ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទផ្សេងទៀតទាំងនេះផងដែរ៖ កំហុស ៤ យ៉ាងដែលត្រូវជៀសវាងនៅពេលកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតដើម្បីសម្រកទម្ងន់; អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ៤ យ៉ាងនៃបន្លែស្ពៃក្តោប ; ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីបច្ចេកទេសដកដង្ហើម ៤-៧-៨ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យងងុយគេងបានកាន់តែងាយស្រួល...
ខ្ញីមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ប៉ុន្តែមនុស្សទាំងនេះគួរតែប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលប្រើប្រាស់វា។
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ខ្ញីរួមមាន ការរំលាយអាហារបានប្រសើរឡើង ភាពស៊ាំកាន់តែប្រសើរ និងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក។
ប៉ុន្តែមុនពេលញ៉ាំតែខ្ញីមួយពែងនៅពេលព្រឹក អ្នកគួរតែកត់សម្គាល់ស្ថានភាពមួយចំនួនដែលមិនគួរប្រើឬសនេះ។
ខ្ញីអាចជួយធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព។
ដំបូងឡើយ ចូរយើងពិនិត្យមើលឡើងវិញនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃខ្ញី។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Trista Best ដែលជាអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភឈានមុខគេរបស់ប្រទេសកាណាដា បាននិយាយថា “ខ្ញីគឺល្អសម្រាប់ជំរុញអាយុវែង ព្រោះវាមានផ្ទុកសារធាតុ gingerols និង shogaols ដែលជាសមាសធាតុដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយកាត់បន្ថយការខូចខាតពីរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងរាងកាយ”។
យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Bonnie Taub-Dix ដែលជាម្ចាស់ក្រុមហ៊ុន BTD Nutrition Consultants, LLC (សហរដ្ឋអាមេរិក) ខ្ញីជួយគាំទ្រដល់សុខភាពរំលាយអាហារដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនាក្រពះ ដែលជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ និងភាពមិនស្រួលនៃក្រពះពោះវៀន។
យោងតាមអ្នកជំនាញ Taub-Dix ខ្ញីក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលជួយគាំទ្រដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ ខណៈពេលដែលក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការចង្អោរ និងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាពផងដែរ។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 27 ខែមិថុនា ។
កំហុស ៤ យ៉ាងដែលត្រូវជៀសវាង នៅពេលកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាត ដើម្បីសម្រកទម្ងន់។
ចំពោះមនុស្សជាច្រើន ការខិតខំប្រឹងប្រែងសម្រកទម្ងន់ស្ទើរតែតែងតែដើរទន្ទឹមគ្នាជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាត ទោះបីជាវាជាអ្វីដែលពួកគេចង់បានក៏ដោយ។ នៅពេលកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាត អ្នកតមអាហារត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងមួយចំនួនដើម្បីជៀសវាងការប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។
ការកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាបញ្ហាប្រឈមពិតប្រាកដមួយសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ដែលជួនកាលពិបាក និងត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើន។ របបអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាបក៏ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជារបបអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាបផងដែរ។
ការញ៉ាំជាតិសរសៃ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយអ្នកតមអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃដំណើរការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេ។
យោងតាមអ្នកជំនាញសុខភាព ម្សៅដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាព ដោយផ្តល់ជាតិគ្លុយកូស។ នៅពេលដែលជាតិស្ករនេះផ្សំជាមួយអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនដែលបញ្ចេញដោយលំពែង វានឹងចូលទៅក្នុងកោសិកាដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់កោសិកា។
កាបូអ៊ីដ្រាតភាគច្រើនដែលយើងបរិភោគចែកចេញជាពីរប្រភេទសំខាន់ៗ៖ កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ។ កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ ឬកាបូអ៊ីដ្រាតពណ៌ស ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារដូចជានំប៉័ងពណ៌ស និងនំកុម្មង់។ ការបរិភោគច្រើនពេកអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងងាយ។ អ្នកអានអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមលើប្រធានបទនេះនៅក្នុង ផ្នែកសុខភាព នៃអត្ថបទនេះចុះថ្ងៃទី 27 ខែមិថុនា ។
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ៤ យ៉ាងដែលមិននឹកស្មានដល់នៃបន្លែស្ពៃក្តោប
បន្លែប្រភេទ Cruciferous គឺជារុក្ខជាតិដែលមានជីវជាតិច្រើនបំផុតសម្រាប់សុខភាពមនុស្ស។ វាជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនទៀត ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត។
ស្ពៃខ្មៅ
បន្លែប្រភេទស្ពៃក្តោបទូទៅរួមមាន ស្ពៃក្តោប ប្រូខូលី ផ្កាខាត់ណាខៀវ ស្ពៃក្តោបប្រ៊ុចសែល ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃបៃតង និងស្ពៃបៃតងស្ពៃខ្មៅ។ បន្លែជាច្រើនមានរសជាតិស្រដៀងគ្នាខ្លាំងដោយសារមានសារធាតុគីមីធម្មជាតិដូចគ្នាមួយចំនួន។
ដោយសារសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សម្បូរបែបរបស់វា បន្លែប្រភេទស្ពៃក្តោបអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម៖
ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ជាតិសរសៃ និងសារធាតុគីមីជីវសាស្ត្រជាច្រើននៅក្នុងបន្លែស្ពៃក្តោបត្រូវបានបង្ហាញថាជួយការពារជំងឺមហារីក។ ជាពិសេស វីតាមីន C និង carotenoids ត្រូវបានបង្ហាញថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំង ដែលជួយបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី។ រ៉ាឌីកាល់សេរីទាំងនេះបំផ្លាញកោសិកា និងរួមចំណែកដល់ជំងឺមហារីក។
លើសពីនេះ បន្លែប្រភេទស្ពៃក្តោបមានផ្ទុកសារធាតុ glucosinolates។ នៅពេលចូលក្នុងរាងកាយ glucosinolates ត្រូវបានបំបែកទៅជា isothiocyanates និង indoles។ សមាសធាតុទាំងពីរនេះជួយកាត់បន្ថយការរលាក។ ក្នុងករណីជាច្រើន ការរលាករ៉ាំរ៉ៃបំផ្លាញកោសិកា និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ហើយអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!
[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព
Kommentar (0)