ការបន្ថែមមើមទាំង៥ប្រភេទនេះជាប្រចាំ នឹងជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកនៅក្មេង ស្រស់ស្អាត និងរលោងចេញពីខាងក្នុង។

ការទទួលទាន beets ជាទៀងទាត់ radishes ក្រហម ដំឡូងផ្អែម ការ៉ុត និងខ្ទឹមជួយរក្សាស្បែកក្មេង និងរលោង។

Thường xuyên bổ sung 5 loại củ này sẽ giúp làn da trẻ đẹp, mịn màng từ bên trong

ខ្ទឹមស បង្កើនភាពស៊ាំសម្រាប់សុខភាព និងស្បែក។ (ប្រភព៖ India.com)

ផ្លែបឺរ

Beetroot មានផ្ទុកជាតិដែកគុណភាពខ្ពស់ ចិញ្ចឹមឈាម បង្កើនការផលិតកូឡាជែន ជួយឱ្យស្បែកមានពណ៌ផ្កាឈូក និងរឹងមាំ។ Beetroot ក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ជាច្រើនផងដែរ ធ្វើអោយស្បែកភ្លឺថ្លា។

បន្ថែម beetroot ទៅ salad ឬចម្អិនស៊ុបច្របាច់ទឹកផឹកដើម្បីជួយឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាតពីខាងក្នុង។

រ៉ាឌីស

ស្ពៃក្រហមមានផ្ទុកនូវវីតាមីនសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយដូចជា វីតាមីន A, C, E, K និង B ដែលជួយពង្រឹងសុខភាព និងបង្កើនសារធាតុពណ៌ស្បែកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

វីតាមីន C នៅក្នុង beets ក្រហមអាចបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ បង្កើនការផលិតកូឡាជែន បង្កើនភាពយឺតនៃស្បែក និងកំណត់រូបរាងនៃស្នាមជ្រួញ។

ការ៉ុត

ការ៉ុតសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Beta-carotene ដែលជួយចិញ្ចឹមស្បែក ការពារការកត់សុីកោសិកាស្បែក និងកាត់បន្ថយសញ្ញានៃភាពចាស់មុនអាយុ។ សារធាតុ Carotenoid និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងការ៉ុតអាចការពារស្បែកពីការបំផ្លាញដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

ការ៉ុតក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ជួយពង្រឹងដល់សុខភាពស្បែកនិងពណ៌ស្បែកផងដែរ ។