ម្ដាយកូន៣នាក់បានប្រែក្លាយខ្លួនក្រោយស្រកជាង៣០គីឡូក្រាមក្រោយសម្រាលម្ដងៗ

ហាណូយ ដោយមានទម្លាប់ញ៉ាំស្អាត រួមផ្សំជាមួយកេតតូ និងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ Vu Hong Anh អាយុ 26 ឆ្នាំស្រកជាង 30 គីឡូក្រាមបន្ទាប់ពីកំណើតនីមួយៗ។

Hong Anh បច្ចុប្បន្នជាអ្នកឯករាជ្យ មានផ្ទៃពោះជាលើកដំបូងក្នុងឆ្នាំ 2019 ។ នៅពេលនោះនាងមានកម្ពស់ 1.64 ម៉ែត្រ ទម្ងន់ 60 គីឡូក្រាម ហើយត្រូវបានបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យជាច្រើនដង ដោយសារជំងឺលើសឈាម ប្រកាច់ និងជំងឺ preeclampsia ។

នៅពេលមានផ្ទៃពោះ ៣៧ សប្តាហ៍ នាងត្រូវសម្រាលកូនក្នុងគ្រាអាសន្ន ទម្ងន់របស់នាងមុនពេលចូលវះកាត់ឡើងដល់ ៩៦ គីឡូក្រាម។ បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច Hong Anh នៅតែមានទម្ងន់ 90 គីឡូក្រាម រាងកាយរបស់នាងទន់ខ្សោយ និងមានស្នាមសង្វារ ធ្វើឱ្យស្ត្រីមានអារម្មណ៍ដឹងខ្លួន និងភ័យខ្លាចក្នុងការជួបមនុស្ស។

ដោយសម្រេចចិត្តចង់សម្រកទម្ងន់ នាងបានទិញថ្នាំតាមអ៊ីនធឺណិត ហើយប្រើវា។ ដំបូងការសម្រកទម្ងន់លឿន។ ប៉ុន្តែមួយរយៈក្រោយមក ហុង អាញ់ ត្រូវឈប់ដោយសារដំបៅក្រពះ និងខ្សោយក្រលៀន។

សាស្ត្រាចារ្យរង លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Anh Tuan ប្រធាននាយកដ្ឋានវះកាត់រំលាយអាហារ មន្ទីរពេទ្យយោធាមជ្ឈិម 108 ណែនាំថា អ្នកប្រើប្រាស់គួរតែប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះសារធាតុផ្សំក្នុងថ្នាំសម្រកទម្ងន់ដែលលក់តាមអ៊ីនធឺណិត។ ជាពិសេស អាហារជាច្រើនត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយថាជាឱសថ ប៉ុន្តែមានផ្ទុកសារធាតុឱសថលាក់កំបាំង ដែលមិនបានបញ្ជាក់ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកប្រើប្រាស់។

លោក Tuan បាននិយាយថា ផលិតផលសម្រកទម្ងន់ដែលមិនស្គាល់ប្រភពដើម ឬមិនទាន់បានធ្វើតេស្ត អាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង ឬប៉ះពាល់ដល់ថ្លើម និងតម្រងនោម។ គ្រោះថ្នាក់ជាងនេះទៅទៀតគឺ ផលវិបាកដូចជាការរំលាយអាហារ សរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺសរសៃប្រសាទ... ម្យ៉ាងវិញទៀត ការប្រើផលិតផលសម្រកទម្ងន់ក្នុងពេលតែមួយនឹងថ្នាំដទៃទៀតអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំទាំងពីរ។

លោក Tuan បាននិយាយថា "ការប្រើប្រាស់ផលិតផលសម្រកទម្ងន់មិនអាចជំនួសរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។

ដោយបោះបង់ការសម្រកទម្ងន់ខ្លាំង Hong Anh បានប្តូរទៅរបបអាហារ Keto ហើយចំណាយពេល 1-1.5 ម៉ោងដើម្បីធ្វើលំហាត់ cardio និង tabata តាមអ៊ីនធឺណិត។ អរគុណចំពោះរឿងនេះ បន្ទាប់ពីមួយឆ្នាំនាងស្រកបាន 51 គីឡូក្រាម។

បីដងនៅលើតារាងប្រតិបត្តិការ Hong Anh លើសពីសញ្ញា 90 គីឡូក្រាម។ រូបថត៖ តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ — បីដងនៅលើតារាងប្រតិបត្តិការ Hong Anh លើសពីសញ្ញា 90 គីឡូក្រាម។ រូបថត៖ *តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ*

នៅឆ្នាំ 2021 Hong Anh បានផ្តល់កំណើតកូនទីពីររបស់នាង។ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនេះ នាងឡើងទម្ងន់កាន់តែច្រើន សរុប ៤០គីឡូក្រាម។ ទំងន់មុនពេលវះកាត់គឺ 93 គីឡូក្រាម។

បន្ទាប់ពីសម្រាលកូននាងចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់។ ដោយសារបទពិសោធន៍ដែលមានស្រាប់ និងការរៀនបន្ថែមអំពីរបបអាហារូបត្ថម្ភ និងរបៀបគណនាកាឡូរី នាងបានជ្រើសរើសញ៉ាំ Keto និងញ៉ាំស្អាតក្នុងពេលតែមួយ ដើម្បីរក្សារាង ខណៈពេលដែលនៅតែមានទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់កូនរបស់នាង។

របបអាហារ Keto ផ្តោតលើខ្លាញ់ ប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាត បន្ទាប់មកប្រើប្រព័ន្ធបម្រុងហៅថា ketosis ដើម្បីបង្ខំឱ្យថ្លើមប្រើខ្លាញ់សម្រាប់ថាមពល។ របបអាហារនឹងដាក់កម្រិតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ក្រុមអាហារជាច្រើន រួមទាំងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ បន្លែម្សៅ ផលិតផលទឹកដោះគោជាច្រើន និងសូម្បីតែគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតមួយចំនួន។ មនុស្សត្រូវទទួលទានទឹកដោះគោ និងសាច់ខ្លាញ់ច្រើន។ របបនេះអាចនឹងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែច្រើនតែប្រឆាំងក្នុងរយៈពេលវែង។

ញ៉ាំស្អាតគឺជារបបអាហារដែលមានគោលបំណងមានសុខភាពល្អ សម្រកទម្ងន់ រក្សារាង និងផ្តោតលើការប្រើប្រាស់អាហារធម្មជាតិ។ គោលការណ៍ទូទៅនៃរបបអាហារនេះគឺដើម្បីលើកទឹកចិត្តដល់ការទទួលទានអាហារទាំងមូលបន្ថែមទៀតដូចជា៖ ផ្លែឈើ បន្លែ សាច់គ្មានខ្លាញ់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ... ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកតមអាហារត្រូវកំណត់អាហាររហ័ស អាហារកែច្នៃ បង្អែម និងអាហារវេចខ្ចប់ផ្សេងៗទៀត។

ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការបញ្ចូលគ្នានៃរបបទាំងពីរនេះ Hong Anh បរិភោគអាហារបំប៉នពេញលេញ កំណត់ម្សៅ និងប្រើប្រាស់ក្រុមម្សៅដែលរំលាយយឺត ជំនួសឱ្យការកាត់វាចោលទាំងស្រុង។ នាងមិនទទួលទានសាច់ខ្លាញ់ ឬស្បែកនៃសាច់ និងត្រី កំណត់គ្រឿងទេស និងបរិភោគតែអាហារដែលនាងរៀបចំដោយខ្លួនឯង ទើបនាងអាចគ្រប់គ្រងគ្រឿងផ្សំ និងបរិមាណបាន។ លើសពីនេះ ស្ត្រីផ្តល់អាទិភាពដល់ការចម្អិនម្ហូបដោយការចំហុយ ស្ងោរ ឬខ្ទះចៀន ដោយប្រើប្រេងអូលីវ ហើយកុំទទួលទានអាហារកំប៉ុង ឬកែច្នៃ។

Hong Anh ញ៉ាំ 5-6 ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយអាហារនីមួយៗមិនឆ្អែតពេកទេ។ បន្ថែមពីលើអាហារសំខាន់ៗចំនួន 3 នៅអាហារសម្រន់នីមួយៗ នាងញ៉ាំផ្លែឈើ ទឹកដោះគោជូរ ឬផឹកទឹកបន្សាបជាតិពុលដែលធ្វើពីបន្លែ និងផ្លែឈើ។ ស្ត្រីក៏បានកំណត់ផ្លែឈើដែលមានរសជាតិផ្អែមពេក ដូចជា ទុរេន និង វែង នៅពេលទម្ងន់របស់នាងឡើងខ្ពស់ នាងបានអនុវត្តរបបតមអាហាររយៈពេល 16:8 (តមអាហាររយៈពេល 16 ម៉ោង ញ៉ាំរយៈពេល 8 ម៉ោង) ប្រហែល 3-4 ថ្ងៃ បន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅរបបអាហារចាស់វិញ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារការស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗក្រោយពេលសម្រាល ស្នាមវះនៅមិនទាន់ជាសះស្បើយនៅឡើយ ដូច្នេះហើយ ហុង អាន មិនអាចហាត់ប្រាណបានច្រើននោះទេ។ ជារឿយៗនាងឈឺខ្នង និងឈឺខ្លួនដោយសារការចាក់ IV ដូច្នេះហើយនាងបានបញ្ចូលការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រដើម្បីកែលម្អសុខភាពរបស់នាង ហើយប្តូរទៅប្រដាល់ដើម្បីដុតខ្លាញ់ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើសនៅលើខ្លួន។ អរគុណចំពោះរឿងនេះ បន្ទាប់ពីសម្រាលបានកូនទី 13 របស់នាង 13 ខែ Hong Anh ស្រកទម្ងន់បាន 54 គីឡូក្រាម ដោយសម្រេចគោលដៅដែលនាងចង់បាន។

Hong Anh មុននិងក្រោយស្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យក្រោយសម្រាលបានកូនទីបីរូបថត៖ លក្ខណៈផ្តល់ជូន — Hong Anh មុននិងក្រោយស្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យក្រោយសម្រាលបានកូនទីបីរូបថត៖ *លក្ខណៈផ្តល់ជូន*

កូនទាំងពីរកាន់តែខ្លាំងឡើងៗ ហុងអាញ់មានផ្ទៃពោះជាលើកទី៣ ហើយសម្រាលបាន៥ខែមកហើយ។ ស្រដៀងគ្នានឹងពីរលើកមុនដែរ លើកនេះ Hong Anh ក៏កើតមុន និងឡើងទម្ងន់ច្រើនពេលមានផ្ទៃពោះ។ បន្ទាប់ពីសម្រាលកូននាងមានទម្ងន់ 90 គីឡូក្រាម។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែការរៀបចំទុកជាមុន ម្តាយកូនបីនាក់បានអនុវត្តរបបអាហារដូចគ្នានឹងការសម្រកទម្ងន់លើកទី 2 របស់នាង ដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវ Eat Clean និង Keto ស្រកបាន 58 គីឡូក្រាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនបានជាង 4 ខែ។ ចង្កេះក៏កាត់បន្ថយពី 115 សង់ទីម៉ែត្រ មកត្រឹម 70 សង់ទីម៉ែត្រ ស្ដើង បង្ហាញចង្កេះយ៉ាងច្បាស់។

ដោយសារតែនេះជាការវះកាត់វះកាត់លើកទី៣ របស់នាង Hong Anh ផ្តោតសំខាន់លើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់នាង និងមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ស្នាមវះ និងសុខភាពម្តាយក្រោយពេលសម្រាលកូន។

បច្ចុប្បន្ននេះ Hong Anh នៅតែអនុវត្តរបបអាហារនេះ ដើម្បីរក្សាសុខភាព និងមិនឡើងទម្ងន់ម្តងទៀត។ Hong Anh បាននិយាយថា "ទាល់តែខ្ញុំស្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យ ទើបខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា ខ្ញុំអាចក្លាយជាខ្លួនឯង មានទំនុកចិត្ត និងស្វាហាប់ជាងមុន" Hong Anh បាននិយាយថា នាងពេញចិត្តនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងឥតឈប់ឈររបស់នាង។