ញ័រទ្រូង ញ័រទ្រូង ៖ ៤ ប្រការគួរចៀសវាង

ការញ័របេះដូងអាចមានរយៈពេលពីពីរបីវិនាទីទៅច្រើននាទី។ ក្នុងករណីភាគច្រើន រោគសញ្ញាទាំងនេះមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ។ ប៉ុន្តែចំពោះមនុស្សមួយចំនួន វាជាសញ្ញាព្រមាននៃបញ្ហាបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរ។

មានកត្តាជាច្រើនដែលនាំឱ្យបេះដូងលោតញាប់ខុសពីធម្មតា ពីជំងឺមូលដ្ឋាន ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ កង្វះការគេង ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន និងសូម្បីតែរបបអាហារ។ អ្វីដែលយើងញ៉ាំ និងផឹកប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់ចង្វាក់បេះដូងរបស់យើង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK)។

Tim đập nhanh — ប្រសិនបើបេះដូងរបស់អ្នកលោតញាប់ ដោយការឈឺទ្រូង និងពិបាកដកដង្ហើម អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ព្រោះវាអាចជាជំងឺគាំងបេះដូង។

នៅពេលរកឃើញថា ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ខុសធម្មតា ធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ញ័រ មនុស្សគួរចៀសវាងការទទួលទាន ឬពិសាអាហារខាងក្រោម៖

គ្រឿងស្រវឹង

ជាតិអាល់កុលគឺជាសារធាតុរំញោច។ នៅពេលចូលទៅក្នុងខ្លួន ជាតិអាល់កុលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានការអាណិតអាសូរ។ លទ្ធផលគឺការកើនឡើងអត្រាបេះដូង និងអារម្មណ៍រំភើប។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ អាល់កុលក៏មានឥទ្ធិពលបញ្ចុះទឹកនោម ដែលមានន័យថា វាទាញទឹកចេញពីរាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ទេ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងងាយបាត់បង់ជាតិទឹក។

ការខះជាតិទឹកកាត់បន្ថយបរិមាណឈាម និងចរន្តឈាម។ ដើម្បីធានាថាឈាមត្រូវបានបូមទៅកាន់សរីរាង្គនានាក្នុងរាងកាយ បេះដូងត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដែលនាំឱ្យចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង។

ការញ័របេះដូងត្រូវការកម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីន

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាភ្នាក់ងាររំញោចមួយទៀត។ រឿងមួយដែលមនុស្សត្រូវចងចាំនោះគឺថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនមិនត្រឹមតែមាននៅក្នុងកាហ្វេ និងតែប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មាននៅក្នុងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង សូដា និងសូកូឡាផងដែរ។ អ្នកដែលឧស្សាហ៍មានចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់គួរតែកំណត់អាហារសម្បូរជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

អាហារកែច្នៃ

អាហារកែច្នៃដូចជាបន្ទះសៀគ្វី ស្ករគ្រាប់ នំខ្ចប់ខ្ចប់ និងសាច់ត្រជាក់ ច្រើនតែមានអំបិលច្រើន និងខ្លាញ់មិនល្អ។ គ្រឿងផ្សំទាំងនេះមិនត្រឹមតែបង្កើនអត្រាបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងទៀតផង។

ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវជាច្រើនបង្ហាញថា ការញ៉ាំអាហារកែច្នៃច្រើនក៏បង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ធ្វើឲ្យពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២។

អាហារហឹរ

អាហារហឹរដែលមានម្ទេសត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុខភាពល្អ។ ដោយសារតែម្ទេសមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមានប្រយោជន៍ដូចជា capsaicin វីតាមីន C carotenoids និង flavonoids ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះជួយទ្រទ្រង់ភាពស៊ាំ ការរំលាយអាហារ និងការពារជំងឺមហារីក ជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលជារឿយៗមានចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ គួរតែប្រយ័ត្នពេលញ៉ាំអាហារហឹរ។ ការទទួលទានអាហារដែលមានរសជាតិហឹរពេកនឹងបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មសរីរវិទ្យាជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ ដែលនាំឱ្យចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង និងបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភ។

អ្នកជំនាញកត់សម្គាល់ថា ប្រសិនបើចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ញឹកញាប់ កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ អូសបន្លាយពេលយូរ ឬអមដោយការឈឺទ្រូង ដកដង្ហើមខ្លី វិលមុខ ឬដួលសន្លប់ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/tim-dap-nhanh-hoi-hop-4-mon-an-can-tranh-185250106164239402.htm