ការអង្គុយ និងលេងហ្គេមក្នុងរយៈពេលយូរ មានគ្រោះថ្នាក់ដល់ឆ្អឹង និងសន្លាក់

អ្នកលេងហ្គេមច្រើនតែឈឺមេដៃ ក និងខ្នង ដោយសារការវាយលើក្តារចុច និងអង្គុយយូរពេកនៅមុខកុំព្យូទ័រ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីវិទ្យាស្ថានបច្ចេកវិទ្យាញូវយ៉ក (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានស្ទង់មតិអ្នកលេង eSports 65 នាក់នៅសាកលវិទ្យាល័យ 9 នៅសហរដ្ឋអាមេរិក និងកាណាដាក្នុងឆ្នាំ 2019 ។ មនុស្សទាំងនេះលេងហ្គេមកុំព្យូទ័រពី 3 ទៅ 10 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា 56% នៃករណីមានបញ្ហាភ្នែក 42% ឈឺក និងខ្នង 36% ឈឺកដៃ និង 32% ឈឺដៃ។

យោងតាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Hallie Zwibel អ្នកលេងវីដេអូហ្គេមអាចរងរបួសដូចកីឡាដទៃទៀតដែរ។ ពួកគេក៏មានបញ្ហាសុខភាពគួរឲ្យព្រួយបារម្ភផងដែរ ដោយសារការអង្គុយមួយកន្លែងក្នុងរយៈពេលយូរ។

ឈឺមេដៃ

Tenosynovitis របស់ De Quervain គឺជាការរលាកដ៏ឈឺចាប់នៅជុំវិញសរសៃពួរនៃមេដៃ។ ការឈឺចាប់អាចនឹងកើតមានរហូតរាលដាលដល់កំភួនដៃ។ អ្នកលេងហ្គេមមានហានិភ័យនៃរោគសញ្ញានេះ ពីព្រោះពួកគេកាន់កណ្ដុរជាប់ជានិច្ច ហើយចុចក្តារចុច។

ករណីស្រាលជាធម្មតាចំណាយពេលច្រើនសប្តាហ៍ដើម្បីឱ្យសរសៃពួរជាសះស្បើយ។ ការព្យាបាលក្នុងដំណាក់កាលនេះរួមមាន ការបង្ហាប់ត្រជាក់ ការសម្រាក និងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។ អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសរសៃពួរធ្ងន់ធ្ងរ ប្រហែលជាត្រូវពាក់អាវទ្រនាប់។

ឈឺកែងដៃ

ការឈឺចាប់ពីកែងដៃបានសាយភាយតាមកំភួនដៃនិងម្រាមដៃ។ អ្នកដែលប្រើកំភួនដៃ កដៃ និងដៃញឹកញាប់ មានហានិភ័យកើតជំងឺនេះ។

ដើម្បីចៀសវាងការឈឺកែងដៃ ចូរកម្តៅសាច់ដុំមុនពេលអង្គុយនៅកុំព្យូទ័រ ហើយសម្រាក។ ការឡើងកំដៅផែនដីពីរបីនាទីជួយពង្រីកកដៃ និងដៃរបស់អ្នក ការពាររបួស។

អ្នកលេងហ្គេមអាចឈឺដៃ ឈឺក និងឈឺខ្នងដោយសារអង្គុយយូរពេកនៅមុខកុំព្យូទ័រ។ រូបថត៖ Freepik — អ្នកលេងហ្គេមអាចឈឺដៃ និងខ្នងពីការអង្គុយយូរពេកនៅមុខកុំព្យូទ័រ។ រូបថត៖ *Freepik*

ភាពតានតឹងសាច់ដុំ

អ្នកដែលមានបញ្ហាសាច់ដុំមានអារម្មណ៍ស្ពឹក និងញ័រនៅក្នុងម្រាមដៃរបស់ពួកគេ ដោយសារតែសកម្មភាពដដែលៗ ដែលបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់សរសៃពួរនៅក្នុងដៃ។ អ្នកលេងល្បែងជាញឹកញាប់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅក្នុងសន្ទស្សន៍ និងម្រាមដៃកណ្តាលរបស់ពួកគេ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ អ្នកជំងឺអាចអនុវត្តវិធី RICE (សម្រាក, បង្ហាប់ត្រជាក់, បង់រុំបង្ហាប់, លើកតំបន់របួស)។ នៅពេលដែលការឈឺចាប់បានធូរស្រាល សម្រាកប្រហែល 15 នាទីរៀងរាល់ម៉ោង ធ្វើលំហាត់លាតសន្ធឹងខ្លះ។

រោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដី Carpal

ការវាយអក្សរជាបន្តបន្ទាប់បណ្តាលឱ្យសរសៃប្រសាទនៅកដៃត្រូវបានបង្ហាប់ធ្វើឱ្យមានការរមួលក្រពើ ស្ពឹក និងឈឺចាប់នៅដៃ។ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ឈឺដៃ អ្នកគួរតែពិនិត្យវាចេញ ព្រោះវាអាចជារោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដី។ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចប្រើការវះកាត់កដៃ ចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ ការវះកាត់ ឬការព្យាបាលដោយរាងកាយដើម្បីព្យាបាលស្ថានភាព។

ឈឺក

ទម្លាប់ផ្អៀងទៅមុខបង្កើនទម្ងន់ក្បាល បង្កើតសម្ពាធលើក និងស្មា បង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ ។ អ្នកលេងវីដេអូហ្គេមគួរតែអង្គុយឱ្យត្រង់ដោយដាក់ជើងរាបស្មើនៅលើឥដ្ឋ។ ជៀសវាងការផ្អៀងលើ ឬផ្អៀងទៅមុខ ហើយកុំអង្គុយដោយជើងម្ខាងកោង ឬឆ្លងកាត់។

រៀងរាល់ពីរបីម៉ោងម្តង អ្នកលេងហ្គេមគួរតែសម្រាកពីរបីនាទី ក្រោកឈរ ហើយលាតសន្ធឹង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ដូចជាការដើរ ការរត់ និងការលាតសន្ធឹងកក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់ផងដែរ។

ឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម

អ្នកលេងហ្គេមងាយនឹងឈឺខ្នងដោយសារអង្គុយក្នុងទីតាំងខុសក្នុងរយៈពេលយូរ។ កែតម្រូវឥរិយាបថអង្គុយរបស់អ្នកដោយរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ជ្រើសរើសកៅអីសមរម្យ និងលាតត្រដាងមុនពេលអង្គុយនៅកុំព្យូទ័រ។ ក្នុងអំឡុងពេល 24 ម៉ោងដំបូងបន្ទាប់ពីការឈឺចាប់ចាប់ផ្តើម សូមប្រើកញ្ចប់ទឹកកក។ ការបង្ហាប់ក្តៅត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនិងយូរអង្វែង។

Huyen My (យោងតាម គ្លីនិក Cleveland )

អ្នកអានផ្ញើសំណួរអំពីជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal នៅទីនេះដើម្បីទទួលបានចម្លើយពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

ប្រភពតំណ