គន្លឹះការពារជំងឺរំលាយអាហារក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់

រក្សាកំដៅ កំណត់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការរំលាយអាហារដែលបណ្តាលមកពីសីតុណ្ហភាពទាប។

វេជ្ជបណ្ឌិត Hoang Nam នាយកដ្ឋានក្រពះពោះវៀន មន្ទីរពេទ្យ Tam Anh General ទីក្រុងហាណូយ បាននិយាយថា ការថយចុះនៃសីតុណ្ហភាព ធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសថយចុះ ដើម្បីរក្សាថាមពល និងរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួន។ មនុស្សយើងតែងតែមានបញ្ហាជាច្រើនដូចជា ឈឺពោះ ហើមពោះ ច្រាល... ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។

មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឲ្យបំពង់រំលាយអាហារមានបញ្ហាជាច្រើននៅពេលសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះ ដូចជាការទទួលទានអាហារឥតបានការ និងអាហាររហ័សជាដើម។ អាហារទាំងនេះមានបរិមាណអំបិល ខ្លាញ់ និងជាតិស្ករខ្ពស់ ដែលអាចធ្វើឱ្យរលាកដល់បំពង់រំលាយអាហារ បណ្តាលឱ្យមិនស្រួល។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nam មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍តានតឹង និងថប់បារម្ភ ដោយសារតែរាងកាយរបស់ពួកគេពិបាកក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងសីតុណ្ហភាពទាប។ ភាពតានតឹងមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើរាងកាយប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារមុនគេ។

វដ្តនៃការគេងរបស់មនុស្សជាច្រើនត្រូវបានរំខាន ហើយរដូវត្រជាក់ កាត់បន្ថយការទទួលទានទឹកប្រចាំថ្ងៃ ហាត់ប្រាណតិច ការរំលាយអាហារយឺត... រួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយពេលវេលារំលាយអាហារយ៉ាងសំខាន់។

ផឹកទឹកក្តៅជួយរំលាយអាហារក្នុងរដូវត្រជាក់។ រូបថត៖ Freepik — ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗជួយដល់ការរំលាយអាហារក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ រូបថត៖ *Freepik*

ដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហារ មនុស្សគួរតែ រក្សារាងកាយរបស់ពួកគេឱ្យក្តៅ និងជៀសវាងឥទ្ធិពលនៃសីតុណ្ហភាព និងខ្យល់ត្រជាក់នៅខាងក្រៅ ជាពិសេសពោះ។

ពាក់ស្រទាប់សម្លៀកបំពាក់ និងឧបករណ៍ការពារផ្សេងទៀតដូចជា មដ មួក និងក្រមា ពេលចេញក្រៅថ្ងៃត្រជាក់ ដើម្បីបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងពន្លឿនការរំលាយអាហារ។

កំណត់ការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន ព្រោះជាតិកាបូនអាចធ្វើឱ្យរលាកដល់បំពង់រំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យបញ្ហាក្រពះពោះវៀនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកគួរជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដែលអាចពង្រឹងមុខងារពោះវៀន និងពង្រឹងភាពស៊ាំដូចជា ទឹកផ្លែឈើ តែក្តៅឧណ្ហៗ...។

ក្នុងរដូវរងាត្រជាក់ រាងកាយបែកញើសតិច ដោយសារទំនោរធ្វើចលនាតិច និងលេងកីឡាតិច។ មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែប្រាកដ ថាផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ និងផ្តល់អាទិភាពដល់ទឹកក្តៅគ្រប់គ្រាន់។ ទឹកជួយពន្លឿនការលុបបំបាត់ជាតិពុល រក្សាការរំលាយអាហារ និងការពារស្ថានភាពរំលាយអាហារមិនល្អ។

អ្នកគួរ ចៀសវាងអាហារហឹរ ព្រោះអាចធ្វើឲ្យរលាកស្រទាប់ខាងក្នុងនៃបំពង់រំលាយអាហារ បង្កជារោគសញ្ញាមិនល្អដល់ក្រពះ ដូចជាក្រហាយទ្រូង ហើមពោះ រំលាយអាហារ...

ទទួលទានអាហារតូចៗជាច្រើន ដោយអាហារគ្រប់គ្រាន់ កុំបរិភោគច្រើនពេក ឬឆ្អែតពេក ជាពិសេសអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយបន្ទុកលើសរីរាង្គនេះ។

សកម្មភាពរាងកាយ សម្រាប់សុខភាពល្អបំផុតក្នុងរដូវរងារ។ នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណបានត្រឹមត្រូវ រាងកាយធ្វើចលនាក្នុងអត្រាលឿនជាងមុន ជំរុញលំហូរឈាមទៅកាន់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

លើសពីនេះ ការបន្ថយភាពតានតឹង ការមិនជក់បារី និងការមិនផឹកស្រា ជួយកាត់បន្ថយបញ្ហារំលាយអាហារក្នុងរដូវរងា។

វេជ្ជបណ្ឌិត Hoang Nam លើកទឹកចិត្តមនុស្សឱ្យញ៉ាំអាហារដែលងាយរំលាយ ផ្តល់អាទិភាពដល់ស៊ុបក្តៅ បន្លែបៃតងសម្បូរជាតិសរសៃ ឱសថ និងគ្រឿងទេស និងអាហារសម្បូរវីតាមីន D។

នៅពេលជួបប្រទះបញ្ហារំលាយអាហារ អ្នកជំងឺអាចកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលដោយការមិនដេក ឬចូលគេងពីរបីម៉ោងក្រោយអាហារ ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងអាស៊ីតនៅពេលឈឺពោះ និងប្រើថ្នាំតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

រោគសញ្ញាមិនល្អភាគច្រើនជាធម្មតាស្រាល ហើយដោះស្រាយបានយ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយនឹងភាពប្រសើរឡើងនៃរបៀបរស់នៅ និងរបបអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ក្នុងពោះកើនឡើង ក្អួតនៅតែបន្ត ពិបាកលេប ឈឺបំពង់កជាប់រហូត ឬស្អក រាគញឹកញាប់ ឬទល់លាមក... អ្នកជំងឺគួរតែទៅមណ្ឌលសុខភាពដើម្បីពិនិត្យ។

ត្បូងមរកត

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺរំលាយអាហារនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ