តើការផឹកកាហ្វេមុនពេលគេងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលដែរឬទេ?

Uống cà phê trước khi ngủ trưa giúp ngủ ngon hơn? - Ảnh 1. — កាហ្វេ និងការគេងប្រហែលមិនដូចជាការផ្គូផ្គងដ៏ល្អឥតខ្ចោះទេ។

“កាប៉ាស៊ីណូ” បានក្លាយជាវិធីសាស្ត្រដ៏ពេញនិយមមួយ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការគេង និងភ្ញាក់ពីគេងដោយថាមពលកាន់តែច្រើន ដោយការផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដូចជាកាហ្វេ មុនពេលចូលគេង។

កាហ្វេបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន និងដំណើរការ

នៅក្នុងវគ្គថ្មីៗនៃផតឃែស្ថ "Diary of a CEO" អ្នកជំនាញផ្នែកដំណេកដែលមានមូលដ្ឋាននៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា វេជ្ជបណ្ឌិត Cheri Mah បានណែនាំ "cappuccino" ជា "ឧបករណ៍មានប្រយោជន៍ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន និងការអនុវត្តបន្តិច។"

យោងតាមលោក Mah កាហ្វេ Cappuccino តម្រូវឱ្យអ្នកផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន 20 ទៅ 30 នាទីមុនពេលគេង។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីននឹងចាប់ផ្តើមមានប្រសិទ្ធិភាព 15 នាទីបន្ទាប់ពីទទួលទាន។

នាងនិយាយថា "ប្រសិនបើអ្នកអាចគេងលក់ក្នុងរយៈពេលពី 5 ទៅ 10 នាទី ខណៈពេលដែលជាតិកាហ្វេអ៊ីនចាប់ផ្តើមចូល នោះនៅពេលអ្នកក្រោកពី 20 ទៅ 30 នាទីក្រោយមក... ជាតិកាហ្វេអ៊ីននឹងមានប្រសិទ្ធភាព" ។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ថាមពលពីជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងការងងុយគេងគឺ "មានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្តែងរយៈពេលជាច្រើនម៉ោង" បើប្រៀបធៀបទៅនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីនតែម្នាក់ឯងឬការងងុយគេងតែម្នាក់ឯង។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តគ្លីនិក វេជ្ជបណ្ឌិត Kelly Baron ដែលជានាយកមន្ទីរពិសោធន៍ថ្នាំងងុយគេងអាកប្បកិរិយានៅសាកលវិទ្យាល័យ Utah ពិពណ៌នាអំពី cappuccino ថាជា "បច្ចេកទេសដ៏អស្ចារ្យ និងត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្ត"។

នាងបានប្រាប់ Fox News Digital ថា៖ «កាហ្វេអ៊ីនបន្តិច បូកនឹងការងងុយគេងគឺល្អជាងការធ្វើផងដែរ»។ "នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកពី 20 ទៅ 30 នាទី ជាតិកាហ្វេអ៊ីននឹងចាប់ផ្តើមមានប្រសិទ្ធភាព។"

Baron បាននិយាយថា វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានសាកល្បងជាមួយនឹងសកម្មភាពមួយចំនួន ដូចជាការបើកបរ និងការផ្លាស់ប្តូរការងារ។ នាងនិយាយថា៖ «ការគេងរយៈពេលខ្លីដោយមានឬគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន គឺជាបច្ចេកទេសដែលបង្ហាញឱ្យឃើញដើម្បីពង្រឹងសមត្ថភាពសម្រាប់អ្នកដែលមានអារម្មណ៍ងងុយគេង» ។

យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវិធីធ្វើកាហ្វេ

ទោះបីជាវាជាការល្អបំផុតក្នុងការគេងពី 7 ទៅ 9 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ក៏ដោយ វាអាចពិបាកសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន។

Ilana Muhlstein អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុង Los Angeles យល់ស្របថា cappuccinos អាចជា "យុទ្ធសាស្ត្រដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន" ប៉ុន្តែកត់សម្គាល់ថាវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិចារណាពីរបៀបដែលមនុស្សរៀបចំកាហ្វេរបស់ពួកគេ។

នាងនិយាយថា៖ «ការផឹកកាហ្វេដែលមានជាតិស្ករច្រើន ឬក្រែមមានកាឡូរីខ្ពស់អាចនឹងមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពមួយចំនួន»។ "ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃថាមពលភ្លាមៗ និងធ្លាក់ចុះ ដែលអាចទប់ទល់នឹងឥទ្ធិពលនៃការងងុយគេង និងជាតិកាហ្វេអ៊ីន។"

Muhlstein ណែនាំឱ្យផឹកកាហ្វេខ្មៅរបស់អ្នក ឬបន្ថែមទឹកដោះគោធម្មតា ឬទឹកដោះគោរុក្ខជាតិ ដែលជាជាតិផ្អែមគ្មានកាឡូរីដូចជា stevia ឬផ្លែឈើព្រះសង្ឃ។

នាងនិយាយថា "វិធីនេះអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃ cappuccino ដោយគ្មានការថយចុះនៃជាតិស្ករឬកាឡូរីលើស" ។

យោងតាមគ្លីនិក Mayo ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរហូតដល់ 400 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អបំផុត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន។ អ្នកដែលមានកង្វល់គួរទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

Uống cà phê trước khi ngủ trưa giúp ngủ ngon hơn? - Ảnh 2.

ហេតុអ្វីបានជាយើងចង់កាហ្វេ?

ការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញថា ចំណង់ចំណូលចិត្តផឹកកាហ្វេអាចនឹងរងឥទ្ធិពលដោយហ្សែន។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានប្រៀបធៀបទិន្នន័យហ្សែនជាមួយនឹងទម្លាប់ទទួលទានកាហ្វេនៅសហរដ្ឋអាមេរិក និងចក្រភពអង់គ្លេស ដោយស្វែងរកតំណហ្សែនទៅនឹងការផឹកកាហ្វេ។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/uong-ca-phe-ngay-truoc-khi-ngu-trua-giup-ngu-ngon-hon-20240911220628865.htm