ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព៖ បើអ្នកចង់ឱ្យថ្លើមមានសុខភាពល្អ គួរចៀសវាងការញ៉ាំអាហារខាងក្រោម

'ដើម្បីរក្សាសុខភាពថ្លើម អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យជ្រើសរើសអាហារដែលត្រឹមត្រូវ' ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

Báo Thanh niên•18/03/2025

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ វេជ្ជបណ្ឌិតចង្អុលបង្ហាញអាហារ៤មុខដែលផ្សំជាមួយទឹកឃ្មុំល្អសម្រាប់សុខភាព; ស្វែងយល់ពីដំណឹងល្អដែលមិននឹកស្មានដល់សម្រាប់អ្នកចូលចិត្តតែ ; ស្វែងយល់ពីផលប៉ះពាល់ 'សង្គ្រោះជីវិត' នៃការដើរ ២ គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃ...

អាហារនិងភេសជ្ជៈ៤ប្រភេទគួរចៀសវាងប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យថ្លើមមានសុខភាពល្អ

ដើម្បីរក្សាសុខភាពថ្លើម អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យជ្រើសរើសអាហារត្រឹមត្រូវ។ តាមរយៈការកំណត់ការទទួលទានអាហារមួយចំនួនរបស់យើង យើងអាចជួយថ្លើមរបស់យើងបំពេញមុខងារសំខាន់ៗរបស់វា និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរបស់យើង។

អាហារ និងភេសជ្ជៈមួយចំនួនអាចដាក់ភាពតានតឹងលើថ្លើម។ នេះមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់មុខងារថ្លើមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃ ជំងឺថ្លើមខ្លាញ់ដែលមិនមានជាតិអាល់កុល (NAFLD) និងជំងឺថ្លើមផ្សេងៗទៀត។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Muốn gan khỏe, tránh ăn những món sau - Ảnh 1. — ការញ៉ាំបង្អែមច្រើនក្នុងរយៈពេលយូរអាចបំផ្លាញថ្លើម។

ដើម្បីឱ្យថ្លើមមានសុខភាពល្អ មនុស្សគួរតែកំណត់អាហារខាងក្រោម៖

បង្អែមអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ថ្លើម ។ អាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករច្រើនអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ថ្លើម។ ជាតិស្ករច្រើនពេក ជាពិសេស fructose នាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើម បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុល ។ អាហារទូទៅមួយចំនួននៅក្នុងក្រុមនេះរួមមាន ស្ករគ្រាប់ នំខេក ភេសជ្ជៈ និងទឹកផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករបន្ថែម។

យូរ ៗ ទៅការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នេះបណ្តាលឱ្យរលាកដែលនាំឱ្យមានជំងឺថ្លើមធ្ងន់ធ្ងរដូចជា steatohepatitis និង ក្រិនថ្លើម ។ ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺជាច្រើនរួមទាំង ខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម ផងដែរ។

សាច់កែច្នៃ។ សាច់កែច្នៃដូចជាសាច់ក្រក និងសាច់ត្រជាក់ ច្រើនតែមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងអំបិលច្រើន។ ការទទួលទានសាច់ទាំងនេះជាទៀងទាត់អាចនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើម និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។

ដើម្បីការពារសុខភាពថ្លើម អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យកាត់បន្ថយការទទួលទានសាច់កែច្នៃ ហើយជំនួសវាដោយប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាបសុបក្សី ត្រី សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃ អត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី 18 ខែមីនា។

ផលប៉ះពាល់ 'សង្គ្រោះជីវិត' នៃការដើរ 2 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានរកឃើញ

ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានរកឃើញថាការដើរត្រឹមតែ 2 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងបានរហូតដល់ 34% ។

ផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការដើរ 2 គីឡូម៉ែត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ការស្រាវជ្រាវបឋមទើបតែបង្ហាញនៅក្នុងវគ្គសមាគមបេះដូងអាមេរិកដែលប្រារព្ធឡើងនៅទីក្រុង New Orleans ថ្ងៃទី 6-9 ខែមីនា ឆ្នាំ 2025 ដោយផ្តោតលើការអភិវឌ្ឍន៍ និងអនុវត្តវិទ្យាសាស្ត្រដើម្បីការពារជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងលើកកម្ពស់ សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង បានរាយការណ៍ពីឥទ្ធិពលពិសេសមួយទៀតនៃ ការដើរ ។

Phát hiện tác dụng 'cứu mạng' của việc đi bộ 2 km mỗi ngày - Ảnh 1. — ការដើរយ៉ាងហោចណាស់ 1 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ពីគ្រប់មូលហេតុរហូតដល់ 40% និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងបាន 60% ។

ការសិក្សានេះបានរួមបញ្ចូលមនុស្សជិត 2,500 នាក់ ដែលភាគច្រើនជាស្ត្រីដែលមានអាយុពី 63 ទៅ 99 ឆ្នាំដែលមានជំងឺមហារីកយ៉ាងហោចណាស់ 1 ឆ្នាំមុនពេលចូលសិក្សា។ អ្នកចូលរួមពាក់ឧបករណ៍ត្រួតពិនិត្យសកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃ ដែលវាស់ លំហាត់ប្រាណ ស្រាល លំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំង សកម្មភាពរាងកាយសរុប និងចំនួនជំហាន។ អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានកត់ត្រានូវឥរិយាបថអង្គុយស្ងៀមរបស់អ្នកចូលរួម រួមទាំងពេលវេលាអង្គុយសរុបក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃផងដែរ។

មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលមានប្រវត្តិកើតជំងឺមហារីក ជាពិសេសស្ត្រីដែលដើរ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំងជារៀងរាល់ថ្ងៃ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុ និងអាយុសង្ឃឹមរស់បានយូរ។

ការដើរ 5,000 - 6,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុរហូតដល់ 40% ។

ជាពិសេសការដើរយ៉ាងហោចណាស់ 1 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ពីគ្រប់មូលហេតុរហូតដល់ 40% និងហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង 60% ជួយពន្យារអាយុជីវិត។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 18 ខែមីនា។

ដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តតែ

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏មានសក្តានុពលរបស់តែត្រូវបានរាយការណ៍យ៉ាងទូលំទូលាយ ប៉ុន្តែអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រទើបតែបានរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយទៀតនៃភេសជ្ជៈដែលចូលចិត្តច្រើន។

អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Northwestern (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានធ្វើតេស្តប្រភេទផ្សេងគ្នានៃតែ - តែបៃតង តែខ្មៅ តែអូឡុង តែស តែ chamomile និងតែក្រហម - នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃការញ៉ាំធម្មតាជាមួយនឹងទឹកដែលមានបរិមាណដាននៃសំណ និងលោហធាតុផ្សេងទៀតរួមមាន chromium ទង់ដែង ស័ង្កសី និង cadmium ។