ការរកឃើញសារធាតុចិញ្ចឹមជួយការពារការបាត់បង់ការចងចាំ

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយបង្កើនភាពអត់ធ្មត់នៃការឈឺចាប់។ តើអារម្មណ៍តានតឹងនៅពីក្រោយភ្នែកមានគ្រោះថ្នាក់ទេ? ; ជាង 50% នៃករណីគាំងបេះដូងមានសញ្ញានេះ 1 ខែមុន...

តើគួរញ៉ាំអ្វីដើម្បីការពារការបាត់បង់ការចងចាំពេលចាស់?

ទស្សនវិស័យវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួនជឿថា ខួរក្បាលដែលកំពុងលូតលាស់ និងវ័យចំណាស់ត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមជាក់លាក់ ដើម្បីឈានដល់ដំណើរការល្អបំផុត។ ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ដែលអាចជួយការពារការបាត់បង់ការចងចាំចំពោះមនុស្សចាស់។

ការស្រាវជ្រាវដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកនៅមន្ទីរពេទ្យ Brigham and Women's Hospital, Harvard University និង Columbia University (USA) បានរកឃើញថា ការបន្ថែមសារធាតុ flavanols ធម្មជាតិអាចជួយកែលម្អការបាត់បង់ការចងចាំចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំ។

Ăn gì để ngăn mất trí nhớ khi về già - Ảnh 1. — ផ្លែប៊្លូបឺរី ជាផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ flavanols និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផ្សេងៗទៀត។

Flavanol គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងរុក្ខជាតិជាច្រើន។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្ហាញថា flavanols មានសារធាតុប្រឆាំងភាពចាស់ ប្រឆាំងនឹងការរលាក ប្រឆាំងនឹងកំណកឈាម ធ្វើអោយសម្ពាធឈាមប្រសើរឡើង និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងៗទៀត។

ការសិក្សាពីមុននៅក្នុងសត្វកណ្តុរបានរកឃើញថា epicatechin ដែលជា flavanol បង្កើនការលូតលាស់នៃកោសិកាសរសៃប្រសាទនិងសរសៃឈាមនៅក្នុង hippocampus ដែលជាតំបន់នៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចម្បងសម្រាប់ការចងចាំ។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៦ ខែមិថុនា ។

តើអ្វីជាវិធីដែលមានសុខភាពល្អបំផុតក្នុងការរៀបចំបន្លែ និងផ្លែឈើ?

អ្នកជំនាញបានចង្អុលបង្ហាញថា ការចំហុយ ឬស្ងោរបន្លែ មិនចាំបាច់ជាវិធីដែលមានសុខភាពល្អបំផុតក្នុងការរៀបចំវានោះទេ។ ចំណុចសំខាន់នៅទីនេះគឺត្រូវផ្លាស់ប្តូរវិធីដែលអ្នករៀបចំអាហារ ហើយកុំចម្អិនវាតាមរបៀបដូចគ្នា។

វេជ្ជបណ្ឌិត Megan Rossi - អ្នកជំនាញសុខភាពពោះវៀនជនជាតិអង់គ្លេស និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅជាច្រើនស្តីពីអាហារូបត្ថម្ភ បាននិយាយថា គ្មានវិធីចម្អិនបន្លែណាល្អ ឬអាក្រក់ទាំងស្រុងនោះទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ និងផ្លាស់ប្តូររបៀបរៀបចំអាហារឱ្យបានទៀងទាត់។

Đâu là cách chế biến rau củ quả tốt nhất cho sức khỏe? - Ảnh 1. — ការដុតបន្លែក៏ជាវិធីរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរ។

ពិសេសជាងនេះទៅទៀត យកផ្កាខាត់ណាខៀវជាឧទាហរណ៍។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការទទួលទានបន្លែឆៅនេះ បង្កើនបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា វីតាមីន C និង sulforaphane (សមាសធាតុដែលគេជឿថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក) ដោយសារតែពួកវាងាយនឹងកំដៅ។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការចម្អិនផ្កាខាត់ណាខៀវធ្វើឱ្យជាតិសរសៃនៅក្នុងបន្លែកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស្រូបយក និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃបរិមាណ carotenoids (ដែលជួយប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម ការពារភ្នែកពីហានិភ័យនៃភាពពិការភ្នែកដោយសារជំងឺភ្នែកឡើងបាយដែលទាក់ទងនឹងអាយុ...) ដែលត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងខ្លួន។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 6 ខែមិថុនា។

តើអារម្មណ៍តានតឹងនៅពីក្រោយភ្នែកមានគ្រោះថ្នាក់ទេ?

មូលហេតុនៃជំងឺភ្នែកមានភាពខុសគ្នា។ ប្រសិនបើវាបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនស្រួលបន្តិចបន្តួចអ្នកអាចថែរក្សាវានៅផ្ទះ។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីដែលអារម្មណ៍តានតឹងលេចឡើងភ្លាមៗ និងធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ភ្នែកគឺជាសរីរាង្គដ៏ស្មុគស្មាញបំផុត។ ផ្នែកនីមួយៗនៃភ្នែកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការមើលឃើញ។ ស្រទាប់ខាងក្រៅនៃភ្នែកគឺ កែវភ្នែក អាយរីស និងកូនសិស្ស។

Cảm giác căng tức phía sau mắt có nguy hiểm không ? - Ảnh 1. — មានមូលហេតុជាច្រើននៃការឈឺភ្នែក។

កែវភ្នែក គឺជាស្រទាប់ថ្លា ដែលមានរាងដូចដូម ដែលគ្របលើសិស្ស អាយរីស និងក្រអូមភ្នែក។ សិស្សត្រូវបានគេហៅផងដែរថាគ្រាប់ភ្នែកខណៈដែល iris គឺជាផ្នែកពណ៌ដែលនៅជុំវិញសិស្ស។ អាស្រ័យលើកត្តាហ្សែន អាយរីសមានពណ៌ផ្សេងៗគ្នាដូចជា ខ្មៅ ត្នោត ប្រផេះ បៃតង ឬខៀវ។ Sclera គឺជាផ្នែកពណ៌សនៃភ្នែក។

សិស្សគឺជាកន្លែងដែលពន្លឺចូលក្នុងភ្នែក iris គ្រប់គ្រងបរិមាណនៃពន្លឺដែលឆ្លងកាត់ដោយការផ្លាស់ប្តូរការពង្រីករបស់សិស្ស។ នៅខាងក្នុងភ្នែកក៏មានរីទីណា ម៉ាក់ឡា សរសៃប្រសាទអុបទិក និងផ្នែកជាច្រើនទៀត។ ជាមួយនឹងរចនាសម្ព័ន្ធនេះ រោគសាស្ត្រនៅពីក្រោមអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានៃការមើលឃើញ ឬសម្ពាធភ្នែក។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ