អាហារនិងភេសជ្ជៈដែលគួរចៀសវាងពេលមានរដូវ

អាហារប្រៃ

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Ro Huntris (ធ្វើការនៅចក្រភពអង់គ្លេស) បាននិយាយថា ការញ៉ាំអាហារប្រៃច្រើនពេកអំឡុងពេលមករដូវអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងហើមពោះ។ មូលហេតុនៃជំងឺនេះគឺដោយសារតែរាងកាយរក្សាជាតិសូដ្យូមច្រើន និងបង្កឱ្យមានការរក្សាជាតិទឹក នេះបើយោងតាម វេបសាយ Daily Mail ។

ជ្រើសរើសអាហារស្រស់ៗ ក្នុងពេលមករដូវ និងរដូវអាហាររបស់អ្នកជាមួយឱសថ និងគ្រឿងទេសជំនួសឱ្យអំបិល ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការរក្សាជាតិទឹក។

Thực phẩm và đồ uống cần tránh khi đến kỳ kinh nguyệt - Ảnh 1. — ការញ៉ាំអាហារប្រៃច្រើនពេកក្នុងអំឡុងពេលមករដូវអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងឧស្ម័ន។

បង្អែម

ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករចម្រាញ់ខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។ នេះអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រែប្រួល អស់កម្លាំង និងឆាប់ខឹង ដែលជារឿយៗកើតឡើងអំឡុងពេលមករដូវ។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2018 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី BMC Women's Health បានរកឃើញថា ស្ត្រីដែលទទួលទានអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិស្ករច្រើនជាប្រចាំ ទំនងជាជួបប្រទះការឈឺចាប់ពេលមករដូវច្រើនជាងអ្នកដែលញ៉ាំតិច។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Sophie Dillon (ធ្វើការនៅចក្រភពអង់គ្លេស) បាននិយាយថា ការជំនួសស្ករផ្អែមជាមួយនឹងផ្លែឈើ ក៏ដូចជាការរក្សាតុល្យភាពរវាងប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃក្នុងអាហារនឹងជួយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍មានស្ថេរភាព។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីន

អំឡុងពេលមករដូវ នៅពេលដែលមានការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនកើតឡើង ការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងបរិមាណច្រើនដូចជា កាហ្វេ តែខ្លាំងជាដើម អាចបង្កើនរោគសញ្ញាដូចជា តឹងសុដន់ មិនស្រួល និងរំខានដំណេក ក៏ដូចជាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តដោយបង្កើនការថប់បារម្ភ។

Dillon និយាយថា ការប្តូរទៅតែរុក្ខជាតិដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬកាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីន អាចជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាទាំងនេះបានប្រសើរជាងមុន។

អាល

ស្រាជាភេសជ្ជៈដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាហើមពោះ។ វាក៏បង្កើនការហើមពោះ និងបញ្ហាអារម្មណ៍ផងដែរ។

Huntris និយាយថា "ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍រសើបខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ អ្នកគួរតែស្វែងរកជម្រើសដែលគ្មានជាតិអាល់កុល ដើម្បីកុំឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ" ។

ប្រភពតំណ

Etikett: អាល ភាពផ្អែមល្ហែម ជាតិកាហ្វេអ៊ីន

Kommentar (0)

Top -Interessen

Neueste

No data