តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីបុណ្យតេត (ឆ្នាំថ្មីចិន)?

ផឹកទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ការផឹកទឹកក៏ជាវិធីមួយដើម្បីបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយផងដែរ។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្ត្រនេះ អ្នកគួរតែផឹកទឹកនៅពេលព្រឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ បន្ទាប់មក អ្នកគួរតែជៀសវាងការញ៉ាំអាហារប្រហែល ៤៥ នាទី។ វិធីសាស្ត្រសាមញ្ញនេះនឹងជួយជំរុញដំណើរការបន្សាបជាតិពុលរបស់រាងកាយ។ លើសពីនេះ អ្នកក៏គួរតែបែងចែកទឹកជាចំណែកតូចៗ ហើយផឹកវាពេញមួយថ្ងៃ។

រូបភាព​បង្ហាញ។ (ប្រភពរូបភាព៖ អ៊ីនធឺណិត)

ញ៉ាំម្ហូបជាច្រើនដែលធ្វើពីដំឡូង។

ការឡើងទម្ងន់គឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនបន្ទាប់ពីបុណ្យចូលឆ្នាំចិន។ តាមពិតទៅ មនុស្សច្រើនតែធ្វេសប្រហែសក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារដែលមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិឱ្យបានច្រើន ដើម្បីជំរុញចលនាពោះវៀន និងបញ្ចេញកាកសំណល់ចេញពីពោះវៀនរបស់អ្នក។

កាលពីអតីតកាល ដំឡូងជ្វា ត្រាវ ដំឡូងជ្វា ឬសឈូក ជាដើម ត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅជាអាហារចម្បងក្នុងពិធីបុណ្យតេត (បុណ្យចូលឆ្នាំចិន)។ ទោះបីជាស្ថានភាពរស់នៅបានប្រសើរឡើងក៏ដោយ ក៏យើងនៅតែត្រូវបញ្ចូលផលិតផលដំឡូងកែច្នៃមួយចំនួនក្នុងបរិមាណសមស្រប។

អង្ករ មី និងអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើម្សៅអង្ករចម្រាញ់ផ្សេងទៀត ងាយស្រួលរំលាយ ប៉ុន្តែមាតិកាអាហារូបត្ថម្ភរបស់វាសាមញ្ញ ហើយអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ស្ថេរភាពជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងងាយ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ដំឡូងបារាំងសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងផ្តល់នូវអាហារូបត្ថម្ភដ៏ទូលំទូលាយ។ ពួកវាមិនត្រឹមតែមានជាតិស្ករក្នុងបរិមាណចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែផងដែរ ដែលជួយបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត ខណៈពេលដែលបន្ថយល្បឿននៃការស្រូបយកជាតិស្កររបស់រាងកាយ។

បន្ទាប់ពីបុណ្យចូលឆ្នាំចិន ការទទួលទានម្ហូបដែលធ្វើពីដំឡូងក្នុងកម្រិតមធ្យមអាចជួយកែលម្អចលនាក្រពះ និងបង្កើនមុខងាររំលាយអាហារ។

ទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗឲ្យបានច្រើន។

ទោះបីជាគុណភាពជីវិតរបស់ប្រជាជនបានប្រសើរឡើងក៏ដោយ ក៏ពួកគេនៅតែមិនអាចផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំត្រី និងសាច់ច្រើនពេកក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត និងថ្ងៃឈប់សម្រាកផ្សេងទៀត ដែលនាំឱ្យមានការញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើមិនគ្រប់គ្រាន់ ដែលធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារថយចុះ និងបណ្តាលឱ្យកើតមុន ទល់លាមក និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។

ការបង្កើនការទទួលទានបន្លែស្លឹកបៃតង និងផ្លែឈើស្រស់ៗក្នុងកម្រិតមធ្យមអាចបំពេញបន្ថែមកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម និងធានាបាននូវតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ។

វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងធាតុដានដ៏សម្បូរបែបនៅក្នុងផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗ គឺមានសារៈសំខាន់។ បន្ទាប់ពីបុណ្យចូលឆ្នាំចិន (បុណ្យតេត) អ្នកគួរតែទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែក្នុងបរិមាណសមស្រប ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបន្សាបជាតិពុល ដូចជាឪឡឹករដូវរងា ផ្សិតខ្មៅ ប៉េងប៉ោះ ត្រសក់ ស្ពៃខ្មៅ សារ៉ាយសមុទ្រ ផ្លែប៉ោម ស្ត្របឺរី ផ្លែល្វាជាដើម។

ផឹកតែក្នុងកម្រិតមធ្យម។

តាមពិតទៅ កាលណាអ្នកញ៉ាំសាច់កាន់តែច្រើន អ្នកក៏គួរផឹកតែកាន់តែច្រើនដែរ។ នេះក៏ព្រោះតែការផឹកតែច្រើនអាចកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើស ជំរុញការរំលាយអាហារ និងការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។ ចំពោះអ្នកដែលនៅយប់ជ្រៅ ការផឹកតែក៏អាចបំបាត់ស្បែកស្ងួត ធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ស្ងប់ និងមានថាមពលផងដែរ។

នៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ការជ្រើសរើសប្រភេទតែត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីរក្សាសុខភាព និងសម្រេចបាននូវអត្ថប្រយោជន៍នៃការបន្សាបជាតិពុល។

អ្នកក៏គួរតែអនុវត្តតាមការណែនាំមួយចំនួននៅពេលផឹកតែក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេតផងដែរ។ ព្យាយាមកុំផឹកតែពេលពោះទទេ ព្រោះវាធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានភាពតានតឹង។ ជៀសវាងការផឹកតែខ្លាំងនៅពេលចូលគេងយប់ជ្រៅ ដើម្បីការពារការប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង។ ក្មេងជំទង់ និងមនុស្សចាស់គួរតែផឹកតែខ្សោយ។

អាហារមួយចំនួនជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម។

អាហារពណ៌ខៀវស្រងាត់

យោងតាមទ្រឹស្តីធាតុទាំងប្រាំនៃឱសថបុរាណ ថ្លើមត្រូវគ្នានឹងពណ៌ខៀវខ្ចី។ ដូច្នេះ អាហារដែលមានពណ៌ខៀវខ្ចីអាចជួយសម្រួលថ្លើម និងគ្រប់គ្រងឈី ដែលជួយឱ្យថ្លើមបន្សាបជាតិពុល ហើយវាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងក្នុងការធ្វើឱ្យថ្លើមស្ងប់ កាត់បន្ថយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបំបាត់ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។

អ្នកជំនាញឱសថបុរាណណែនាំឱ្យប្រើក្រូចឃ្វិច ឬក្រូចឆ្មារបៃតង ច្របាច់ទឹកចេញ ហើយផឹកវាដោយផ្ទាល់។

ផ្លែល្វា

ដោយសារ​ផ្លែ​ល្វា​មាន​ផ្ទុក​អាស៊ីត​សរីរាង្គ និង​អង់ស៊ីម​ជាច្រើន​ប្រភេទ ដែល​ផ្តល់​រសជាតិ​ផ្អែម​និង​ជូរ​ក្នុង​មាត់ វា​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ការពារ​ថ្លើម បន្សាប​ជាតិពុល ធ្វើ​ឱ្យ​រាងកាយ​ត្រជាក់ ផ្តល់​សំណើម​ដល់​ពោះវៀន កាត់បន្ថយ​ជាតិ​ខ្លាញ់ ជួយ​ដល់​ការរំលាយ​អាហារ និង​ជួយ​ថ្លើម​បន្សាប​ជាតិពុល។

ការ៉ុត

ការ៉ុតគឺជាអាហារដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយសម្រាប់យកបារតចេញ។ បរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុ pectin នៅក្នុងការ៉ុតអាចភ្ជាប់ជាមួយបារត ដែលកាត់បន្ថយកំហាប់អ៊ីយ៉ុងបារតនៅក្នុងឈាម បង្កើនល្បឿននៃការបញ្ចេញចោល និងបន្សាបជាតិពុលនៅក្នុងថ្លើម។

ខ្ទឹមស

វាមានរសជាតិហឹរ ផ្អែម និងមានលក្ខណៈក្តៅឧណ្ហៗ ដែលជួយធ្វើឱ្យក្រពះក្តៅ ជួយរំលាយអាហារ និងគ្រប់គ្រងថាមពល។ វាមានផ្ទុកសមាសធាតុពិសេសមួយ គឺសេលេញ៉ូម ដែលជាធាតុដាន ដែលជួយកាត់បន្ថយបន្ទុកបន្សាបជាតិពុលនៅលើថ្លើមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដោយចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារក្នុងឈាម និងលុបបំបាត់ជាតិពុល។

ខ្ទឹមបារាំង

ខ្ទឹមបារាំងមានផ្ទុកសារធាតុ alliin និង thiol ដែលអាចរំលាយកំណកឈាម។ អាហារចៀន និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមកើនឡើង។ ការញ៉ាំខ្ទឹមបារាំងអាចជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើសចេញពីរាងកាយ។

ផ្សិត

ផ្សិតគឺជាអាហារដ៏ពេញនិយមមួយប្រភេទ ដែលមានផ្ទុកសារធាតុជែលលីន ដែលអាចស្រូបយកធូលីដី ភាពមិនបរិសុទ្ធ និងសារធាតុដែលនៅសល់ក្នុងពោះវៀន ហើយបណ្តេញវាចេញពីរាងកាយ។ ជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្សិតបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ លើសពីនេះ បេតា-គ្លូកានជួយកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិស្ករ ការផលិតអាំងស៊ុយលីន បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម និងការពារការធាត់ និងហានិភ័យនៃជំងឺលើសជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។

ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/huong-dan-cach-thai-doc-co-the-sau-tet.html