មានថ្នាំគ្រាប់មួយគូដែលពេលរួមបញ្ចូលគ្នាអាចបង្កឱ្យមានអន្តរកម្មអវិជ្ជមាន កាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពស្រូបយក និងថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទៀតផង។
វីតាមីន A, D, E និង K
វីតាមីន A, D, E, និង K គឺជាវីតាមីនដែលរលាយក្នុងខ្លាញ់ មានន័យថាពួកវាត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងថ្លើម និងជាលិកាខ្លាញ់នៃរាងកាយ។ ការទទួលទានវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំច្រើននៅក្នុងរាងកាយ ដែលបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដូចជា ចង្អោរ ក្អួត ឈឺក្បាល វិលមុខ និងសូម្បីតែការខូចខាតថ្លើម។
វីតាមីន A រួមបញ្ចូលគ្នាក្នុងកម្រិតខ្ពស់នៃវីតាមីន D អាចបង្កឱ្យមានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់ ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាតម្រងនោម និងសរសៃឈាមបេះដូង។ វីតាមីន D រួមបញ្ចូលគ្នាក្នុងកម្រិតខ្ពស់នៃវីតាមីន E អាចកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃវីតាមីន K ដែលបង្កឱ្យមានបញ្ហាកំណកឈាម។ វីតាមីន E រួមផ្សំជាមួយនឹងកម្រិតវីតាមីន K ខ្ពស់អាចកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃវីតាមីន E។ វីតាមីន K រួមជាមួយនឹងកម្រិតវីតាមីន A ខ្ពស់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការហូរឈាម។
វីតាមីនទាំងនេះគួរតែត្រូវបានគេយកយ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោងដាច់ពីគ្នា។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហាររបស់អ្នក មុនពេលប្រើវីតាមីនទាំងនេះបញ្ចូលគ្នា ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ បំបៅដោះកូន ឬមានជម្ងឺមូលដ្ឋាន។
គូ "ហាមឃាត់" មួយចំនួននៃអាហារបំប៉នមិនគួរត្រូវបានយកក្នុងពេលតែមួយ ឬផ្សេងទៀត "អញ្ជើញគ្រោះមហន្តរាយមកលើខ្លួនអ្នក" ។ (រូបថត៖ រូបភាព Getty)
ប្រេងត្រី និង ginkgo biloba
ប្រេងត្រីមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលល្អសម្រាប់បេះដូង ខួរក្បាល និងចក្ខុវិស័យ។ ចំរាញ់ចេញពី Ginkgo biloba មានសារធាតុសកម្មដែលជួយបង្កើនចរាចរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល និងបង្កើនការចងចាំ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយទាំងពីរនេះស្តើងឈាម។ ការទទួលទានប្រេងត្រី និង ginkgo biloba រួមគ្នាអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការហូរឈាម ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលលេបថ្នាំធ្វើឱ្យឈាមស្តើង ឬមានប្រវត្តិធ្លាក់ឈាម។
ប្រេងត្រី និង ginkgo biloba គួរតែត្រូវបានគេយកយ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោងដាច់ពីគ្នា។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក មុនពេលប្រើប្រេងត្រី និងជីងហ្គោ ជាមួយគ្នា ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេបថ្នាំបញ្ចុះឈាម ឬមានប្រវត្តិធ្លាក់ឈាម។
ស្ពាន់ និងស័ង្កសី
ទង់ដែង និងស័ង្កសី គឺជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់ពីរសម្រាប់រាងកាយ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាប្រកួតប្រជែងគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងអំឡុងពេលស្រូបយក។ ការទទួលយកទង់ដែងនិងស័ង្កសីក្នុងពេលតែមួយអាចកាត់បន្ថយការស្រូបយកសារធាតុរ៉ែទាំងពីរ។ ទង់ដែងនិងស័ង្កសីគួរតែត្រូវបានគេយកយ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោងដាច់ពីគ្នា។ ទទួលបានទង់ដែង និងស័ង្កសីពីរបបអាហារផ្សេងៗគ្នា ជាជាងការពឹងផ្អែកតែលើអាហារបំប៉ន។
វីតាមីន C និង B12
វីតាមីន C គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វីតាមីន B12 ត្រូវការសម្រាប់ការបង្កើតកោសិកាឈាម និងមុខងារសរសៃប្រសាទ។ វីតាមីន C អាចបំផ្លាញវីតាមីន B12 ក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការស្រូបយកវីតាមីន B12។ វីតាមីន C និង B12 គួរតែត្រូវបានគេយកយ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោង។
ជាតិដែក និងកាល់ស្យូម
កាល់ស្យូមត្រូវការសម្រាប់ឆ្អឹងរឹងមាំ ជាតិដែកត្រូវការសម្រាប់ផលិតឈាម។ កាល់ស្យូមអាចរារាំងការស្រូបយកជាតិដែក។ កាល់ស្យូម និងជាតិដែកគួរត្រូវបានយកយ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោងដាច់ពីគ្នា។ យកជាតិដែកជាមួយវីតាមីន C ដើម្បីបង្កើនការស្រូបយក។ បន្ថែមជាតិកាល់ស្យូម និងជាតិដែកពីរបបអាហារចម្រុះ។
ម៉ាញ៉េស្យូមនិងកាល់ស្យូម / ស័ង្កសី
ម៉ាញ៉េស្យូមជួយគ្រប់គ្រងមុខងារសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទ កាល់ស្យូមត្រូវការសម្រាប់ឆ្អឹងរឹងមាំ ហើយស័ង្កសីជួយដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ម៉ាញ៉េស្យូមអាចរំខានដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម និងស័ង្កសី។ ម៉ាញ៉េស្យូមគួរតែត្រូវបានគេយកយ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោងក្រៅពីកាល់ស្យូមនិងស័ង្កសី។
ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/nhung-cap-thuoc-bo-ky-nhau-ar910359.html
Kommentar (0)