지방연소를 촉진하고 체중감량을 도와주는 11가지 종류의 차

대부분의 차는 신진대사를 촉진하고, 식욕을 억제하고, 지방 산화를 촉진하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한, 허브차는 소화를 개선하고 신체를 해독하는 데 도움이 되므로 체중 감량 식단에 추가하면 좋습니다.

신진대사를 촉진하고, 지방을 연소시키고, 복부 팽창을 줄이거나 식욕을 억제하고, 체중 감량에 도움이 되는 몇 가지 차는 다음과 같습니다. 특히 균형 잡힌 식단과 운동과 함께 섭취하면 효과적입니다.

1. 체중 감량을 위한 녹차

녹차는 건강에 많은 이점을 주는 것으로 알려져 있습니다. 이 차는 카테킨, 특히 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)의 함량이 높아서 가장 인기 있는 체중 감량 차 중 하나입니다. 이러한 화합물은 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 극대화합니다. 2020년에 실시한 11개 연구를 고찰한 결과, 녹차는 2형 당뇨병 환자의 체중, 체질량지수(BMI), 배지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 일부 연구에 따르면 녹차를 꾸준히 섭취하면 열생성이 증가할 수 있다고 합니다. 열생성은 신체가 칼로리를 소모하여 열을 생성하는 과정입니다.

녹차에는 플라보노이드, 카테킨, 아미노산, 폴리페놀, 비타민, 미네랄이 풍부하여 신진대사와 지방 산화를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

2. 우롱차

녹차를 좋아하지 않는 사람은 우롱차를 마시면 됩니다. 이 차는 체중 감량에 좋은 또 다른 선택입니다. 연구에 따르면 우롱차는 지방 산화를 증가시키고, 에너지 소모를 개선해 신체가 하루 종일 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 된다고 합니다.

중국 통합의학 저널에 발표된 연구에 따르면, 이 차를 6주 동안 마시면 체지방 비율과 허리 둘레를 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 유럽 ​​임상 영양학 저널에 발표된 또 다른 연구에 따르면, 우롱차를 마시면 위약에 비해 식욕을 조절하고 에너지 소모가 증가하는 것으로 나타났습니다.

3. 홍차

홍차에는 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있어 장내 박테리아의 균형을 개선하여 체중 조절과 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 홍차에는 녹차보다 카페인이 더 많이 들어 있어 칼로리를 소모하는 데 약간의 에너지를 제공할 수 있습니다. 하루에 한두 잔, 무가당 또는 약간의 레몬을 첨가한 차는 체중 감량에 좋습니다.

홍차는 체중 조절에 도움이 되고 체중 감량을 도와줍니다.

4. 백차

백차는 카테킨과 카페인의 독특한 조합으로 인해 신진대사를 촉진하고 지방을 연소시켜 체중 감량과 지방 감소에 도움이 됩니다. 백차는 새로운 지방 세포 형성(지방 생성)을 예방하고 기존 지방, 특히 복부 지방의 분해를 돕습니다.

또한, 백차는 칼로리가 낮고 항산화 성분이 풍부해 염증을 줄이고 스트레스와 관련된 지방 축적을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식단과 운동과 함께 백차를 꾸준히 마시면 전반적인 지방 감소, 배 평평해짐, 체중 감량, 바디 셰이핑 효과가 향상됩니다.

5. 계피차

계피차는 여러 가지 방법으로 허리둘레를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 향신료는 지방을 줄이고, 신진대사를 촉진하고, 소화를 촉진하고, 이완에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 임상 영양학 ESPEN (유럽 임상 영양 및 대사 학회)에 발표된 연구에 따르면 계피물은 지방을 효과적으로 태우고 체중 감량 과정을 돕는 것으로 나타났습니다.

계피차는 체중 감량 중에 지방을 효과적으로 연소시킵니다.

6. 강황차

강황의 유익한 성분인 커큐민은 지방 연소 특성을 가지고 있어 배지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 커큐민 섭취는 체중, BMI, 허리 둘레 감소와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

7. 생강차

생강차는 신진대사를 개선하고, 신체가 더 많은 에너지를 소모하도록 자극합니다. 생강은 소화 효소 생산을 증가시키고 복부 팽창을 줄이는 것으로도 알려져 있습니다. 연구에 따르면 생강은 열생성(신체에서 열을 생성하는 과정)을 증가시켜 지방을 태우고 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

8. 후추차

후추차는 검은 후추를 뜨거운 물에 우려내어 만든 따뜻하고 향긋한 음료로, 풍미와 건강을 위해 생강, 꿀, 레몬 등의 재료를 첨가하기도 합니다.

검은 후추의 매운맛이 차에 독특한 풍미를 주는데, 이는 소화를 돕고, 신진대사를 증진시키고, 호흡기 문제를 완화하는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 상쾌한 차는 감기에 효과가 있으며, 전통 차를 대체하는 매콤하고 풍미 있는 음료로 즐길 수 있습니다.

9. 호로파차

피트니스 매니아들이 시도해 볼 수 있는 또 다른 차는 메티차입니다. 여러 연구에 따르면 메밀은 식욕을 조절하고 음식 섭취를 줄여 체중 감량에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

메티나 호로파는 지방세포의 분해를 촉진하여 장에서 지방이 흡수되는 속도를 늦춰줍니다. 후추차 외에도, 매일 아침 공복에 후추물을 마셔 체중을 줄일 수도 있습니다.

10. 라벤더차

라벤더차는 라벤더 꽃으로 만든 허브차로, 스트레스와 불안을 줄이고, 이완을 촉진하고, 수면의 질을 향상시키는 진정 효과가 있습니다. 섬세한 꽃향과 부드러운 맛을 지닌 라벤더차는 편안하게 휴식을 취하고 평화로운 순간을 즐기는 방법을 제공합니다.

11. 카모마일 티

이 차는 체중 감량을 돕는 등 다양한 건강상의 이점으로 인해 종종 사랑받고 있습니다. 기적적인 치료법은 아니지만, 체중 감량을 위한 다이어트에 유용한 요소가 될 수 있습니다. 카모마일은 소화 기관을 진정시키고, 복부 팽창을 줄이며, 규칙적인 배변을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 이는 몸이 가벼워지고 행복해지는 데 도움이 될 수 있습니다.

민 쿠옹

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/11-loai-tra-tang-cuong-dot-chay-chat-beo-ho-tro-giam-can-172250326221739184.htm