ផឹកទឹកក្តៅ ឬទឹកត្រជាក់ល្អជាង?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំជាតិសរសៃដើម្បីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់?

ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ទេ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងងាយនឹងទល់លាមក និងអតុល្យភាពនៃបាក់តេរីក្នុងពោះវៀន។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ការទទួលទានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងមហារីកមួយចំនួន។ ការទទួលទានជាតិសរសៃត្រឹមត្រូវអាចជួយការពារពោះវៀនរបស់អ្នកពីការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុល ដោយហេតុនេះគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

ជាតិសរសៃមានពីរប្រភេទសំខាន់ៗ៖ ជាតិសរសៃមិនរលាយ និងជាតិសរសៃរលាយ។

ជាតិសរសៃមិនរលាយ គឺជាប្រភេទជាតិសរសៃដែលជួយការពារការទល់លាមក ស្រូបសារធាតុគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ ហើយបន្ទាប់មកបណ្តេញវាចេញតាមលាមក។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ជាតិសរសៃរលាយស្រូបយកទឹកនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ ហើយបង្កើតបានជាភាពជាប់លាប់ដូចជែល។ ពួកគេមានសមត្ថភាពក្នុងការពន្យឺតដំណើរការរំលាយអាហារ ដោយហេតុនេះជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Uống nước ấm hay nước lạnh tốt hơn?- Ảnh 1. — ផ្កាខាត់ណាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលជួយគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Advances in Nutrition បានវិភាគទិន្នន័យដែលប្រមូលបានពីមនុស្សជាង 14,000 នាក់។ លទ្ធផលបង្ហាញថា ការបន្ថែមជាតិសរសៃរលាយអាចធ្វើអោយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមប្រសើរឡើង។ រាល់ 5 ក្រាមនៃជាតិសរសៃរលាយដែលញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលសរុបបាន 6 mg/dL ។ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនឹងមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមមិនលើសពី 200 mg/dL ។

ការសិក្សាក៏បានរកឃើញថា ឥទ្ធិពលបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលនៃជាតិសរសៃរលាយត្រូវបានគេដឹងច្បាស់ជាងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងរោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីស។ អ្នកនិពន្ធការសិក្សាបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាមនុស្សបន្ថែមយ៉ាងហោចណាស់ 15 ក្រាមនៃជាតិសរសៃរលាយក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព សូមបន្តអានអត្ថបទ ញ៉ាំជាតិសរសៃដើម្បីកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់យ៉ាងណា? on ព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ថ្ងៃទី ២៤ មីនា។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីជាតិសរសៃដូចជា៖ អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភ៖ ទាំងនេះគឺជាផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អបំផុតទាំង ៤; បន្ថែមពីលើជាតិសរសៃ ប្រូខូលី ក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏ល្អ...

ផឹកទឹកក្តៅ ឬទឹកត្រជាក់ល្អជាង?

នៅពេលដែលវាក្តៅ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តផឹកទឹកត្រជាក់ដើម្បីបំបាត់ការស្រេកទឹក។ ប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យណែនាំកុំឲ្យផឹកទឹកត្រជាក់ មិនថាអ្នកចូលចិត្តវាប៉ុណ្ណាក៏ដោយ។

តាមការពិត ពួកគេណែនាំផ្ទុយពីនេះ៖ ផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព PharmEasy ។

អ្នកអាចឃើញអ្នកដែលដឹងខ្លួនខ្លាំងអំពីសុខភាពជ្រើសរើសយកទឹកក្តៅជាងទឹកត្រជាក់។ ពួកគេធ្វើវាដោយសារតែទឹកក្តៅឧណ្ណៗមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាព។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកទឹកក្តៅ

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Uống nước ấm hay nước lạnh tốt hơn?- Ảnh 2. — នៅពេលដែលវាក្តៅ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តផឹកទឹកត្រជាក់ដើម្បីបំបាត់ការស្រេកទឹក។

ការផឹកទឹកផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ចាប់ពីការលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅ រហូតដល់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលកំដៅឡើងបន្តិចអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកត្រូវបានគុណ។

ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាប្រចាំនឹងបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារ ដោយបំបែកភាគល្អិតអាហារបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងជួយឱ្យការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អប្រសើរ។ វាក៏ជាឧបករណ៍សម្រាប់ការពារការទល់លាមកផងដែរ។

នៅពេលអ្នកផឹកទឹកក្តៅ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងឡើងកំដៅ។ ពីទីនោះ ការរំលាយអាហារក៏ត្រូវបានពន្លឿនផងដែរ។

ទឹកក្តៅបណ្តាលឱ្យបែកញើសច្រើន ដែលជួយឱ្យរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុល ។

ទឹកក្តៅធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ។ នេះជំរុញឱ្យឈាមរត់បានល្អប្រសើរ បង្កើនបរិមាណអុកស៊ីហ្សែនពេញរាងកាយ ជួយឱ្យសរីរាង្គដំណើរការបានល្អ។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព សូមបន្តអានអត្ថបទ តើផឹកទឹកក្តៅ ឬទឹកត្រជាក់ល្អជាង? on ព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ថ្ងៃទី ២៤ មីនា។ អ្នកក៏អាចមើលអត្ថបទព័ត៌មានផ្សេងទៀតអំពីភេសជ្ជៈដូចជា៖ តើអ្នកជំងឺណាខ្លះមិនគួរផឹកទឹកក្រូច?; តើវេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយអ្វីខ្លះអំពី«គួរផឹកទឹកស្លឹកម្រុំដើម្បីរំលាយគ្រួសក្នុងតម្រងនោម»?...

តើបុរសគួរធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចៀសវាងការរីកក្រពេញប្រូស្តាត?

ក្រពេញប្រូស្តាតរបស់បុរសមានទីតាំងនៅខាងក្រោមប្លោកនោម និងនៅពីមុខរន្ធគូថ។ នេះគឺជាក្រពេញដែលផលិតទឹកកាម។ នៅពេលដែលបុរសកាន់តែចាស់ កម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនថយចុះ ហើយការផ្លាស់ប្តូរកោសិកាពងស្វាសអាចបណ្តាលឱ្យក្រពេញប្រូស្តាតរីកធំ ដែលនាំឱ្យក្រពេញប្រូស្តាតរីកធំ។

ការរីកធំនៃក្រពេញប្រូស្តាតត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាជំងឺក្រពេញប្រូស្តាតស្រាល។ ស្ថានភាពនេះមិនមែនជាមហារីកទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំងឺនេះនឹងក្លាយជាបញ្ហាសុខភាពដ៏គួរឱ្យព្រួយបារម្ភ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Uống nước ấm hay nước lạnh tốt hơn?- Ảnh 3. — រោគសញ្ញានៃការរីកធំនៃក្រពេញប្រូស្តាតអាចលេចឡើងក្នុងវ័យកណ្តាល ហើយកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលបុរសមានអាយុកាន់តែច្រើន។

រោគសញ្ញាអាចនឹងចាប់ផ្តើមលេចឡើងនៅពេលបុរសចូលដល់វ័យកណ្តាល បន្ទាប់មកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរបន្តិចម្តងៗ។ រោគសញ្ញាទូទៅនៃក្រពេញប្រូស្តាតរីកធំ រួមមាន នោមញឹកញាប់ នោមញឹកញាប់នៅពេលយប់ ពិបាកបត់ជើងតូច លំហូរទឹកនោមខ្សោយ ឬហៀរសំបោរ និងអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចបញ្ចេញប្លោកនោមរបស់អ្នកទាំងស្រុង។

ការប្រើថ្នាំ និងការវះកាត់អាចព្យាបាលការរីកក្រពេញប្រូស្តាតយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការពារប្រសើរជាងព្យាបាល។ រឿងសំខាន់មួយដែលបុរសអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាក្រពេញប្រូស្តាតរីកធំគឺការជៀសវាងជំងឺមេតាប៉ូលីស។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព សូមបន្តអានអត្ថបទ បុរសៗគួរធ្វើយ៉ាងណា ដើម្បីកុំឱ្យក្រពេញប្រូស្តាតរីកធំ? on ព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ថ្ងៃទី ២៤ មីនា។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីបុរសដូចជា៖ បានរកឃើញវិធីជួយបុរសកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត 35%; មហារីក ៧ប្រភេទ ដែលទំនងជាកើតលើបុរសចាប់ពីអាយុ ៤០ឆ្នាំឡើង វិធីការពារ...

លើសពីនេះ នៅថ្ងៃអាទិត្យ ទី២៤ ខែមីនា មានអត្ថបទព័ត៌មានសុខភាពជាច្រើនទៀតដូចជា៖…

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព សូមជូនពរឱ្យអ្នកមានសុភមង្គល និងរីករាយថ្ងៃអាទិត្យ។

ប្រភពតំណ