 같은 방법을 적용할 수 있습니다.

천식 조절

전문가들은 겨울이 다가오면서 천식을 조절하는 것이 호흡기 건강에 매우 중요하다고 말합니다. 첫 번째로, 환자는 의사와 상의하고 처방받은 대로 약을 복용해야 합니다.

또한 환자는 몇 가지 예방 조치를 취해야 합니다. 추운 날씨에 외출할 때는 공기를 마시기 전에 코와 입을 스카프나 마스크로 덮어 공기를 따뜻하게 해야 합니다. 그들은 더 많은 물을 마셔야 하고, 집을 청소하고 먼지를 털어야 하며, 침대시트와 담요를 매주 세탁하여 먼지와 알레르기 유발 물질을 제거해야 합니다.

규칙적으로 운동하세요

날씨가 추워지면 사람들이 실내에 머무는 시간이 길어진다는 연구 증거가 많이 있습니다. 이로 인해 신체 활동 수준이 감소합니다. 그러나 규칙적인 신체 활동은 전반적인 건강에 중요합니다. 체중 증가를 막고 피로를 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 기분이 좋아지고, 뼈와 면역 체계가 강화되기 때문입니다.

건강하게 먹으세요

겨울에는 건강한 면역 체계에 필요한 영양소를 공급하기 위해 영양가 있는 식단이 필수적입니다. 이러한 영양소에는 비타민 A, C, D, E, 아연, 철분, 오메가-3 및 기타 여러 영양소가 있습니다. 이러한 물질이 충분하면 면역 체계는 감기나 독감과 같은 흔한 겨울철 질병을 물리칠 수 있습니다.

충분한 물을 마시세요

겨울에는 땀을 많이 흘리지 않지만 피부를 통해 많은 양의 수분을 잃습니다. 특히, 차갑고 건조한 공기는 신체를 탈수 증상에 더 취약하게 만듭니다.

물 부족은 탈수 증상을 유발할 뿐만 아니라 신장 결석, 요로 감염, 변비의 위험도 증가시킵니다. 신체는 체온을 유지하기 위해 물을 이용합니다. 그 결과, 탈수 현상으로 인해 체온을 유지하기 어려워지고 추위를 느끼게 됩니다. Medical News Today에 따르면, 충분한 물을 마시면 면역력을 높이고 감염 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm