ហេតុអ្វីបានជាក្លិនមាត់អាក្រក់ចំពោះសុខភាព?

មាត់មិនមានមុខងារដូចច្រមុះទេ ដូច្នេះហើយវាមិនអាចច្រោះជាតិពុលក្នុងខ្យល់ និងធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើមមានសំណើម ធ្វើឱ្យសួតងាយឆ្លងមេរោគ។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2017 ស្តីពីភាពខុសគ្នារវាងការដកដង្ហើមតាមច្រមុះ និងការដកដង្ហើមតាមមាត់អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ បានរកឃើញថា រាងកាយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើននៅពេលដកដង្ហើមតាមច្រមុះ។ ក្នុងចំណោមពួកគេ ការដកដង្ហើមតាមច្រមុះអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ anaerobic កាត់បន្ថយការដកដង្ហើមខ្លី ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការ និងសកម្មភាពខួរក្បាល។ ការដកដង្ហើមតាមមាត់មិនមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់រាងកាយនោះទេ ផ្ទុយទៅវិញវាអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សមត្ថភាពគិតរបស់មនុស្ស។

មូលហេតុគឺដោយសារតែមាត់មិនមានមុខងារដូចច្រមុះ ដូចជាការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាព និងត្រងជាតិពុលក្នុងខ្យល់ និងផ្តល់សំណើមដល់ផ្លូវដង្ហើម។ ការដកដង្ហើមតាមមាត់កាត់បន្ថយសកម្មភាពនៃសាច់ដុំផ្លូវដង្ហើម ឧទាហរណ៍ diaphragm មានភាពបត់បែនតិច ដែលបណ្តាលឱ្យសួតស្រូបយកអុកស៊ីសែនតិច។

លើសពីនេះ ការដកដង្ហើមតាមមាត់អាចធ្វើឱ្យស្ងួតអញ្ចាញធ្មេញ និងជាលិការស្រទាប់ខាងក្នុង ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់បាក់តេរីធម្មជាតិនៅក្នុងមាត់របស់អ្នក ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ ឬពុកធ្មេញ។ ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមអាចកើតមានឡើង ហើយជំងឺហឺតអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយការដកដង្ហើមតាមមាត់ញឹកញាប់។ យូរៗទៅ ការដកដង្ហើមតាមមាត់ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលរាងកាយចំពោះកុមារដូចជា មុខវែង ស្រវាំងភ្នែក ចំណុចខ្មៅក្រោមភ្នែក រន្ធច្រមុះតូចចង្អៀត ចំហរខាំ...។

ការដកដង្ហើមតាមមាត់ពេលកំពុងគេងអាចយកឈ្នះបានដោយការលើកខ្នើយរបស់អ្នក និងហាត់ដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ រូបថត៖ Somnifix — ការដកដង្ហើមតាមមាត់ពេលកំពុងគេងអាចយកឈ្នះបានដោយការលើកខ្នើយរបស់អ្នក និងហាត់ដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ រូបថត៖ *Somnifix*

ដូច្នេះ ការដកដង្ហើមតាមមាត់មិនត្រូវបានណែនាំទេ ហើយគួរប្រើតែក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលដែលមនុស្សមិនអាចដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់ពួកគេបានធម្មតា ពួកគេចាំបាច់ត្រូវស្វែងរកការព្យាបាល។

ការដកដង្ហើមតាមមាត់អាចត្រូវបានរារាំង។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ វិធានការមួយចំនួនដើម្បីការពារការដកដង្ហើមតាមមាត់ រួមមានការបង្កើនលំហាត់ដកដង្ហើមចូល និងដកដង្ហើមតាមច្រមុះ និងរក្សាអនាម័យច្រមុះ។ នៅពេលដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងដកដង្ហើមតាមមាត់របស់អ្នក បិទមាត់របស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ ពេលគេង ប្រើខ្នើយធំដើម្បីលើកក្បាលរបស់អ្នក។ គ្រួសារគួរបង្កើនអនាម័យក្នុងផ្ទះឱ្យគ្មានសារធាតុអាឡែហ្ស៊ី ដំឡើងតម្រងខ្យល់បើចាំបាច់។

ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ទទួលរងការតឹងច្រមុះដោយសារអាឡែស៊ី ឬការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម អ្នកគួរតែគិតឱ្យបានរហ័សមួយចំនួន ដូចជាការប្រើថ្នាំបាញ់ច្រមុះពេលធ្វើដំណើរឆ្ងាយ និងដេកលើខ្នងរបស់អ្នកដោយលើកក្បាលរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកស្ត្រេស ឬថប់បារម្ភ អ្នកគួរតែហាត់យូហ្គា ឬសមាធិ ដើម្បីកាត់បន្ថយការដកដង្ហើមតាមមាត់។

ចំពោះកុមារ ការដកដង្ហើមតាមមាត់គឺពិបាកទប់ស្កាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រួសារអាចជួយកូនរបស់ពួកគេកាត់បន្ថយការដកដង្ហើមតាមមាត់ដោយការត្រួតពិនិត្យ និងព្យាបាលលក្ខខណ្ឌដែលបណ្តាលឱ្យមានការតឹងច្រមុះ។ ពេលកំពុងគេង ក្រុមគ្រួសារគួរតែសង្កេតមើលថាតើកុមារស្រម ឬដកដង្ហើមតាមមាត់ពេលកំពុងគេង ដើម្បីពិនិត្យសុខភាពកុមារ និងវាយតម្លៃស្ថានភាពរាងកាយ ដើម្បីរកមូលហេតុ។

ឈីលី (យោងតាម WebMD, Healthline, Medical News Today )

ប្រភពតំណ