ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតរបស់ perilla

'អរគុណចំពោះសមាសធាតុជីវសកម្មដូចជា flavonoids និងអាស៊ីត rosmarinic, perilla នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន' ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់តែនៅតែមានអារម្មណ៍ល្ហិតល្ហៃ, វេជ្ជបណ្ឌិតចង្អុលបង្ហាញពីមូលហេតុនិងដំណោះស្រាយ; 3 បញ្ហាបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណបង្ហាញពីស្ថានភាពសុខភាព ; សញ្ញាព្រមាន៤យ៉ាងដែលបង្ហាញថារាងកាយអ្នកទទួលជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេក...

ផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃតែ perilla ត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្ត

ប្រទាលកន្ទុយក្រពើត្រូវបានគេប្រើជាយូរមកហើយក្នុងឱសថបុរាណ។ សូមអរគុណចំពោះការផ្ទុកនូវសមាសធាតុជីវសាស្រ្តដូចជា flavonoids និងអាស៊ីត rosmarinic, perilla នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។

ប្រទាលកន្ទុយក្រពើជាឱសថដែលមានរសជាតិក្រូចឆ្មាស្រាល។ ភ័ស្តុតាងស្រាវជ្រាវជាច្រើនបង្ហាញថា perilla មានប្រសិទ្ធិភាពកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង គាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការឈឺក្បាល និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

Ngày mới với tin tức sức khỏe — តែស្លឹកគ្រៃជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀត។

ជាពិសេស ប្រេងសំខាន់ៗ ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ មានប្រសិទ្ធិភាពបន្ធូរអារម្មណ៍ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ អត្ថប្រយោជន៍នេះគឺដោយសារតែសមាសធាតុអាស៊ីត rosmarinic និង flavonoids ដែលមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភ។

ប្រទាលមុខក្រូចឆ្មាក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរ ដើម្បីជួយអ្នកដែលមានការគេងមិនលក់ឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន។ ការគេងមិនលក់កើតមានក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ អ្នកខ្លះគេងមិនលក់ពេញមួយយប់ ខណៈអ្នកខ្លះទៀតគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ មានបញ្ហាក្នុងការងងុយគេង ហើយច្រើនតែភ្ញាក់នៅពាក់កណ្ដាលយប់ ហើយបោះចោលរហូតដល់ព្រឹក។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism បានរកឃើញថា អ្នកដែលទទួលទានស្លឹក perilla ជារៀងរាល់ថ្ងៃមានការថយចុះ 42% នៃការគេងមិនលក់។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ អ្នកចូលរួមសិក្សា 85% បានរាយការណ៍ពីការធូរស្រាលពីការគេងមិនលក់។

សារធាតុ rosmarinic នៅក្នុង perilla ក៏ជួយកាត់បន្ថយការរលាក បន្ថយសម្ពាធឈាម និងគាំទ្រដល់ចលនាឈាមរត់បានល្អ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងរុក្ខជាតិនេះក៏ជួយការពារបេះដូងពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរីផងដែរ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី 26 ខែធ្នូ។

3 បញ្ហាបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណបង្ហាញពីស្ថានភាពសុខភាព

ការឈឺចាប់គឺជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថា វគ្គហាត់ប្រាណបានផ្តល់នូវកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំ។ អារម្មណ៍នេះជាធម្មតានឹងបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ខ្លាំង ដែលធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំង វាប្រហែលជាមិនធម្មតានោះទេ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm nhiều lợi ích của tía tô- Ảnh 2. — ការឈឺចាប់សាច់ដុំជាប់រហូតអាចជាសញ្ញាព្រមានអំពីអ្វីដែលមិនធម្មតា។

បញ្ហាព្រមានសុខភាពក្រោយការអនុវត្តដែលប្រជាពលរដ្ឋត្រូវយកចិត្តទុកដាក់រួមមាន៖

ការឈឺចាប់សាច់ដុំនៅតែបន្តបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។ ការឈឺសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺដោយសារតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ដែលបណ្តាលឱ្យមានទឹកភ្នែកមីក្រូទស្សន៍នៅក្នុងសាច់ដុំ។ នៅពេលដែលទឹកភ្នែកទាំងនេះជាសះស្បើយ សាច់ដុំនឹងកាន់តែធំ និងរឹងមាំ។ អ្នកដែលទើបចូលហាត់ប្រាណ ឬបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណភ្លាមៗ ងាយនឹងឈឺសាច់ដុំ។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថាការឈឺសាច់ដុំយឺត (DOMS) ។

ទោះបីជាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ក៏ដោយ ការឈឺចាប់សាច់ដុំអាចធ្ងន់ធ្ងរ និងមិនស្រួល។ អ្នកហាត់ប្រាណត្រូវសម្រាកឱ្យបានច្រើន ហើយបន្តការហាត់ប្រាណវិញតែពេលដែលការឈឺចាប់បានធូរស្រាល។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនប្រសើរឡើងក្រោយរយៈពេល 72 ម៉ោង ឬក្លាយជាធ្ងន់ធ្ងរ អមដោយទឹកនោមងងឹត អ្នកត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។ នេះជាសញ្ញាបញ្ជាក់ថាតម្រងនោមត្រូវខូចដោយសារជំងឺរលាកសួត។

អស់កម្លាំងហួសប្រមាណ។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកនឿយហត់ខ្លាំងពេក អ្នកអាចនឹងទទួលរងនូវជំងឺមួយហៅថា រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងហាត់ប្រាណ (EFS)។ អ្នកដែលមានជម្ងឺនេះមិនត្រឹមតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងឈឺក្បាល វិលមុខ ចង្អោរ ដង្ហើមខ្លី ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង និងឈឺសាច់ដុំ និងសន្លាក់ក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើគឺធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពឡើងវិញនូវរបបហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណគួរតែមិនសូវខ្លាំង។ សិក្ខាកាមក៏ត្រូវទទួលទានអាហារដែលមានជីវជាតិ និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អនៅពេលពួកគេចូលកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 26 ខែធ្នូ។

សញ្ញាព្រមាន 4 យ៉ាងដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងទទួលទានប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេក

ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ដែលជួយរាងកាយរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំ។ អ្នកដែលជាសះស្បើយពីការវះកាត់ ធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ឬជួបប្រទះការបាត់បង់សាច់ដុំដោយសារភាពចាស់ ជារឿយៗត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមទៀត។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm nhiều lợi ích của tía tô- Ảnh 3. — អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ ប៉ុន្តែការញ៉ាំច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ 0,8 ក្រាម/គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានទម្ងន់ 50 គីឡូក្រាមនោះបរិមាណប្រូតេអ៊ីនដែលពួកគេត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃគឺ 40 ក្រាម។ ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ឬបញ្ហាតម្រងនោម។

សញ្ញាព្រមានដែលបង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់ទទួលទានប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេករួមមាន៖

ទឹកនោមមានពពុះ។ ទឹកនោម Foamy គឺជាសញ្ញានៃកម្រិតប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់នៅក្នុងទឹកនោម។ នេះអាចជាសញ្ញាព្រមានធ្ងន់ធ្ងរដែលថាតម្រងនោមរបស់អ្នកខូច មនុស្សមិនគួរក្លាយជាប្រធានបទប្រសិនបើស្ថានភាពនេះនៅតែបន្តកើតមានជាមួយនឹងការនោមញឹកញាប់។

ការខះជាតិទឹក។ នៅពេលដែលប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងខ្លួន នោះអាសូតត្រូវបានផលិតជាអនុផល។ តម្រងនោមនឹងត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីបញ្ចេញអាសូតនេះ ដែលជាលទ្ធផលត្រូវការទឹកច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ទេ រាងកាយរបស់អ្នកងាយនឹងខ្សោះជាតិទឹក ដែលបណ្តាលឱ្យស្រេកទឹក អស់កម្លាំង វិលមុខ ក្បាលស្រាល ស្បែកស្ងួត និងមាត់ស្ងួត។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm