ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំខ្វិនងងុយគេង?

ខ្វិនងងុយគេង ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា ខ្វិនងងុយគេង អាចកើតមានចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ narcolepsy ដែលជាជំងឺផ្លូវចិត្ត។

នៅពេលដែលរាងកាយងងុយគេង ខួរក្បាលបញ្ជូនសញ្ញាដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំដៃ និងជើង។ លទ្ធផលគឺការបាត់បង់សម្លេងសាច់ដុំ និងខ្វិនដោយស្វ័យប្រវត្តិអំឡុងពេលគេងចលនាភ្នែករហ័ស (REM) ដែលចាប់ផ្តើមពី 70 ទៅ 90 នាទីបន្ទាប់ពីគេងលក់។

ប្រសិនបើផ្នែកនៃខួរក្បាលត្រូវបានភ្ញាក់ ភាពខ្វិននៃការគេង (ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាខ្វិនងងុយគេង) កើតឡើង អ្នកដេកដឹងអំពីជុំវិញខ្លួន ប៉ុន្តែមិនអាចធ្វើចលនាដៃ ឬជើង ឬនិយាយបាន ហើយបន្តិចម្តងៗ យល់ស្របរយៈពេលជាច្រើននាទី។ យោងតាម WebMD មនុស្ស 4 នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់បានជួបប្រទះនឹងការខ្វិនងងុយគេងនៅចំណុចមួយចំនួនក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ដែលភាគច្រើនជាទូទៅក្នុងវ័យជំទង់។

ជំងឺនៃការគេង

ការសិក្សាឆ្នាំ 2010 ពីសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ Kaohsiung (តៃវ៉ាន់) ដែលមានអ្នកចូលរួម 100 នាក់ បានរកឃើញថា ការខ្វិននៃការគេងគឺជារឿងធម្មតាចំពោះអ្នកដែលមានការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺចង្វាក់ circadian និងរមួលក្រពើនៅពេលយប់។ ក្នុងនោះ ៣៨% មានការស្ទះដង្ហើមពេលគេង។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រពន្យល់ថា ជំងឺនៃការគេងអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាព បរិមាណ និងរយៈពេលនៃការគេង។ នេះជាលទ្ធផលនាំឱ្យមានការឆាប់ខឹងពេលថ្ងៃ និងមុខងារយល់ដឹងខ្សោយនៅពេលយប់។ ខ្វិននៃការងងុយគេងគឺជារឿងញឹកញាប់ជាងនៅពេលដេកផ្ងារ។ ព្រោះការគេងក្នុងទីតាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យស្រមុក និងគេងមិនដកដង្ហើមបានយ៉ាងងាយ។

អំឡុងពេលគេងលក់ស្កប់ស្កល់ អ្នកអាចនឹងយល់ឃើញ និងមានអារម្មណ៍ថាមានវត្តមាននៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នក។ រូបថត៖ Freepik — ភាពខ្វិននៃការគេងប៉ះពាល់ដល់ដំណេក ធ្វើអោយអ្នកភ្ញាក់ពីគេងបានយ៉ាងងាយស្រួល និងបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង។ រូបថត៖ *Freepik*

Narcolepsy

ខួរក្បាលរបស់មនុស្សដែលមានជំងឺ narcolepsy ច្រើនតែពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេងរបស់ពួកគេ ដោយសារតែការបាត់បង់កោសិកាខួរក្បាលដែលផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទហៅថា orexin។ សារធាតុនេះដើរតួក្នុងការលើកកម្ពស់ការភ្ញាក់ និងរារាំងការគេង REM ។ ជាលទ្ធផល ខួរក្បាលអាចធ្លាក់ក្នុងភាពខ្វិនងងុយគេងកាន់តែញឹកញាប់។

សញ្ញានៃជម្ងឺ narcolepsy រួមមានការគេងមិនទៀងទាត់ ការយល់ច្រលំ ងងុយគេងពេលថ្ងៃ ឬខ្សោយសាច់ដុំ។ កត្តាហានិភ័យសម្រាប់ជំងឺ narcolepsy រួមមាន jet lag និងការងារផ្លាស់ប្តូរ។

បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត

អ្នកដែលមានជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត ដែលធ្លាប់មានទុក្ខទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត និងជំងឺថប់បារម្ភគឺងាយនឹងខ្វិនងងុយគេង។ មូលហេតុគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការយល់ច្រឡំ ការគិតខុស និងអាកប្បកិរិយាដែលធ្វើឱ្យខូចមុខងារប្រចាំថ្ងៃ នាំឱ្យមានការថប់បារម្ភ និងខ្វិនដំណេក។

អ្នកសុបិនថ្ងៃក៏ទំនងជាជួបបញ្ហាងងុយគេងដែរ។ យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ជំនឿអរូបី បង្កើនការយល់ច្រលំ។

ការខ្វិននៃការគេងមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ ប៉ុន្តែអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត ងាយនឹងបង្កជាគំនិតអវិជ្ជមាននៅពេលចូលគេង កាត់បន្ថយចំនួនម៉ោងនៃការគេងបានល្អ។ ដើម្បីជៀសវាងពីស្ថានភាពនេះ អ្នករាល់គ្នាគួររក្សាកាលវិភាគនៃការគេងឲ្យបានទៀងទាត់ និងគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ អ្នកគួរតែជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីន កំណត់អាហារពេលយប់ និងកុំប្រើទូរស័ព្ទ ឬកុំព្យូទ័រមុនពេលចូលគេង ដើម្បីកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺពណ៌ខៀវ។ សម្រាកមុនពេលចូលគេងដោយងូតទឹក អានសៀវភៅ ឬស្តាប់តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍។

Huyen My (យោងទៅតាម Sleep Foundation, Healthline )

អ្នកអានសួរសំណួរសរសៃប្រសាទនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ