ជម្លោះ៖ តើអ្នកគួរងូតទឹកប៉ុន្មានដងក្នុងមួយសប្តាហ៍?
អ្នកប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមជាច្រើនមានការតក់ស្លុតជាមួយនឹងការបើកបង្ហាញថ្មីៗនៃការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតអំពីថាតើអ្នកគួរងូតទឹកញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា។
មនុស្សជាច្រើនមានការតក់ស្លុតពេលបានឮដំបូន្មានរបស់គ្រូពេទ្យជំនាញសើស្បែកអំពីរបៀបដែលពួកគេគួរងូតទឹកញឹកញាប់ ដែលបង្កឱ្យមានការជជែកគ្នាយ៉ាងក្តៅគគុកតាមកញ្ចក់ទូរទស្សន៍នៅសហរដ្ឋអាមេរិក។
វិវរណៈនៅក្នុងកម្មវិធីជជែករបស់អាមេរិក Today បានធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនភ្ញាក់ផ្អើល នេះបើយោងតាមកាសែត Express ។
ខណៈពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនគិតថាវាជាការល្អបំផុតក្នុងការងូតទឹក 1 ទៅ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកខ្លះទៀតជឿថាគ្រាន់តែ 1 ដងក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រូពេទ្យជំនាញខាង សើស្បែក និយាយថា អ្នកគួរតែងូតទឹកតែ 2 ទៅ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។
គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកនិយាយថា៖ ជាទូទៅអ្នកគួរងូតទឹក 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ប៉ុន្តែវាអាស្រ័យលើមនុស្ស។
ពិធីករទាំងបីគឺ Al Roker, Sheinelle Jones និង Dylan Dreyer ស្វែងយល់អំពីប្រធានបទនេះ រួមជាមួយនឹង Adrianna Barrionuevo Brach នាយកវិចារណកថានៃ Shop Today ។
នៅក្នុងការពិភាក្សាមួយដែលមានឈ្មោះថា "តើអ្នកគួរងូតទឹកញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?" Brach បានសួរមនុស្សថា: តើគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកណែនាំអ្នកឱ្យងូតទឹកប៉ុន្មានដងក្នុងមួយសប្តាហ៍?
មាន 4 ជម្រើស៖ ប្រចាំថ្ងៃ 2 - 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ និង 1 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល អ្នកស្រី Brach បានបង្ហាញចំលើយថា៖ ចំលើយរបស់គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកគឺ៖ ២ - ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ នេះបើយោងតាម Express ។
ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព សូមបន្តអានអត្ថបទ ចម្រូងចម្រាស៖ តើអ្នកគួរងូតទឹកប៉ុន្មានដងក្នុងមួយសប្តាហ៍? on ព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ថ្ងៃទី ២១ សីហា។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីការងូតទឹកដូចជា៖ តើអ្នកត្រូវងូតទឹក និងផ្លាស់ប្តូរសំលៀកបំពាក់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីត្រលប់មកផ្ទះពីខាងក្រៅដែរឬទេ? គ្រូពេទ្យព្រមានពីហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលពេលងូតទឹកពេលយប់នៅក្នុងបន្ទប់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់…
វិទ្យាសាស្រ្តរកឃើញវិធីប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់កាត់បន្ថយថ្លៃភ្លើង 70% ហើយនៅតែត្រជាក់
កំដៅខ្លាំងជំរុញឱ្យតម្រូវការម៉ាស៊ីនត្រជាក់កើនឡើងខ្ពស់ជាងពេលណាៗទាំងអស់។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិក និងអូស្ត្រាលីទើបតែរកឃើញវិធីមួយដើម្បីជួយអ្នកឱ្យប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ប្រកបដោយសេដ្ឋកិច្ច ប៉ុន្តែនៅតែរក្សាភាពត្រជាក់គ្រប់គ្រាន់។
ចំលើយគឺមិនមែនទទួលយកកំដៅទេ ប៉ុន្តែត្រូវប្រើចំណេះដឹងវិទ្យាសាស្ត្រអំពីសរីរវិទ្យារបស់មនុស្សដើម្បីរក្សាភាពត្រជាក់ខណៈពេលដែលចំណាយប្រាក់តិចលើម៉ាស៊ីនត្រជាក់។
ជួយសន្សំសំចៃប្រហែល 70% លើវិក្កយបត្រអគ្គិសនី
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយថា អ្នកអាចប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដើម្បីសន្សំសំចៃអគ្គិសនីប្រហែល 70% ខណៈពេលដែលនៅតែទទួលបានភាពត្រជាក់ដែលមានផាសុកភាពដដែល ដោយការបង្កើនចរន្តខ្យល់ដោយបន្ថែមកង្ហារធម្មតា នេះបើយោងតាមកាសែត Hindustan Times ។
កង្ហារក៏ប្រើអគ្គិសនីដែរ ប៉ុន្តែតិចជាងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ច្រើន។
មនុស្សភាគច្រើនមានអារម្មណ៍ក្តៅនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានសីតុណ្ហភាពពី 26 ទៅ 27 អង្សាសេ ប៉ុន្តែនៅសីតុណ្ហភាពដូចគ្នា នៅខាងក្រៅសួនត្រជាក់ ឬហាងកាហ្វេខាងក្រៅ វាពិតជាត្រជាក់ និងរីករាយណាស់។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានស្វែងយល់ពីរបៀបដែលវាដំណើរការ និងគណនាពីរបៀបកាត់បន្ថយថ្លៃម៉ាស៊ីនត្រជាក់ខណៈពេលដែលនៅតែត្រជាក់។
វេជ្ជបណ្ឌិត Ollie Jay សាស្រ្តាចារ្យនៃ Thermoregulatory Physiology នាយកនៃ Thermal Ergonomics Laboratory មហាវិទ្យាល័យវិទ្យាសាស្ត្រសុខាភិបាល បច្ចុប្បន្នជានាយកគម្រោងនៃការស្រាវជ្រាវកំដៅ និងសុខភាពនៅសាកលវិទ្យាល័យ Sydney (អូស្ត្រាលី)។
កំដៅខ្លាំងជំរុញឱ្យតម្រូវការម៉ាស៊ីនត្រជាក់កើនឡើងខ្ពស់ជាងពេលណាៗទាំងអស់។
នេះគឺជាគម្រោងស៊ើបអង្កេតផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃកំដៅខ្លាំង និងការប្រែប្រួលអាកាសធាតុលើសុខភាពមនុស្ស ក្នុងគោលបំណងដោះស្រាយផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃអាកាសធាតុក្តៅ និងកំដៅខ្លាំងមកលើសុខភាពមនុស្ស និងសង្គម។
ជាលទ្ធផល លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jay និងក្រុមរបស់គាត់បានរកឃើញថា ការកំណត់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់នៅសីតុណ្ហភាព 28 អង្សាសេ គួបផ្សំជាមួយកង្ហារអាចបង្កើតនូវអារម្មណ៍ត្រជាក់ដ៏រីករាយ ដូចជាការកំណត់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់នៅសីតុណ្ហភាព 22 អង្សាសេ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់នោះគឺ ការធ្វើបែបនេះចំណាយត្រឹមតែ 1/3 នៃវិក្កយបត្រសម្រាប់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ប៉ុណ្ណោះ នេះបើយោងតាម Hindustan Times ។
ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព សូមបន្តអានអត្ថបទ វិទ្យាសាស្ត្ររកឃើញវិធីប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ កាត់បន្ថយថ្លៃភ្លើង ៧០% ហើយនៅតែត្រជាក់ លើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ថ្ងៃថ្មី ២១.៨. អ្នកក៏អាចមើលអត្ថបទផ្សេងទៀតដូចជា៖ គន្លឹះក្នុងការប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ឱ្យត្រជាក់ និងសន្សំសំចៃភ្លើងនៅថ្ងៃក្តៅ; ខ្វិនមុខដោយសារគេងជាមួយកង្ហារ ឬបើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់មិនត្រឹមត្រូវ...
អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃតែពេលព្រឹកមួយពែងសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម
តើអ្នកដឹងទេថា តែបៃតងមួយពែងដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តរៀងរាល់ព្រឹក មិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង បង្កើនការរំលាយអាហារ និងជួយសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចជួយអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមទៀតផង។
អ្នកជំនាញណែនាំថា អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែផឹកតែបៃតងជារៀងរាល់ថ្ងៃ និយមនៅពេលព្រឹក។
ជារឿយៗ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ដូចជាការទទួលទានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ អាចជួយគ្រប់គ្រងជំងឺនេះបាន នេះបើយោងតាមគេហទំព័រជំងឺទឹកនោមផ្អែម Breathe Well Being ។
ហើយតែបៃតងគឺមិនអាចខ្វះបាននៅក្នុងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ - ល្បីល្បាញដោយសារមាតិកាដ៏សម្បូរបែបនៃសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ដូចជា catechins និង polyphenols ដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មការពារកោសិកាពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។
គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម
បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏មានសក្ដានុពលរបស់វា តែបៃតងត្រូវបានផ្តល់រង្វាន់សម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ វាមានសមាសធាតុជាច្រើនដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗរបស់សហរដ្ឋអាមេរិកក៏បានរកឃើញថា តែបៃតងដែលមានជាតិ fermented មានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ហើយថែមទាំងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមទៀតផង។
តែបៃតងមួយពែងដែលមនុស្សចូលចិត្តជារៀងរាល់ព្រឹកមិនត្រឹមតែធ្វើអោយសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង បង្កើនការរំលាយអាហារ និងជួយសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចជួយអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។
តែបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុ catechins ដែលត្រូវបានបង្ហាញដោយវិទ្យាសាស្ត្រថាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ សមាសធាតុទាំងនេះអាចជួយបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។ តែបៃតងក៏ជួយក្នុងការរំលាយអាហារជាតិស្ករសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។
ការផឹកតែបៃតងជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏ជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយកាត់បន្ថយទាំងសន្ទស្សន៍ជាតិស្ករក្នុងឈាម HbA1c និងការសំងាត់អាំងស៊ុយលីន។ អរគុណចំពោះសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការលើកកម្ពស់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមកាន់តែប្រសើរ តែបៃតងគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម នេះបើយោងតាមការលើកឡើង របស់ Breathe Well Being ។
ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកបន្តអានអត្ថបទ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃតែពេលព្រឹកសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online នៅថ្ងៃទី ២១ ខែសីហា។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីការផឹកតែដូចជា៖ គ្រាន់តែផឹកតែច្រើននេះអាចកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ អ្នកជំនាញ៖ តែ៣ប្រភេទជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល បញ្ចុះសម្ពាធឈាម…
លើសពីនេះ នៅថ្ងៃចន្ទ ទី២១ ខែសីហា មានអត្ថបទព័ត៌មានសុខភាពជាច្រើនទៀតដូចជា៖ វិលមុខពេលឈរ ឬដេក តើជាសញ្ញានៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលមែនទេ? វេជ្ជបណ្ឌិត៖ នេះជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់បេះដូងគ្រប់បែបយ៉ាង…
ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព សូមជូនពរអ្នកក្នុងសប្តាហ៍ថ្មីពោរពេញដោយថាមពល និងការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)