ការញ៉ាំច្រើននៅពេលយប់អាចបង្កើនហានិភ័យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម

មនុស្សជាច្រើនមានទំនោរទទួលទានអាហារច្រើននៅចុងថ្ងៃបន្ទាប់ពីថ្ងៃនឿយហត់នៃការងារ និងការសិក្សា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមអ្នកជំនាញការទទួលទានអាហារយឺតពេលថ្ងៃអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការសិក្សាថ្មីមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrition & Diabetes បានសន្និដ្ឋានថាការទទួលទានច្រើនជាង 45% នៃកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃបន្ទាប់ពីម៉ោង 5 ល្ងាចអាចប៉ះពាល់ដល់ភាពអត់ធ្មត់នៃជាតិស្ករ។ នេះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ដំណាក់កាលដំបូង។

tiểu đường — ការញ៉ាំច្រើននៅពេលយប់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ហេតុអ្វីបានជាញ៉ាំច្រើនពេលរសៀល ឬពេលល្ងាចមិនល្អចំពោះសុខភាព?

វេជ្ជបណ្ឌិត Pouya Shafipour ដែលជាគ្រូពេទ្យគ្រួសារ និងជាគ្រូពេទ្យជំងឺធាត់នៅមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាព Providence Saint John (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា រាងកាយមានទំនោរធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននៅពេលយប់ ដោយសារចង្វាក់ circadian ធម្មជាតិ។

យោងតាមលោក Pouya Shafipour នៅពេលដែលអ្នកទទួលនៅពីក្រោយរីទីណាយល់ថាពន្លឺកំពុងថយចុះ ពួកវាបញ្ជូនសញ្ញាមួយទៅកាន់ក្រពេញភីតូរីស ដើម្បីបញ្ចេញសារធាតុ melatonin ។ អរម៉ូននេះជួយគ្រប់គ្រងដំណេក ប៉ុន្តែក៏មានឥទ្ធិពលរារាំងលំពែង ដែលធ្វើឱ្យវាមិនអាចបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន។

ដូច្នេះហើយ ការញ៉ាំច្រើននៅពេលយប់មិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីសប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរយៈពេលវែងទៀតផង។

ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារនៅពេលយប់ជ្រៅ ហានិភ័យនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនរបស់អ្នកនឹងកើនឡើង។ នេះមានន័យថា ឱកាសខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ស្ថានភាពនេះកើតមានជាទូទៅចំពោះអ្នកដែលធ្វើការវេនយប់ ដូចជាអ្នកពន្លត់អគ្គីភ័យ មន្ត្រីប៉ូលីស វេជ្ជបណ្ឌិត ឬបុគ្គលិកថែទាំសុខភាពដែលធ្វើការជាប្រចាំនៅពេលយប់។

លើសពីនេះ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំយឺតក៏បណ្តាលឱ្យលើសទម្ងន់ និងធាត់ផងដែរ។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nate Wood ដែលជាសាស្ត្រាចារ្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ និងជាប្រធាននាយកដ្ឋានធ្វើម្ហូបនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Yale (សហរដ្ឋអាមេរិក) មូលហេតុគឺដោយសារតែមនុស្សមានទំនោរមិនសូវសកម្មនៅពេលល្ងាច។ រាងកាយនឹងរំលាយអាហារនោះទៅជាកាឡូរី បន្ទាប់មកកុំប្រើកាឡូរីទាំងនោះ ព្រោះរាងកាយសម្រាក។ បន្ទាប់មករាងកាយរក្សាទុកកាឡូរីទាំងនោះសម្រាប់ប្រើប្រាស់នៅពេលក្រោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរាងកាយរក្សាទុកកាឡូរីដូចជាខ្លាញ់។ ដូច្នេះរាងកាយងាយនឹងឡើងទម្ងន់។

Nghiên cứu cho thấy ăn nhiều vào cuối ngày có thể tăng nguy cơ mắc tiểu đường- Ảnh 2. — ទម្លាប់ញ៉ាំយឺតក៏ធ្វើឲ្យលើសទម្ងន់ និងធាត់ដែរ។

អាហារដ៏ល្អនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម

Shafipour និយាយថា អាហារពេលល្ងាចគួរតែជាអាហារស្រាលៗ និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ ដូច្នេះ ចូរចៀសវាងប៉ាស្តា ដំឡូងបំពង កំណត់បង្អែម ផ្លែឈើ និងគ្រឿងស្រវឹង។

គាត់និយាយថា អាហារពេលល្ងាចគួរតែជាអាហារដែលមានប្រភពប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាសាឡាដជាដើម។

លោកបានបន្ថែមថា ពេលវេលាដែលប្រព័ន្ធរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយសកម្មបំផុតគឺនៅចន្លោះម៉ោង១០ព្រឹកដល់ម៉ោង៤រសៀល ឬម៉ោង៥ល្ងាច។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើយើងចង់កាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនដោយសារចង្វាក់ circadian យើងគួរតែញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ក្នុងអំឡុងពេលនោះ ហើយកាត់បន្ថយបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតបន្តិចម្តងៗក្នុងអាហារពេលព្រលប់ និងពេលល្ងាច។ នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកគេងលក់ស្រួល។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nghien-cuu-cho-thay-an-nhieu-vao-cuoi-ngay-co-the-tang-nguy-co-mac-tieu-duong-185250104104404228.htm