ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សជាច្រើនកិនធ្មេញពេលគេង តើអាចចៀសវាងបាន?

ការកិនធ្មេញម្តងម្កាលពេលគេងគឺគ្មានគ្រោះថ្នាក់ទេ ប៉ុន្តែការកិនធ្មេញយូរពេកអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន។

Tại sao nhiều người nghiến răng khi ngủ? - Ảnh 1. — ការកិនធ្មេញពេលគេងអាចបំផ្លាញធ្មេញ - រូបភាព៖ REUTERS

ការកិនធ្មេញអាចត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាជាពេលថ្ងៃឬពេលយប់ អាស្រ័យលើថាតើការកិននោះកើតឡើងពេលភ្ញាក់ឬគេងឬអត់។ ការកិនធ្មេញពេលថ្ងៃត្រូវបានគេចាត់ទុកជាលក្ខខណ្ឌដាច់ដោយឡែកពីការកិនធ្មេញពេលយប់ ហើយច្រើនតែទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ការកិនធ្មេញនៅពេលយប់អាចបណ្តាលមកពីកត្តាផ្សេងៗជាច្រើន ដែលធ្វើឲ្យពិបាកក្នុងការកំណត់ពីមូលហេតុ ឬណែនាំការព្យាបាលសម្រាប់បុគ្គល។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាច្បាស់ណាស់ថាអាកប្បកិរិយានេះគឺជារឿងធម្មតាចំពោះកុមារជាងមនុស្សពេញវ័យ ដោយមានការប៉ាន់ប្រមាណមួយចំនួនបង្ហាញថា កុមាររហូតដល់ពាក់កណ្តាលនៃកុមារទាំងអស់អាចកិនធ្មេញរបស់ពួកគេក្នុងពេលគេងមុនពេលពួកគេឈានដល់វ័យជំទង់។

តើការកិនធ្មេញពេលគេងមានគ្រោះថ្នាក់ទេ?

IFLScience និយាយថា មានការស្រាវជ្រាវតិចតួចលើមូលហេតុនៃការកិនធ្មេញចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។ តាមការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា មូលហេតុគឺមកពីការដាក់ធ្មេញខុសប្រក្រតី ដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់មុខងារសាច់ដុំថ្គាម ។

មូលហេតុផ្សេងទៀតរួមមានភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថ្នាំដែលមានផ្ទុកកូកាអ៊ីន ឬអេស៊ីស្តាស៊ី និងការផឹកកាហ្វេ ឬអាល់កុលច្រើនពេក។ ជំងឺពេលយប់ផ្សេងទៀតដូចជាការគេងមិនដកដង្ហើមក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកិនធ្មេញផងដែរ។

មនុស្សភាគច្រើនដែលកិនធ្មេញរបស់ពួកគេពេលគេងមិនជួបប្រទះនូវលទ្ធផលអវិជ្ជមានណាមួយឡើយ ទោះបីជាការកិនច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំថ្គាមចុះខ្សោយ ដែលជាស្ថានភាពដែលគេស្គាល់ថាជាជំងឺសន្លាក់ temporomandibular ក៏ដោយ។

ហានិភ័យចម្បងផ្សេងទៀតទាក់ទងនឹងធ្មេញ ដែលអាចបាក់ ខ្ទេច ឬធ្លាក់ចុះ ប្រសិនបើការកិនត្រូវបានធ្វើខ្លាំងពេក ឬញឹកញាប់ពេក។

អ្នកជំងឺខ្លះបានរាយការណ៍ថាឈឺក និងមុខ។ ការឈឺក្បាល និងការគេងមិនលក់ក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកិនធ្មេញពេលយប់ផងដែរ។

តើត្រូវជួសជុលដោយរបៀបណា?

ជាអកុសលមិនមានការព្យាបាលសម្រាប់ bruxism ទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានសកម្មភាពមួយចំនួនដែលអាចមានប្រយោជន៍។ ដូចជាការសម្រាកលំហែកាយ និងលំហាត់ប្រាណកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ក៏ដូចជាការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅផ្សេងទៀតដែលពាក់ព័ន្ធនឹងរបបអាហារ និងថ្នាំ។

ប្រសិនបើការកិនធ្មេញជាប់ទាក់ទងនឹងការគេងមិនដកដង្ហើម នោះឧបករណ៍ដកដង្ហើមប្រហែលជាត្រូវការដើម្បីជួយសម្រាលស្ថានភាពទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ។

ទម្លាប់នៃការគេងដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀត ដូចជាការចូលគេងទាន់ពេល និងការធ្វើឱ្យប្រាកដថាបន្ទប់គេងរបស់អ្នកងងឹត និងស្ងាត់ ក៏អាចជួយការពារការពុកធ្មេញផងដែរ។

ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ពែទ្យធ្មែញរបស់អ្នកអាចណែនាំអ្នកយាមមាត់ដើម្បីការពារការបំផ្លាញធ្មេញរបស់អ្នកនៅពេលយប់។

Tại sao nhiều người nghiến răng khi ngủ? - Ảnh 2.

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកគេងច្រើនពេក?

ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ការគេងតិចពេកនឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសម្រស់ ប៉ុន្តែការគេងយូរពេកក៏បង្កផលប៉ះពាល់ដូចគ្នាដែរ។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/tai-sao-nhieu-nguoi-nghien-rang-khi-ngu-tranh-duoc-khong-20241119125729492.htm