តើអ្នកណាមិនគួរញ៉ាំខ្ញី?

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ 4 កំហុសដែលត្រូវចៀសវាងពេលតមម្សៅដើម្បីសម្រកទម្ងន់; 4 អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃបន្លែ Cruciferous ; ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីបច្ចេកទេសដកដង្ហើម 4-7-8 ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល...

ខ្ញីមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ប៉ុន្តែមនុស្សទាំងនេះគួរតែប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលប្រើវា។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ខ្ញី រួមមានការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ បង្កើនភាពស៊ាំ និងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក។

ប៉ុន្តែមុននឹងធ្វើតែខ្ញីមួយពែងនៅពេលព្រឹក អ្នកគួរកត់សម្គាល់ករណីខ្លះដែលអ្នកមិនគួរប្រើឬសនេះ។

Gừng rất tuyệt vời để thúc đẩy tuổi thọ nhưng những người này nên cẩn thận - Ảnh 1. — ខ្ញីអាចជួយរក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម

ជាដំបូង វាចាំបាច់ក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃខ្ញី។

Trista Best ដែលជាអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភឈានមុខគេរបស់ប្រទេសកាណាដា បាននិយាយថា ខ្ញីគឺអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់ការលើកកម្ពស់អាយុវែងព្រោះវាមានផ្ទុកសារធាតុ gingerols និង shogaols ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយកាត់បន្ថយការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងរាងកាយ។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Bonnie Taub-Dix ម្ចាស់ក្រុមហ៊ុន BTD Nutrition Consultants, LLC (USA) បាននិយាយថា ខ្ញីជួយដល់សុខភាពរំលាយអាហារដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនារបស់ក្រពះ ជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ និងមិនស្រួលក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។

Taub-Dix បាននិយាយថា ខ្ញីក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលជួយទ្រទ្រង់សុខភាពបេះដូង និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ ហើយអាចជួយកាត់បន្ថយការចង្អោរ និងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២៧ ខែមិថុនា ។

កំហុស៤យ៉ាងដែលគួរចៀសវាងពេលតមម្សៅដើម្បីសម្រកទម្ងន់

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការខិតខំប្រឹងប្រែងសម្រកទម្ងន់ស្ទើរតែតែងតែពាក់ព័ន្ធនឹងការជៀសវាងកាបូអ៊ីដ្រាត សូម្បីតែនៅពេលដែលពួកគេឃ្លានក៏ដោយ។ នៅពេលកាត់បន្ថយម្សៅ អ្នកតមអាហារត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើបញ្ហាមួយចំនួន ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

ការកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតអាចជាបញ្ហាប្រឈមមួយសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ជួនកាលពិបាក និងទាមទារការប្រឹងប្រែងច្រើន។ របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាបត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជារបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។

4 sai lầm cần tránh khi kiêng tinh bột để giảm cân - Ảnh 1. — ការទទួលទានជាតិសរសៃ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ អាចជួយឱ្យអ្នកតមអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប រក្សាការឆ្អែតបានយូរ និងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានតុល្យភាព។

យោងតាមអ្នកជំនាញសុខភាព ម្សៅមានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ចំពោះសុខភាព ជួយផ្តល់ជាតិគ្លុយកូស។ ស្ករប្រភេទនេះពេលផ្សំជាមួយអ័រម៉ូនអាំងស៊ុយលីនដែលលាក់ដោយលំពែងនឹងចូលកោសិកាដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់កោសិកា។

ភាគច្រើននៃម្សៅដែលយើងបរិភោគធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទចម្បងពីរ: ម្សៅចម្រាញ់ និងម្សៅស្មុគស្មាញ។ ម្សៅចម្រាញ់ ឬម្សៅពណ៌ស មាននៅក្នុងអាហារជាច្រើនដូចជា នំបុ័ងស និងនំខេក។ ការញ៉ាំច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់យ៉ាងងាយស្រួល។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២៧ ខែមិថុនា ។

4 អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃបន្លែ Cruciferous

បន្លែ Cruciferous គឺជារុក្ខជាតិដែលមានជីវជាតិច្រើនបំផុតសម្រាប់សុខភាពមនុស្ស។ ពួកវាជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនទៀត ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក លើកកម្ពស់សុខភាពបេះដូង និងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត។

4 lợi ích sức khỏe bất ngờ của rau họ cải - Ảnh 1. — ខាត់ណា

បន្លែ cruciferous ទូទៅ រួមមាន ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប ខាត់ណាផា្កស្ព ពន្លកស៊ែល ស្ពៃក្តោប ខាត់ណា និងបៃតង mustard ។ ពូជជាច្រើនមានរសជាតិប្រហាក់ប្រហែលគ្នា ដោយសារតែការចែករំលែកនូវសារធាតុគីមីធម្មជាតិដូចគ្នា។

ជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សម្បូរបែប បន្លែ cruciferous អាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោមៈ

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។ ជាតិសរសៃ និងសារធាតុគីមីជីវសាស្រ្តជាច្រើននៅក្នុងបន្លែ cruciferous ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចជួយការពារជំងឺមហារីក។ ក្នុងចំណោមនោះ វីតាមីន C និង carotenoids ត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំង ជួយបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី។ រ៉ាឌីកាល់សេរីទាំងនេះទទួលខុសត្រូវចំពោះការបំផ្លាញកោសិកា និងរួមចំណែកដល់ជំងឺមហារីក។

លើសពីនេះទៀតបន្លែ cruciferous ក៏មានផ្ទុក glucosinolate ផងដែរ។ នៅពេលដែលនៅក្នុងខ្លួន, glucosinolate ត្រូវបានបំបែកទៅជា isothiocyanates និង indoles ។ សមាសធាតុទាំងពីរនេះជួយកាត់បន្ថយការរលាក។ ក្នុងករណីជាច្រើន ការរលាករ៉ាំរ៉ៃគឺជាកត្តាដែលបំផ្លាញកោសិកា និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភពតំណ