តើអាយុប៉ុន្មានដែលអ្នកគួរពិនិត្យសម្ពាធឈាមឱ្យបានទៀងទាត់?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំស៊ុតដើម្បីបំបាត់ការទល់លាមក?

វាពិបាកក្នុងការស្វែងរកអាហារដែលមានជីវជាតិ ងាយស្រួល និងសម្បូរបែបដូចស៊ុត។

ស៊ុតត្រូវបានចាត់ទុកថាជាប្រូតេអ៊ីនពេញលេញ មានន័យថាអ្នកនឹងទទួលបានអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗចំនួនប្រាំបួនសម្រាប់ការជួសជុលជាលិកា និងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។

ពួកវាជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន B ជាតិដែក ស័ង្កសី និងសេលេញ៉ូម ហើយស៊ុតគឺជាប្រភពអាហារកំពូលមួយនៃសារធាតុ choline ដើម្បីគាំទ្រដល់មុខងារខួរក្បាល។

ដោយសារតែស៊ុតមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ មនុស្សតែងតែខ្លាចក្នុងការបរិភោគស៊ុត ព្រោះខ្លាចមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាជាច្រើនបានបញ្ជាក់ថា ការទទួលទានស៊ុត ១-២ គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ នឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីឡើយ។

មនុស្សភាគច្រើនអាចញ៉ាំស៊ុតជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយសារតែកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងស៊ុតមិនបំប្លែងទៅជាកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

សមាគមន៍បេះដូងអាមេរិកក៏បញ្ជាក់ដែរថា មនុស្សភាគច្រើនអាចទទួលទានស៊ុតជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយសារតែកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងស៊ុតមិនបំប្លែងទៅជាកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

ស៊ុតមិនស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានការទល់លាមកទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាត្រូវជៀសវាងស៊ុតសម្រាប់ហេតុផលមួយទៀត៖ ការទល់លាមក នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Health Digest ។

វិទ្យាស្ថានជាតិស្តីពីភាពចាស់បាននិយាយថា អ្នកអាចទល់លាមកបាន ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំស៊ុតច្រើន និងអាហារដែលផ្សំពីសត្វផ្សេងទៀត ដោយមិនបានញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់។

ថ្ងៃ​ថ្មី​ជាមួយ​ព័ត៌មាន​សុខភាព សូម​បន្ត​អាន​អត្ថបទ ញ៉ាំ​ស៊ុត​ដើម្បី​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ទល់​លាមក? on Thanh Nien Online news on June 2. You can also read more articles about egg such as: Discovering the hidden power of egg against cancer; អ្នកជំនាញ៖ តើអ្នកអាចញ៉ាំស៊ុតរាល់ថ្ងៃបានទេ...

5 សញ្ញានៅលើជើងព្រមានរាងកាយនៃកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ

អាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់គឺជាលក្ខខណ្ឌមូលដ្ឋានមួយសម្រាប់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមនឹងនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនប្រក្រតីជាច្រើននៅក្នុងខ្លួន។ រោគសញ្ញាទាំងនេះខ្លះលេចឡើងនៅលើជើង។

សារធាតុចិញ្ចឹមមួយក្នុងចំណោមសារធាតុចិញ្ចឹមដែលខ្វះខាតច្រើនបំផុតគឺវីតាមីន B12 ជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលមានរបបអាហារបួស។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា វីតាមីន B12 គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីសំយោគ DNA បង្កើតថាមពល និងរក្សាមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។

កង្វះវីតាមីន B12 រយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យសន្លាក់រលាក និងឈឺចាប់ ដែលនាំឱ្យសន្លាក់ហើម និងការចល័តមានកម្រិត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សមត្ថភាពស្រូបយកវីតាមីន B12 ថយចុះទៅតាមអាយុ ដែលធ្វើឲ្យរាងកាយងាយនឹងកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមនេះ។ ដូច្នេះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំនឹងមានហានិភ័យខ្ពស់នៃកង្វះវីតាមីន B12 ជាងមនុស្សវ័យក្មេង។

កង្វះវីតាមីន B12 រយៈពេលយូរនឹងបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមនៅក្នុងជើង:

ភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងជើងនិងជើង។ សញ្ញាព្រមានមួយនៃកង្វះវីតាមីន B12 គឺមានអារម្មណ៍ខ្សោយ និងអស់កម្លាំង។ ស្ថានភាពនេះបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងជើង និងជើង ជួនកាលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ការងារ និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ 5 សញ្ញានៅលើជើងដែលព្រមានអំពីកង្វះអាហារូបត្ថម្ភក្នុងរាងកាយនៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien នៅថ្ងៃថ្មី 2.6 ។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីកង្វះអាហារូបត្ថម្ភដូចជា៖ 4 សញ្ញាចម្លែកនៅពេលរាងកាយខ្វះជាតិដែក; ខ្វិន​មួយ​រំពេច​ដោយសារ​ខ្វះ​សារធាតុចិញ្ចឹម​…

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំត្រូវពិនិត្យសម្ពាធឈាមជាប្រចាំ?

កត្តាហានិភ័យចម្បងសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមគឺហ្សែន ធាត់លើសទម្ងន់ ងងុយដេក ញ៉ាំអំបិលច្រើន និងផឹកស្រាច្រើន។ កត្តាហានិភ័យមួយទៀតគឺភាពចាស់។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺជាបញ្ហាសុខភាពទូទៅមួយចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ។

សមាគមបេះដូងអាមេរិកនិយាយថា សម្ពាធឈាមខ្ពស់កើតឡើងនៅពេលដែលឈាមត្រូវបានរុញខ្លាំងពេកតាមជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ យូរ ៗ ទៅស្ថានភាពនេះធ្វើឱ្យខូចសរសៃឈាមនិងបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនដូចជាការគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺខ្សោយបេះដូង ជំងឺតម្រងនោម ការបាត់បង់ការមើលឃើញ និងបញ្ហាងាប់លិង្គ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) ។

មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំត្រូវពិនិត្យសម្ពាធឈាមឱ្យបានទៀងទាត់ព្រោះវាមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺនេះ។

នៅពេលនិយាយអំពីសម្ពាធឈាម យើងនឹងពិនិត្យមើលចំនួនពីរគឺ សម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលីក ដែលជាសម្ពាធលើសរសៃឈាមនៅពេលបេះដូងលោត និងសម្ពាធឈាម diastolic ដែលជាសម្ពាធនៅពេលបេះដូងសម្រាក។

វិទ្យាស្ថានជាតិស្តីពីភាពចាស់បាននិយាយថា ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ សម្ពាធឈាមធម្មតាគឺប្រហែល 120/80 mmHg។ ម៉្យាងទៀតសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិកមិនលើសពី 120 ហើយសម្ពាធឈាម diastolic មិនលើសពី 80 ។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់កើតឡើងនៅពេលដែលការអានសម្ពាធឈាមលើសពី 130/80 mmHg ។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព សូមបន្តអានអត្ថបទ ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សអាយុលើសពី ៥០ឆ្នាំ ត្រូវពិនិត្យសម្ពាធឈាមជាប្រចាំ? on Thanh Nien Online news on June 2. You can also read other articles about blood pressure like: អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​លើស​ឈាម ៖ តើ​ពេលណា​ដែល​អ្នក​គួរ​ចៀសវាង​ការ​ញ៉ាំ​ចេក​?; តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​គ្រប់គ្រង​សម្ពាធ​ឈាម​ឱ្យ​ស្ថិត​ក្នុង​កម្រិត​ថេរ?...

លើសពីនេះ នៅថ្ងៃអាទិត្យ ទី០២ ខែមិថុនា មានអត្ថបទព័ត៌មានសុខភាពជាច្រើនទៀតដូចជា៖…

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព សូមជូនពរឱ្យអ្នកមានសុភមង្គល និងរីករាយថ្ងៃអាទិត្យ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-nao-can-kiem-tra-huyet-ap-thuong-xuyen-185240527094510474.htm