តើអ្នកមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតត្រូវតមស្ពៃក្តោប និងផ្កាខាត់ណា?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត?

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស Do Tien Vu (មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហូជីមិញ) បានចែករំលែកថា៖ ដើម្បីការពារជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ចាំបាច់ត្រូវទៅពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ និងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ នៅពេលរកឃើញភាពមិនប្រក្រតីនៅក ឬបញ្ហាទាក់ទងនឹងសុខភាព អ្នកជំងឺគួរតែទៅកន្លែងពេទ្យល្បីឈ្មោះ ដើម្បីពិនិត្យ និងប្រឹក្សាយោបល់។ ការរកឃើញទាន់ពេល និងការព្យាបាលនឹងជួយការពារកុំឱ្យជំងឺរីកចម្រើន។

លើសពីនេះ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អក៏ជួយការពារជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតផងដែរ។ ជាពិសេស អ៊ីយ៉ូតជួយរក្សាតុល្យភាព និងជំរុញការផលិតអរម៉ូនចាំបាច់ កាត់បន្ថយការបង្កើតដុំសាច់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រាងកាយមិនសំយោគអ៊ីយ៉ូតដោយខ្លួនឯងទេ ហើយត្រូវតែផ្គត់ផ្គង់តាមរយៈរបបអាហារ។

អាហារល្អមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតគួរពិចារណានៅពេលជ្រើសរើស៖

- បន្ថែមផ្លែឈើ និងបន្លែបៃតង៖ ស្ពៃចង្កឹះម៉ាឡាបា ជីអង្កាម ទឹកស្ពៃជាដើម ដើម្បីជួយសម្រួលដល់រោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់សាច់ដុំ អស់កម្លាំង និងចង្វាក់បេះដូងលោតមិនទៀងទាត់។

-ក្រុមអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា៣៖ មាននៅក្នុងត្រីសាម៉ុង សាច់គោ បង្គា...

- ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប៖ មានផ្ទុកជាតិអ៊ីយ៉ូត និងវីតាមីន D ច្រើន ដែលល្អសម្រាប់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

-គ្រាប់៖ គ្រាប់អាល់ម៉ុន គ្រាប់ស្វាយចន្ទី ជាដើម ជាប្រភពនៃម៉ាញ៉េស្យូមសម្រាប់រាងកាយ សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន បន្លែ វីតាមីន B វីតាមីន E និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗទៀត ដែលជួយដល់មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

- អាហារបំប៉នសេលេញ៉ូម៖ មាននៅក្នុងសាច់គោ សាច់មាន់ ត្រី អយស្ទ័រ ឈីស...

ប្រភពតំណ