វិធីទប់ការឈឺខ្នងពេលអាកាសធាតុត្រជាក់

អាកាសធាតុត្រជាក់អាចធ្វើអោយបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ធ្វើឱ្យការរឹង និងការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ មូលហេតុចម្បងគឺសីតុណ្ហភាពត្រជាក់និងការថយចុះសកម្មភាពរាងកាយ។

នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះ សាច់ដុំ និងសរសៃចងជុំវិញឆ្អឹងខ្នងចុះកិច្ចសន្យា ហើយងាយនឹងលាតសន្ធឹង។ ប្រការនេះធ្វើឱ្យសាច់ដុំ ជាពិសេសសាច់ដុំខ្នងកាន់តែមិនស្រួល និងអាចនាំឱ្យរបួសបានយ៉ាងងាយនៅពេលកាន់វត្ថុធ្ងន់ពេក ធ្វើចលនាខុស ឬធ្វើចលនាភ្លាមៗ រហ័ស នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Cách kiểm soát cơn đau cột sống khi trời trở lạnh- Ảnh 1. — សីតុណ្ហភាពទាបធ្វើឱ្យការឈឺឆ្អឹងខ្នងដែលបណ្តាលមកពីឌីស herniated និងជំងឺក្រិនឆ្អឹងខ្នងកាន់តែអាក្រក់។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ការបន្ថយសកម្មភាពរាងកាយនឹងធ្វើឱ្យការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងកាន់តែកើតមាន។ ដោយសារតែសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ មនុស្សតែងតែនៅផ្ទះច្រើន អង្គុយច្រើន ចេញទៅក្រៅតិច និងហាត់ប្រាណតិច។ នេះជាលទ្ធផលកាត់បន្ថយឈាមរត់ និងសម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នង។

អ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌដូចជា រលាកសន្លាក់ ឌីស herniated និង stenosis ឆ្អឹងខ្នងគឺងាយនឹងឈឺឆ្អឹងខ្នងជាពិសេស។ អាកាសធាតុត្រជាក់ធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាឈឺចាប់ដែលមានស្រាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

សូម្បីតែមនុស្សដែលមានឆ្អឹងខ្នងមានសុខភាពល្អក៏ងាយនឹងឈឺខ្នងដែរ។ មូលហេតុគឺដោយសារពួកគេអង្គុយច្រើន អង្គុយច្រើន មានឥរិយាបថមិនល្អពេលធ្វើការនៅផ្ទះ ឬដេកលើកៅអីច្រើនម៉ោង។

ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺឆ្អឹងខ្នងក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ មនុស្សអាចអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោម៖

ពាក់ស្រទាប់

ការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់នឹងជួយឱ្យអ្នកមានភាពកក់ក្តៅ និងកាត់បន្ថយភាពរឹងនៅខ្នង និងឆ្អឹងខ្នង ដោយសារតែសីតុណ្ហភាពត្រជាក់។ ជាពិសេសខ្នងខាងក្រោមគួរគ្របឱ្យបានល្អ ប្រសិនបើចេញទៅក្រៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ខ្លាំង។

ការអង្គុយក្នុងឥរិយាបថត្រឹមត្រូវកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នង

នៅពេលដែលអាកាសធាតុត្រជាក់ យើងមានទំនោរនៅក្នុងផ្ទះច្រើន ហើយអង្គុយច្រើនជាង។ មិនថាអ្នកកំពុងអង្គុយនៅកន្លែងធ្វើការ ឬមើលទូរទស្សន៍ទេ អ្នកត្រូវអង្គុយក្នុងឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ ជាពិសេសដោយខ្នងរបស់អ្នកត្រង់ ស្មាសម្រាក និងជើងរាបស្មើនៅលើឥដ្ឋ។

បន្តអនុវត្ត

អាកាសធាតុត្រជាក់ធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនមិនអាចទៅហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ ឬមិនងាយស្រួលទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងអាចរក្សាលំហាត់ប្រាណរបស់យើងនៅផ្ទះបានយ៉ាងពិតប្រាកដជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណដូចជា យូហ្គា លាតសន្ធឹង រុញ ឬអង្គុយ។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះនឹងជួយរក្សាចរន្តឈាម រក្សាឆ្អឹងខ្នងឱ្យមានភាពបត់បែន។

បរិភោគមានសុខភាពល្អ

ដើម្បីឱ្យឆ្អឹងខ្នងមានសុខភាពល្អ មនុស្សត្រូវផ្តល់អាទិភាពដល់ការទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម វីតាមីន D និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣។ អាហារទាំងនេះរួមមានទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោយ៉ាអួ បន្លែស្លឹកបៃតង អាល់ម៉ុន គ្រាប់ Walnut គ្រាប់ស្វាយចន្ទី សណ្តែក និងខ្លាញ់ នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/cach-kiem-soat-con-dau-cot-song-khi-troi-tro-lanh-185250103160206385.htm