ភាពខុសគ្នានៃអត្ថប្រយោជន៍រវាងការរត់ និងការដើរ

មនុស្សម្នាក់ដែលមានទំងន់ប្រហែល 73 គីឡូក្រាមនឹងដុតប្រហែល 15,1 កាឡូរីក្នុងមួយនាទីការរត់និងដុត 8,7 កាឡូរីក្នុងមួយនាទីដើរ។

យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health បានឱ្យដឹងថា មនុស្សម្នាក់ដែលមានទម្ងន់ដូចគ្នាដូចខាងលើនឹងដុត 453 កាឡូរី ដែលកំពុងរត់រយៈពេល 30 នាទី និងដុត 261 កាឡូរី ដើររយៈពេល 30 នាទី ។

Sự khác biệt về lợi ích giữa chạy bộ và đi bộ - Ảnh 1. — ការរត់លេង និងដើរទាំងពីរនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាព។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់

មនុស្សរវល់ច្រើនតែចូលចិត្តរត់ ព្រោះវាចំណេញពេលវេលា បន្ថែមពីនេះ ការរត់លេងក៏អាចហ្វឹកហាត់ភាពបត់បែន និងការស៊ូទ្រាំបានផងដែរ។

ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា អ្នករត់ប្រណាំងមានអាយុជាមធ្យម ៣ ឆ្នាំយូរជាងអ្នកមិនរត់។

ទាំងការរត់ និងដើរធ្វើអោយឆ្អឹងរឹងមាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អ្នករត់មានឆ្អឹងរឹងមាំជាងអ្នកដើរ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរ

ការដើរគឺជាវិធីសាស្រ្តងាយស្រួលធ្វើ។ ការដើរគឺល្អសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬអ្នកដែលមានបញ្ហាចល័ត។

ការដើរអាចជួយកាត់បន្ថយការឃ្លាន។ ការសិក្សាបានរកឃើញថាបន្ទាប់ពីការដើររយៈពេល ១៥ នាទី មនុស្សចង់ញ៉ាំសូកូឡាតិចជាង។

ការដើរអាចបំបាត់ការរលាកសន្លាក់។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ អ្នកដែលដើរទៀងទាត់ មិនសូវឈឺសន្លាក់ទេ។

លើសពីនេះ ការដើរគឺជាវិធីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធាត់។ យោងតាមការសិក្សាមួយ ការដើរនឹងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃហ្សែនធាត់។

Sự khác biệt về lợi ích giữa chạy bộ và đi bộ - Ảnh 2. — ការដើរអាចជួយកាត់បន្ថយការឃ្លាន

តើខ្ញុំគួររត់ ឬដើរ?

ទាំងការដើរ និងការរត់គឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ អ្នកគួរជ្រើសរើសវិធីហាត់ប្រាណដែលស័ក្តិសមនឹងគោលដៅ និងស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។

ការរត់លេងគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតខ្លាំង។ ការដើរគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលទើបនឹងហាត់ប្រាណ។

ទោះបីជាការរត់ហាត់ប្រាណដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនក៏ដោយ ការដើរក៏ដុតបំផ្លាញកាឡូរីយ៉ាងច្រើនផងដែរ ដែលជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ និងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់រយៈពេលវែង។

ចំណាំនៅពេលអនុវត្ត

មិនថាអ្នកដើរ ឬរត់ទេ អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្លះៗ ដើម្បីការពាររបួស។ មុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណណាមួយ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

អ្នកគួរតែកម្តៅសាច់ដុំមុនពេលហាត់ប្រាណ ហើយពាក់ឧបករណ៍ឆ្លុះបញ្ចាំង ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពនៅពេលហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ។

ដូចគ្នានេះផងដែរ អ្នកគួរតែបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា។ វិធីនេះ រាងកាយអាចសម្របទៅនឹងទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណថ្មី និងការពាររបួស។

ប្រភពតំណ