ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ៧យ៉ាង ដែលធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ថ្លើមដោយស្ងៀមស្ងាត់ អ្នកគួរតែបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់។ ផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់ពេលលាយតែខ្មៅជាមួយខ្ញី ; វីតាមីន ៣ ប្រភេទល្អបំផុតសម្រាប់ខួរក្បាល...
ទទួលទានទឹកដូងនៅថ្ងៃក្តៅ៖ អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលមិននឹកស្មានដល់
ទឹកដូងមានប្រជាប្រិយភាពជាពិសេសនៅថ្ងៃក្តៅ។ បន្ថែមពីលើរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់ ទឹកដូងក៏មានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនផងដែរ។
Cordelia McFadyen អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ នាយកក្រុមហ៊ុនអាហារូបត្ថម្ភរួម Inspired Living Nutrition Inc. (កាណាដា) បាននិយាយថា ទឹកដូងគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អមួយដើម្បីបំពេញជាតិទឹកដែលបាត់បង់អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ដោយសារបរិមាណអេឡិចត្រូលីតខ្ពស់របស់វា។
ការសិក្សាឆ្នាំ 2014 របស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រប្រេស៊ីលបានរកឃើញថា ទឹកដូងជួយបង្កើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានល្អជាងទឹក ឬភេសជ្ជៈកីឡានៅថ្ងៃក្តៅ។
នៅថ្ងៃក្តៅ ទឹកដូងគឺជាជម្រើសកំពូលរបស់មនុស្សជាច្រើន។
ជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ មិនដូចទឹកផ្លែឈើ និងភេសជ្ជៈនោះទេ ទឹកដូងមានកាឡូរីទាប ជាតិស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ នេះធ្វើឱ្យវាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ទឹកដូងអាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ធ្វើឱ្យជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រសើរឡើង។ វាអាចបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ផឹកទឹកដូងអាចជួយការពារជំងឺបេះដូង។ វាអាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម និងរក្សាសុខភាពបេះដូងឱ្យបានល្អ ដោយសារបរិមាណប៉ូតាស្យូមខ្ពស់របស់វា។ លើសពីនេះ ទឹកដូងក៏ជួយបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងផងដែរ។
សម្បូរជាតិប៉ូតាស្យូម ទឹកដូងអាចជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូមអាចជួយទ្រទ្រង់សុខភាពបេះដូង តាមរយៈការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ មិត្តអ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ១៧ ខែមេសា។
ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃទាំង ៧ ដែលធ្វើឱ្យខូចថ្លើមដោយស្ងៀមស្ងាត់ ហើយគួរបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់
ថ្លើមបំពេញមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើន ដើម្បីរក្សាសុខភាពទូទៅ។ បន្ថែមពីលើការជួយរាងកាយក្នុងការបន្សាបជាតិពុល ថ្លើមក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារ និងដំណើរការសរីរវិទ្យាផងដែរ។
ដូច្នេះហើយ ការដឹងពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ថ្លើម និងជៀសវាងវានឹងជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ នេះគឺជាទម្លាប់ 7 យ៉ាងដែលអ្នកគួរឈប់ភ្លាមៗ។
ផឹកស្រាច្រើន។ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការខូចខាតថ្លើម ដែលនាំឱ្យថ្លើមមានជាតិខ្លាញ់ រលាកថ្លើម និងក្រិនថ្លើម។
ផឹកស្រាក្នុងកម្រិតមធ្យម ឬឈប់ទាំងស្រុងដើម្បីការពារថ្លើមរបស់អ្នក។
ការដឹងពីទម្លាប់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ថ្លើមរបស់អ្នក និងជៀសវាងវានឹងជួយអ្នកពង្រឹងសុខភាពថ្លើមរបស់អ្នក និងសុខភាពទូទៅ។
ញ៉ាំអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ថ្លើមជាប្រចាំ។ របបអាហារខ្ពស់នៅក្នុងអាហារកែច្នៃ ខ្លាញ់ឆ្អែត (ខ្លាញ់សត្វ) និងជាតិស្ករអាចធ្វើឲ្យខូចមុខងារថ្លើម និងរួមចំណែកដល់ថ្លើមខ្លាញ់។
ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករច្រើនពេក និងអាហារចៀនអាចផ្ទុកលើសទម្ងន់ថ្លើម ដែលនាំឱ្យឡើងខ្លាញ់ និងរលាក ។
ញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាពដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីទ្រទ្រង់ថ្លើមរបស់អ្នក និងការពារជំងឺ។
អង្គុយច្រើន។ អសកម្មរយៈពេលវែងបង្កើនហានិភ័យនៃភាពធាត់ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងខ្លាញ់ថ្លើម។
សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់លើកកម្ពស់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ បង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើម។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជាការដើរលឿន ជិះកង់ ឬហែលទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយបន្ថែមការហ្វឹកហាត់កម្លាំងដើម្បីការពារថ្លើម។ ខ្លឹមសារ បន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 17 ខែមេសា។
3 វីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់ខួរក្បាល
នៅពេលដែលវាមកដល់ការរក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ របបអាហារដើរតួយ៉ាងសំខាន់។ ការទទួលទានអាហារច្រើនប្រភេទមានសារៈសំខាន់ព្រោះវាជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ រួមទាំងអាហារដែលល្អជាពិសេសសម្រាប់ខួរក្បាលផងដែរ។
ដើម្បីបំពេញបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ខួរក្បាល យើងនឹងយកវីតាមីនពីប្រភពសំខាន់ពីរគឺអាហារធម្មជាតិ និងអាហារបំប៉ន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញនិយាយថា អាហារបំប៉នខួរក្បាលជាធម្មតាត្រូវបានប្រើប្រាស់តែនៅពេលដែលរាងកាយមានកង្វះខាត។ ក្នុងករណីភាគច្រើន អាហារធម្មជាតិនៅតែជាប្រភពអាហាររូបត្ថម្ភដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ខួរក្បាល។
បន្លែស្លឹកបៃតងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន E ដែលល្អសម្រាប់ខួរក្បាល។
វីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់ខួរក្បាលរួមមាន៖
វីតាមីន E. វីតាមីន E ដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក្នុងរាងកាយ និងការពារកោសិកាពីឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ នេះគឺជាប្រភេទនៃការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ខួរក្បាលគឺងាយរងគ្រោះជាពិសេសចំពោះភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ ស្ថានភាពនេះកើនឡើងជាមួយនឹងភាពចាស់ ហើយជាការរួមចំណែកដ៏សំខាន់ដល់ការថយចុះនៃការយល់ដឹង។
លើសពីនេះ វីតាមីន E ក៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក ជួយរក្សារចនាសម្ព័ន្ធ និងភ្នាសកោសិកាខួរក្បាលឱ្យមានសុខភាពល្អ។ វីតាមីន E មានច្រើននៅក្នុងបន្លែស្លឹកបៃតង ផ្លែបឺរ ម្ទេសក្រហម ទំពាំងបារាំង ស្វាយ ល្ពៅ និងគ្រាប់។
វីតាមីន B. នៅពេលនិយាយអំពីសុខភាពខួរក្បាល យើងត្រូវផ្តោតលើវីតាមីន B បីប្រភេទគឺ B6 B9 និង B12 ។ ពួកវាចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃខួរក្បាល។ កង្វះណាមួយអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង និងទម្រង់ផ្សេងទៀតនៃការថយចុះការយល់ដឹង។ វីតាមីន B6, B9 និង B12 ជំរុញការផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងសារធាតុគីមីផ្សេងទៀត ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យសញ្ញាសរសៃប្រសាទប្រសើរឡើងរវាងខួរក្បាល និងរាងកាយ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)