ស្វែងយល់ពីផលប៉ះពាល់ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើមនុស្សចាស់

ដូច្នោះហើយ ការហាត់យូហ្គា និងលំហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ទាបអាចជួយគ្រប់គ្រងការនោមទាស់ ដែលជាស្ថានភាពទូទៅចំពោះមនុស្សចាស់ ជាពិសេសស្ត្រី។

Phát hiện thêm tác dụng bất ngờ của tập thể dục đối với người lớn tuổi- Ảnh 1. — យូហ្គា និងលំហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ទាបអាចជួយគ្រប់គ្រងការនោមមិនរួចដែលជាស្ថានភាពទូទៅចំពោះមនុស្សចាស់ ជាពិសេសស្ត្រី

ការសិក្សាដែលដឹកនាំដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Stanford និងសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ា សាន់ហ្វ្រាន់ស៊ីស្កូ (សហរដ្ឋអាមេរិក) មានគោលបំណងស្វែងរកវិធីសាស្រ្តដែលមានហានិភ័យទាប និងចំណាយតិច ដើម្បីព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពទូទៅមួយដែលប្រឈមមុខនឹងមនុស្សចាស់ ជាពិសេសស្ត្រី។

ការសិក្សានេះបានរួមបញ្ចូលមនុស្ស 240 នាក់ដែលមានការនោមទាស់ ដែលមានអាយុជាមធ្យម 62 ឆ្នាំ។ ពួកគេត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុម គឺមួយក្រុមយោគៈ និងមួយក្រុមហាត់ប្រាណ។

អ្នកនិពន្ធបានប្រៀបធៀបកម្មវិធីហាត់ប្រាណ 12 សប្តាហ៍ពីរ។

អ្នកដែលស្ថិតក្នុងក្រុមយោគៈបានរៀនក្បាច់យូហ្គាចំនួន ១៦ ដើម្បីពង្រឹងឆ្អឹងអាងត្រគាកតាមរយៈវគ្គ ៩០ នាទីពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកចូលរួមក៏ត្រូវបានតម្រូវឱ្យហាត់យូហ្គាយ៉ាងហោចណាស់ 1 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅខាងក្រៅថ្នាក់ និងរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។

អ្នកដែលស្ថិតក្នុងក្រុមត្រួតពិនិត្យបានផ្តោតលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណពង្រីកនិងពង្រឹងក្នុងរយៈពេលដូចគ្នា។ ពួកគេក៏ត្រូវបានស្នើឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយម៉ោងបន្ថែមទៀតក្នុងមួយសប្តាហ៍ និងរក្សាកំណត់ហេតុនៃការហ្វឹកហាត់។

អ្នកចូលរួមកត់ត្រាការនោម និងមុខងារប្លោកនោមរបស់ពួកគេ។

ជាលទ្ធផល បន្ទាប់ពី 12 សប្តាហ៍ ក្រុមយូហ្គាដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប មានការថយចុះប្រហែល 65% នៃវគ្គនៃការនោមទាស់។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ក្រុមដែលធ្វើលំហាត់ពង្រីក និងពង្រឹងក៏មានឥទ្ធិពលដូចគ្នាដែរ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រវេជ្ជសាស្ត្រ Medical Express ។

Phát hiện thêm tác dụng bất ngờ của tập thể dục đối với người lớn tuổi- Ảnh 2. — ការនោមទាស់ គឺជាស្ថានភាពនៃការលេចធ្លាយទឹកនោមដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ដែលតែងតែកើតមានចំពោះមនុស្សចាស់ ជាពិសេសចំពោះស្ត្រី។

អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថាអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះគឺអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងថ្នាំដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលការទល់លាមកដែលមានប្រសិទ្ធភាពពី 30 ទៅ 70% នេះបើតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Leslee Subak អ្នកដឹកនាំនៃសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Stanford ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Subak បានបន្ថែមថា ការសិក្សានេះបានសាកល្បងប្រភេទយូហ្គាដែលស្ទើរតែគ្រប់គ្នាអាចធ្វើបាន ជាមួយនឹងការកែប្រែសមត្ថភាពរាងកាយខុសៗគ្នា។

ការនោមទាស់ គឺជាស្ថានភាពនៃការលេចធ្លាយទឹកនោមដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ដែលតែងតែកើតមានចំពោះមនុស្សចាស់ ជាពិសេសចំពោះស្ត្រី ដែលមាន 80% នៃមនុស្សវ័យ 80 ឆ្នាំ និងជាងពាក់កណ្តាលនៃស្ត្រីវ័យកណ្តាលដែលទទួលរងពីជំងឺនេះ ។

វេជ្ជបណ្ឌិត ស៊ូបាក មានប្រសាសន៍ថា ជារឿយៗយើងគិតថា នេះជារឿងធម្មតាទេ នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់។ តាមពិតទៅ វាជារឿងធម្មតាណាស់ ប៉ុន្តែមិនអាចជៀសមិនរួច ហើយមានវិធីព្យាបាលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

វេជ្ជបណ្ឌិត Subak បន្ថែមថា អ្នកជំងឺដែលចង់សាកល្បងវិធីសាស្ត្រទាំងនេះ អាចរកមើលថ្នាក់យូហ្គាដែលមានឥទ្ធិពលទាប ឬថ្នាក់ហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលទាប។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm