គន្លឹះជំរុញការលូតលាស់សក់

សក់ដុះលឿន ឬយឺតអាស្រ័យលើការថែទាំសក់ និងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានគន្លឹះមួយចំនួនដែលអាចជួយជំរុញការលូតលាស់សក់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលងាយស្រួលអនុវត្ត ដើម្បីនាំមកនូវសុខភាពសក់ស្អាត ទន់រលោង។

ម៉ាស្សាស្បែកក្បាល

ការម៉ាស្សាស្បែកក្បាលអាចជំរុញការលូតលាស់សក់។ កម្លាំងអូសបន្លាយពេលម៉ាស្សានឹងជំរុញការលូតលាស់សក់ និងបង្កើនភាពក្រាស់នៃសក់នៅក្នុងកោសិកា។

អ្នកអាចផ្សំការម៉ាស្សាដោយប្រើម៉ាស និងប្រេងសក់ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។ ក្រៅពីជួយជំរុញការលូតលាស់សក់ ការម៉ាស្សាស្បែកក្បាលក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងសំពាធផងដែរ។

ការម៉ាស្សាស្បែកក្បាលជួយឱ្យសក់ដុះលឿន។

បន្ធូរភាពតានតឹង

នៅពេលដែលស្ត្រេស រាងកាយទំនងជានឹងបង្កើនកម្រិត cortisol ដែលរំខានដល់វដ្តសក់ ដែលនាំឱ្យសក់ចូលដល់ដំណាក់កាលសម្រាកមុនអាយុ និងការបាត់បង់សក់ជាយថាហេតុ។ គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងជាមួយនឹងបច្ចេកទេសសម្រាកលំហែកាយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដោយហេតុនេះការរក្សាការលូតលាស់សក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ការចូលគេងយឺត និងគេងមិនលក់ បង្កើនរ៉ាឌីកាល់សេរីក្នុងរាងកាយ បង្កើនហានិភ័យនៃការបំផ្លាញសុខភាពស្បែកក្បាល និងរារាំងដល់ការបង្កើត និងការលូតលាស់សក់។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ (៧-៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ) ដើម្បីឱ្យមានសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ជំរុញការលូតលាស់សក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។

លើសពីនេះ ពេលចូលគេង អ្នកគួរតែទុកសក់របស់អ្នកចុះ ដើម្បីកម្រិតផលប៉ះពាល់ និងកុំដេកជាមួយសក់សើម ដើម្បីកម្រិតការបែក។

រក្សាស្បែកក្បាលរបស់អ្នកឱ្យស្អាត

ស្បែកក្បាលមិនមានសុខភាពល្អ បណ្តាលឱ្យសក់ទន់ខ្សោយ និងជ្រុះសក់។ ស្ថានភាពស្បែកក្បាលដែលប៉ះពាល់ដល់សក់រួមមានជំងឺស្បែក psoriasis ជំងឺរលាកស្បែក seborrheic និងអង្គែស្បែកក្បាល។ ការរក្សាស្បែកក្បាលឱ្យស្អាត បង្កើតបរិយាកាសដ៏ល្អប្រសើរសម្រាប់ឫសសក់ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ រលាក និងអង្គែ ដែលអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សក់។

រក្សាស្បែកក្បាលរបស់អ្នកឱ្យស្អាត។

សិតសក់របស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ការសិតសក់អាចជំរុញចលនាឈាមរត់ បង្កើនភាពរឹងមាំនៃកោសិកាស្បែកក្បាល និងជួយឱ្យសក់ដុះលឿន ប៉ុន្តែតាមពិត មនុស្សជាច្រើនមិនបានដុសធ្មេញឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

វិធី​ដុស​សក់​ឱ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​គឺ​ប្រើ​សិត​ឈើ ឬ​ស្នែង ដែល​អាច​ធ្វើ​បាន ២ ទៅ ៣​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ ពេល​សិតសក់ ត្រូវ​ដុស​ថ្នមៗ​ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​សក់​ខូច​កុំ​ប្រើ​សិតសក់​ទាញ​សក់​ដែល​ងាយ​នឹង​ខូច​ស្បែកក្បាល។

កាត់សក់របស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់

សក់ត្រូវកាត់ជាទៀងទាត់។ ការ​កាត់​សក់​ជា​ប្រចាំ​គឺ​មាន​ប្រយោជន៍​ខ្លាំង​ណាស់​សម្រាប់​ការលូតលាស់​សក់។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញផ្នែកដាច់ ៗ ចូរកាត់វាចោលភ្លាមៗ។

គ្រឿងផ្សំធម្មជាតិជំរុញការលូតលាស់សក់

បន្ថែមពីលើគន្លឹះខាងលើ គ្រឿងផ្សំធម្មជាតិខាងក្រោមក៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការជំរុញការលូតលាស់សក់ដូចជា ប្រេងដូង ប្រេងអូលីវ ស៊ុត ទឹកដោះគោយ៉ាអួ អាឡូវេរ៉ា សាប៊ូកក់សក់ ប្រេងត្រី ប្រេងសំខាន់ៗ ក្រូចថ្លុង…

Thanh Ngoc (សំយោគ)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/meo-kich-thich-toc-moc-nhanh-ar903708.html