អស់កម្លាំង ឈឺសាច់ដុំ ប្រយ័ត្នកង្វះវីតាមីននេះ។

'នៅពេលដែលខ្វះវីតាមីន D រាងកាយនឹងជួបប្រទះនឹងអស្ថិរភាព ដែលអ្នកជំងឺងាយនឹងកើតជំងឺតូចតាច។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ រោគសញ្ញានៃការញ័រពេញរាងកាយដែលលេចឡើងចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង តើបណ្តាលមកពីអ្វី? ទម្លាប់​ដែល​មិន​នឹក​ស្មាន​ដល់​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ខូច​ចិត្ត​អ្នក ; ស្វែងយល់ពីថាមពលប្រឆាំងមហារីកនៃអាហារសម្រន់ប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សជាច្រើន...

4 សញ្ញាដែលហាក់ដូចជាជំងឺតូចតាច ប៉ុន្តែតាមពិតទៅគឺដោយសារតែកង្វះវីតាមីន D

វីតាមីន D ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់ឆ្អឹង សាច់ដុំ សរសៃប្រសាទ និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ នៅពេលដែលខ្វះវីតាមីន D រាងកាយនឹងជួបប្រទះនឹងអស្ថិរភាពដែលអ្នកជំងឺអាចច្រឡំយ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់ជំងឺតូចតាច។

អ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃកង្វះវីតាមីន D គឺជាអ្នកដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យតិចតួច ដូចជាអ្នកដែលធ្វើការក្នុងផ្ទះពេញមួយថ្ងៃ រស់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យតិចតួច ឬច្រើនតែបិទបាំងច្រើនពេកនៅពេលនៅខាងក្រៅ។ លើសពីនេះ អ្នកដែលមានស្បែកខ្មៅ ធាត់ ថ្លើម និងតម្រងនោម ក៏ងាយនឹងកង្វះវីតាមីន D ផងដែរ។

កង្វះវីតាមីន D អាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់

កង្វះ​វីតាមីន D អាច​នាំ​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​សុខភាព​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីធ្វើការមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍នឿយហត់ ហត់នឿយ បើទោះបីជាបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ វាអាចជាសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន D។

ឈឺសាច់ដុំនិងឆ្អឹង។ ការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងឆ្អឹងគឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃកង្វះវីតាមីន D រោគសញ្ញានេះច្រើនតែច្រឡំថាជាភាពតានតឹងសាច់ដុំ ឬបញ្ហាទាក់ទងនឹងអាយុ។ លក្ខណៈពិសេសប្លែកគឺថាការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីន D នឹងអូសបន្លាយ និងមិនដឹងមូលហេតុ។

វីតាមីន D ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម ដែលរក្សាឆ្អឹង និងសាច់ដុំឱ្យមានសុខភាពល្អ។ នៅពេលដែលខ្វះវីតាមីននេះ ឆ្អឹងនឹងកាន់តែផុយ ងាយនឹងឈឺ ហើយថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹងទៀតផង។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃ អត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី 16 ខែកុម្ភៈ។

ស្វែងយល់ពីថាមពលប្រឆាំងមហារីកនៃអាហារសម្រន់ប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សជាច្រើន។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលទើបតែចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Gut Microbes បានរកឃើញឥទ្ធិពលពិសេសមួយទៀតនៃទឹកដោះគោជូរលើមហារីករន្ធគូថ។

ជាមួយនឹងអត្រាជំងឺមហារីកពោះវៀនធំក្នុងចំនោមមនុស្សវ័យក្មេងកើនឡើងក្នុងអត្រាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ យោងតាមរបាយការណ៍ឆ្នាំ 2023 របស់សមាគមមហារីកអាមេរិក អ្វីៗដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកប្រភេទនេះគឺមានសារៈសំខាន់។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាលាសុខភាពសាធារណៈ Harvard TH Chan (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានវិភាគទិន្នន័យសុខភាពដែលប្រមូលបានយ៉ាងហោចណាស់ 3 ទសវត្សរ៍នៃអ្នកចូលរួមចំនួន 132,056 ។

ការទទួលទានទឹកដោះគោជូរ ២ដង ឬច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំរហូតដល់ ៤៧%។

អ្នកនិពន្ធបានស៊ើបអង្កេតថាតើការទទួលទានទឹកដោះគោជូរជាទៀងទាត់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំដោយផ្តោតលើដុំសាច់ដែលមានបាក់តេរី Bifidobacterium ពិសេសមហារីកពោះវៀនធំពីរប្រភេទ៖ ដុំសាច់ Bifidobacterium-positive និង Bifidobacterium-negative tumors ។

ពួកគេបានប្រមូលព័ត៌មានលំអិតអំពីរបបអាហារ របៀបរស់នៅ និងសុខភាពរបស់អ្នកចូលរួម រួមទាំងការទទួលទានទឹកដោះគោជូររបស់ពួកគេ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានបែងចែកអ្នកចូលរួមជាពីរក្រុម៖ អ្នកដែលទទួលទានទឹកដោះគោយ៉ាអួតិចជាងមួយដងក្នុងមួយខែ និងអ្នកដែលទទួលទានទឹកដោះគោជូរពីរឬច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

លទ្ធផលបានរកឃើញថា ការទទួលទានទឹកដោះគោជូរពីរ ឬច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍បានកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ Bifidobacterium-positive ដល់ទៅ 47% បើធៀបនឹងការទទួលទានទឹកដោះគោជូរកម្រ ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 16 ខែកុម្ភៈ។

ទម្លាប់​ដែល​មិន​នឹក​ស្មាន​ដល់​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ខូច​ចិត្ត​អ្នក​

មាន​ទម្លាប់​ដែល​មើល​ទៅ​ដូច​ជា​គ្មាន​គ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែ​កំពុង​ធ្វើ​ឱ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​សរសៃឈាម​បេះដូង​របស់​អ្នក​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Christopher Broyd អ្នកពិគ្រោះយោបល់ផ្នែកជំងឺបេះដូងនៅមន្ទីរពេទ្យ Nuffield Health Brighton (ចក្រភពអង់គ្លេស) បានព្រមានអំពីអាកប្បកិរិយាចំនួន 5 ដែលអាចធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់ ។

ស្ងប់ស្ងាត់ វេជ្ជបណ្ឌិត Christopher Broyd ព្រមានថា របៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់អាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ដែលនាំឱ្យបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពបេះដូង ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់បង្ខំខ្លួនឯងឱ្យហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះទេ។

"មិនថាវារាំ ហែលទឹក ជិះកង់ ឬលេងកីឡាជាក្រុមទេ ការស្វែងរកអ្វីដែលរីករាយនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាការលើកទឹកចិត្ត។ ព្យាយាមជ្រើសរើសពេលវេលានៃថ្ងៃដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវពេលវេលានោះ មិនថាជាពេលព្រឹក អំឡុងពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬពេលល្ងាចនោះទេ" Christopher Broyd, PhD និយាយ។

ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃអាចប៉ះពាល់ដល់បេះដូង

ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Christopher Broyd ពន្យល់ថា "ភាពតានតឹងយូរអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់បេះដូងដោយបង្កើនសម្ពាធឈាម និងបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល"។

ស្ត្រេសជំរុញឱ្យយន្តការដោះស្រាយមិនល្អ ដូចជាការញ៉ាំច្រើនពេក ឬការជក់បារី។ ភាពតានតឹងការងាររ៉ាំរ៉ៃតែម្នាក់ឯងបង្កើនសម្ពាធឈាម នាំទៅរកទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនល្អ និងការរំខានដំណេក ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពបេះដូងតាមពេលវេលា។

ដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព វេជ្ជបណ្ឌិតនេះផ្តល់ដំបូន្មានថា "ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ដូចជាការដើរ យូហ្គា ឬលំហាត់ប្រាណ អាចជួយបន្ថយភាពតានតឹងដែលប្រមូលផ្តុំ និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង តាមរយៈការកើនឡើងនៃអរម៉ូន endorphins"។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-met-moi-dau-nhuc-co-coi-chung-thieu-vitamin-nay-185250216000332805.htm