អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាធាត់?

ទោះបីជាការផ្លាស់ប្តូរអាចពិបាកនៅពេលដំបូងក៏ដោយ ការតស៊ូនឹងផ្តល់លទ្ធផលវិជ្ជមាន។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឲ្យដឹងថា អាស្រ័យលើស្ថានភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងរួមបញ្ចូលគ្នានូវវិធានការដូចជា របបអាហារ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការប្រើថ្នាំ ឬការវះកាត់។

របបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ គឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីជួយអ្នកធាត់សម្រកទម្ងន់។

ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់ ពង្រឹង​សុខភាព និង​ការពារ​ផលវិបាក អ្នក​ធាត់​អាច​អនុវត្ត​វិធី​ខាងក្រោម​នេះ៖

បរិភោគមានសុខភាពល្អ

ដើម្បី​ព្យាបាល​ជំងឺ​ធាត់ ការផ្លាស់ប្តូរ​ដំបូង​មួយ​ដែល​ត្រូវធ្វើ​គឺ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ . នេះមានន័យថាកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នក និងជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ ម្សៅពណ៌ស និងខ្លាញ់មិនល្អ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកធាត់ត្រូវផ្តល់អាទិភាពដល់ការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ដូចជាអង្ករសំរូប ស្រូវអូត ឬ quinoa ។

រក្សាភាពសកម្ម

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការលើសទម្ងន់ និងធាត់។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នក ចាប់ពីការងារផ្ទះ និងដើរឆ្កែ ដល់ការដើរលឿន រត់ហាត់ប្រាណ ហែលទឹក ជិះកង់ ឬលើកទម្ងន់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ដោយមិនគិតពីទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការគ្រាន់តែសកម្មនឹងជួយអ្នកធាត់។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង

ការគេងក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលការធាត់ផងដែរ។ អ្នកជំងឺត្រូវគេង និងក្រោកពីម៉ោងកំណត់ដូចគ្នា បន្ទប់គេងគួរតែងងឹត និងត្រជាក់។ លើសពីនេះ មុនពេលចូលគេង ពួកគេគួរតែជៀសវាងការញ៉ាំច្រើន ឬទទួលទានអាហារដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដូចជាកាហ្វេ ឬតែជាដើម។

អ្នកជំនាញបានផ្តល់អនុសាសន៍ថា ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយនិរន្តរភាព មនុស្សធាត់ត្រូវមានភាពខ្ជាប់ខ្ជួន និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងរបបហាត់ប្រាណ។ ពួកគេមិនគួរប្រញាប់ប្រញាល់ទទួលយកនិន្នាការរបបអាហារ ឬវិធីសម្រកទម្ងន់នៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមនោះទេ។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះមួយចំនួន ដូចជារបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ស្តាប់ទៅគួរឱ្យទាក់ទាញ ប៉ុន្តែពិបាកថែទាំណាស់។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ការរក្សាវាឱ្យបានយូរ គឺជាកត្តាសំខាន់ណាស់។

ក្នុងករណីខ្លះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំឱ្យធ្វើការវះកាត់ដើម្បីយកចេញ ឬជំនួសផ្នែកនៃក្រពះ ឬពោះវៀនតូចរបស់អ្នក ដើម្បីកំណត់ការទទួលទានអាហាររបស់អ្នក។ ការព្យាបាលដោយអរម៉ូនក៏អាចត្រូវបានប្រើចំពោះមនុស្សធាត់ផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញនិយាយថា ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់ ដើម្បីវាយតម្លៃយ៉ាងពេញលេញពីផលប៉ះពាល់នៃវិធីសាស្ត្រនេះ នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm