តើខ្ញុំគួរផឹកដូងប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ៧យ៉ាង ដែលធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ថ្លើមដោយស្ងៀមស្ងាត់ អ្នកគួរតែបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់។ ផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់នៅពេលលាយតែខ្មៅជាមួយខ្ញី ; វីតាមីន ៣ ប្រភេទល្អបំផុតសម្រាប់ខួរក្បាល...

ផឹកទឹកដូងនៅថ្ងៃក្តៅ៖ អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលមិននឹកស្មានដល់

ទឹកដូងមានប្រជាប្រិយភាពជាពិសេសនៅថ្ងៃក្តៅ។ បន្ថែមពីលើរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់ ទឹកដូងក៏មានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនផងដែរ។

Cordelia McFadyen អ្នកឯកទេសផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ នាយកក្រុមហ៊ុនអាហារូបត្ថម្ភរួម Inspired Living Nutrition Inc. (កាណាដា) បាននិយាយថា ទឹកដូងគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អមួយដើម្បីបំពេញជាតិទឹកដែលបាត់បង់អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ដោយសារបរិមាណអេឡិចត្រូលីតខ្ពស់របស់វា។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2014 របស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រប្រេស៊ីល បានរកឃើញថា ទឹកដូងជួយបង្កើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានល្អជាងទឹក ឬភេសជ្ជៈកីឡានៅថ្ងៃក្តៅ។

Những ngày nắng nóng, nước dừa là lựa chọn hàng đầu của nhiều người — នៅថ្ងៃក្តៅ ទឹកដូងគឺជាជម្រើសកំពូលរបស់មនុស្សជាច្រើន។

ជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ មិនដូចទឹកផ្លែឈើ និងភេសជ្ជៈនោះទេ ទឹកដូងមានកាឡូរីទាប ជាតិស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ នេះធ្វើឱ្យវាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ទឹកដូងអាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វាអាចបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ផឹកទឹកដូងអាចជួយការពារជំងឺបេះដូង។ វាអាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម និងរក្សាសុខភាពបេះដូងឱ្យបានល្អ ដោយសារបរិមាណប៉ូតាស្យូមខ្ពស់របស់វា។ លើសពីនេះ ទឹកដូងក៏ជួយបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងផងដែរ។

សម្បូរជាតិប៉ូតាស្យូម ទឹកដូងអាចជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូម អាចជួយទ្រទ្រង់សុខភាពបេះដូង តាមរយៈការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ មិត្តអ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ១៧ ខែមេសា។

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃទាំង ៧ ដែលធ្វើឱ្យខូចថ្លើមដោយស្ងៀមស្ងាត់ ហើយគួរបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់

ថ្លើមបំពេញមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើន ដើម្បីរក្សាសុខភាពទូទៅ។ បន្ថែមពីលើការជួយរាងកាយក្នុងការបន្សាបជាតិពុល ថ្លើមក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារ និងដំណើរការសរីរវិទ្យាផងដែរ។

ដូច្នេះហើយ ការដឹងពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ថ្លើម និងជៀសវាងវានឹងជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ នេះគឺជាទម្លាប់ 7 យ៉ាងដែលអ្នកគួរឈប់ភ្លាមៗ។

ផឹកស្រាច្រើន។ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការខូចខាតថ្លើម ដែលនាំឱ្យថ្លើមមានជាតិខ្លាញ់ រលាកថ្លើម និងក្រិនថ្លើម។

ផឹកស្រាក្នុងកម្រិតមធ្យម ឬឈប់ទាំងស្រុងដើម្បីការពារថ្លើមរបស់អ្នក។

Biết các thói quen có hại cho gan và tránh tái diễn sẽ giúp bạn củng cố sức khỏe gan và sức khỏe tổng thể — ការដឹងពីទម្លាប់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ថ្លើមរបស់អ្នក និងជៀសវាងវានឹងជួយអ្នកពង្រឹងសុខភាពថ្លើមរបស់អ្នក និងសុខភាពទូទៅ។

ញ៉ាំអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ថ្លើមជាប្រចាំ។ របបអាហារខ្ពស់នៅក្នុងអាហារកែច្នៃ ខ្លាញ់ឆ្អែត (ខ្លាញ់សត្វ) និងជាតិស្ករអាចធ្វើឲ្យមុខងារថ្លើមចុះខ្សោយ និងរួមចំណែកដល់ថ្លើមខ្លាញ់។

ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករច្រើនពេក និងអាហារចៀនអាចផ្ទុកលើសទម្ងន់ថ្លើម ដែលនាំឱ្យឡើងខ្លាញ់ និងរលាក ។

ញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាពដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីទ្រទ្រង់ថ្លើមរបស់អ្នក និងការពារជំងឺ។

អង្គុយច្រើន ភាពអសកម្មរយៈពេលវែងបង្កើនហានិភ័យនៃភាពធាត់ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម។

សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់លើកកម្ពស់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ បង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើម។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជាការដើរលឿន ជិះកង់ ឬហែលទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយបន្ថែមការហ្វឹកហាត់កម្លាំងដើម្បីការពារថ្លើម។ ខ្លឹមសារ បន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 17 ខែមេសា។

3 វីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់ខួរក្បាល

នៅពេលដែលវាមកដល់ការរក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ របបអាហារដើរតួយ៉ាងសំខាន់។ ការទទួលទានអាហារច្រើនប្រភេទមានសារៈសំខាន់ព្រោះវាជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ រួមទាំងអាហារដែលល្អជាពិសេសសម្រាប់ខួរក្បាលផងដែរ។

ដើម្បីបំពេញបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ខួរក្បាល យើងនឹងយកវីតាមីនពីប្រភពសំខាន់ពីរគឺអាហារធម្មជាតិ និងអាហារបំប៉ន។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញនិយាយថា អាហារបំប៉នខួរក្បាល ជាធម្មតាត្រូវបានប្រើប្រាស់តែនៅពេលដែលរាងកាយមានកង្វះខាត។ ក្នុងករណីភាគច្រើន អាហារធម្មជាតិនៅតែជាប្រភពអាហាររូបត្ថម្ភដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ខួរក្បាល។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nên uống tối đa bao nhiêu trái dừa mỗi ngày?- Ảnh 3. — បន្លែស្លឹកបៃតងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន E ដែលល្អសម្រាប់ខួរក្បាល។

វីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់ខួរក្បាលរួមមាន៖

វីតាមីន E. វីតាមីន E ដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក្នុងរាងកាយ និងការពារកោសិកាពីឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ នេះគឺជាប្រភេទនៃការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ខួរក្បាលគឺងាយរងគ្រោះជាពិសេសចំពោះភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ ស្ថានភាពនេះកើនឡើងជាមួយនឹងភាពចាស់ ហើយជាការរួមចំណែកដ៏សំខាន់ដល់ការថយចុះនៃការយល់ដឹង។

លើសពីនេះ វីតាមីន E ក៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក ជួយរក្សារចនាសម្ព័ន្ធ និងភ្នាសកោសិកាខួរក្បាលឱ្យមានសុខភាពល្អ។ វីតាមីន E មានច្រើននៅក្នុងបន្លែស្លឹកបៃតង ផ្លែប័រ ម្ទេសក្រហម ទំពាំងបារាំង ស្វាយ ល្ពៅ និងគ្រាប់។

វីតាមីន B. នៅពេលនិយាយអំពីសុខភាពខួរក្បាល យើងត្រូវផ្តោតលើវីតាមីន B បីប្រភេទគឺ B6 B9 និង B12 ។ ពួកវាចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃខួរក្បាល។ កង្វះណាមួយអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង និងទម្រង់ផ្សេងទៀតនៃការថយចុះការយល់ដឹង។ វីតាមីន B6, B9 និង B12 ជំរុញការផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងសារធាតុគីមីផ្សេងទៀត ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យសញ្ញាសរសៃប្រសាទប្រសើរឡើងរវាងខួរក្បាល និងរាងកាយ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ