ដោយសារតែទឹកដោះគោជាប្រភពសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមសម្រាប់រាងកាយ ប្រសិនបើអ្នកមិនផឹកទឹកដោះគោទេ អ្នកនឹងមិនអាចទាញយកអត្ថប្រយោជន៍នៃជាតិកាល់ស្យូមពីភេសជ្ជៈនេះបានទេ។ ដើម្បីធានាបាននូវជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃត្រូវបន្ថែមជាតិកាល់ស្យូមពីចានផ្សេងៗ។
កាល់ស្យូមរួមចំណែកដល់ដំណើរការជីវគីមីជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះការទទួលបានជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាព។ តួនាទីដ៏សំខាន់បំផុតមួយរបស់កាល់ស្យូមគឺឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើសុខភាពឆ្អឹង យោងតាមអាហារូបត្ថម្ភ និងគេហទំព័រសុខភាព Eat This, Not That! (អាមេរិក)។
ប្រសិនបើយើងមិនផឹក ឬផឹកទឹកដោះគោតិចតួច នោះយើងអាចបំពេញបន្ថែមរាងកាយជាមួយនឹងបរិមាណកាល់ស្យូមចាំបាច់តាមរយៈបន្លែបៃតង
ឆ្អឹងត្រូវការជាតិកាល់ស្យូម ដើម្បីរក្សាភាពរឹងមាំ និងដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។ ប៉ុន្តែវាមិនឈប់ត្រឹមនេះទេ កាល់ស្យូមក៏ចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការនៃបេះដូង សាច់ដុំ សរសៃប្រសាទ និងសូម្បីតែការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។
ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់ទេ រាងកាយនឹងជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាជាច្រើនដូចជា ស្បែកស្ងួត សក់ស្ងួត ក្រចកផុយ វិលមុខ និងរមួលក្រពើញឹកញាប់។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ធ្មេញក៏មានប្រហោងកាន់តែច្រើនដែរ នៅពេលដែលខ្វះជាតិកាល់ស្យូមដើម្បីចិញ្ចឹមវា។ ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យកង្វះជាតិកាល់ស្យូម គ្រូពេទ្យនឹងធ្វើតេស្តឈាម ស្កែនឆ្អឹង ឬអេឡិចត្រូតបេះដូង។ ចំពោះបេះដូង កម្រិតជាតិកាល់ស្យូមក្នុងរាងកាយដែលទាបពេកអាចបណ្តាលឱ្យចង្វាក់បេះដូងមិនធម្មតា។
រាងកាយរបស់មនុស្សមិនអាចសំយោគកាល់ស្យូមបានទេ។ ដូច្នេះហើយ យើងត្រូវស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមពីប្រភពអាហារខាងក្រៅ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនផឹកទឹកដោះគោទេ អ្នកត្រូវទទួលបានជាតិកាល់ស្យូមពីអាហារដែលសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមផ្សេងទៀត។
ជាសំណាងល្អ មានអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម ចាប់ពីផ្លែល្វា គ្រាប់ល្ង រហូតដល់តៅហ៊ូ។ បន្លែបៃតងក៏សម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម ងាយស្រួលទទួលទាន ហើយថែមទាំងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀតផងដែរ។
បន្លែស្លឹកបៃតងដែលពេញនិយមគឺស្ពៃក្តោប បុកចយ ស្ពៃខ្មៅ ខាត់ណា និងប្រូខូលី។ បន្លែទាំងនេះមិនត្រឹមតែមានជាតិកាល់ស្យូមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនទៀត។ មិនត្រឹមតែអ្នកដែលមិនផឹក ឬកម្រផឹកទឹកដោះគោនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកដែលចង់បន្ថែមជាតិកាល់ស្យូមទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ នៅតែល្អគួរតែញ៉ាំអាហារប្រចាំថ្ងៃបន្ថែមទៀត។
ក្រៅពីបន្លែស្លឹកបៃតង យើងក៏មានអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមជាច្រើនទៀតដូចជា សណ្ដែកសៀង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងស៊ុត។ ចានសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមទាំងនេះអាចប្រើជាអាហារចម្បង ឬអាហារសម្រន់។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ដោយសារតែវាមានកាឡូរីទាប ពួកវាក៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការជួយសម្រកទម្ងន់ផងដែរ នេះបើយោងតាម Eat This, Not That! .
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)