អត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកទឹកក្តៅមួយកែវនៅពេលព្រឹក

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ វិធី ៤ យ៉ាងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើសពេញរាងកាយ; វេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញពីពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់កាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នក ; ផឹកស្រាបៀរ ០ ដឺក្រេ កំហាប់ជាតិអាល់កុលក្នុងដង្ហើម?...

វេជ្ជបណ្ឌិតប្រាប់ពីមូលហេតុសំខាន់ៗដែលអ្នកគួរផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវពេលភ្ញាក់ពីដំណេក

ការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនយ៉ាង។ ការផឹកទឹកក្តៅនៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកជួយ 'ភ្ញាក់ឡើង' ការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ ធ្វើឱ្យសមត្ថភាពរាងកាយដុតបំផ្លាញប្រេង និងខ្លាញ់។

វេជ្ជបណ្ឌិត Kunal Sood ជាគ្រូពេទ្យដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ណែនាំឱ្យបន្ថែមទឹកក្តៅមួយកែវទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ជាពិសេស ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗនៅពេលព្រឹកព្រលឹមនៅលើពោះទទេ នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích khi uống 1 ly nước ấm buổi sáng- Ảnh 1. — អ្នកដែលខ្វល់ខ្វាយពីសុខភាពរបស់ខ្លួនតែងបង្កើតទម្លាប់ផឹកទឹកក្ដៅឧណ្ហៗជារៀងរាល់ព្រឹក។

លោក Kunal Sood ពន្យល់ថា ៖ មានហេតុផលសំខាន់ៗចំនួន 4 ដែលអ្នកគួរផឹកទឹកក្តៅមួយកែវបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹកនៅពេលពោះទទេ។ ជំនួយការរំលាយអាហារ; ពង្រឹងមុខងារខួរក្បាល; ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងលំហូរឈាម។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Sood និយាយថា ការផឹកទឹកក្តៅអាចធ្វើអោយដំណើរការរំលាយអាហារសកម្ម។ ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ ទឹកក្តៅក៏អាចជួយបំបែក និងរំលាយអាហារដែលពិបាកសម្រាប់រាងកាយក្នុងការរំលាយ។

ទឹកក្តៅក៏ពង្រីកសរសៃឈាម និងដឹកនាំលំហូរឈាមទៅកាន់ពោះវៀន បង្កើនដំណើរការរំលាយអាហារ។

ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារសកម្ម។ វេជ្ជបណ្ឌិត Sood និយាយថា ទឹកក្តៅអាចជំរុញការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។

ការផឹកទឹកក្តៅនៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកជួយ "ភ្ញាក់" ការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ធ្វើឱ្យសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញប្រេង និងខ្លាញ់។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១៧ ខែមករា។

4 វិធីជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើសពេញរាងកាយ

នៅពេលដែលត្រូវការថាមពល រាងកាយនឹងបំប្លែងជាតិខ្លាញ់លើសទៅជាកាឡូរី។ អត្រាមេតាបូលីសដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការនេះ។ ដើម្បីសម្រកខ្លាញ់លើសពេញរាងកាយ គោលការណ៍ទូទៅគឺត្រូវមានឱនភាពកាឡូរី។

ទោះបីជារបបអាហារដែលមានឱនភាពកាឡូរីមានសារៈសំខាន់ក៏ដោយ វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងនិរន្តរភាព។ យើងត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងរក្សាទម្លាប់នេះឱ្យបានទៀងទាត់ជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích khi uống 1 ly nước ấm buổi sáng- Ảnh 2. — ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយទាំងមូល។

ដើម្បីកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព មនុស្សត្រូវអនុវត្តវិធីខាងក្រោមនេះ៖

កែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក។ ការកាត់បន្ថយកាឡូរីក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការជំរុញការដុតខ្លាញ់។ តាមរយៈការប្រើប្រាស់កាឡូរីតិចជាងតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានបង្ខំឱ្យប្រើជាតិខ្លាញ់លើសសម្រាប់ថាមពល ដោយហេតុនេះជួយអ្នកឱ្យស្រកខ្លាញ់។

អ្នកជំនាញណែនាំថា ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើសុខភាព អ្នកដែលស្រកទម្ងន់មិនគួរមានឱនភាពលើសពី 500 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ។ របបអាហារគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃ។ ទាំងនេះរួមមានសាច់មាន់ សាច់គោ អង្ករសំរូប ផ្លែឈើ បន្លែ និងសណ្តែក។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 17 ខែមករា។

វេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញពីពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់កាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នក។

កាហ្វេមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ ប៉ុន្តែការផឹកកាហ្វេជាលើកដំបូងនៅពេលព្រឹកមិនមែនជារឿងល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើនោះទេ វេជ្ជបណ្ឌិតបានព្រមាន។

វេជ្ជបណ្ឌិត Suraj Kukadia វេជ្ជបណ្ឌិតដែលធ្វើការនៅសេវាសុខភាពជាតិរបស់ចក្រភពអង់គ្លេស ព្រមានថា៖ កុំផឹកកាហ្វេពេលព្រឹកព្រលឹម!

ការសិក្សាបង្ហាញថាកម្រិតនៃអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol - ដែលជួយឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្នផងដែរ - គឺខ្ពស់បំផុតនៅពេលយើងភ្ញាក់ពីគេងដំបូង។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích khi uống 1 ly nước ấm buổi sáng- Ảnh 3. — រង់ចាំ 1 ម៉ោងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង និយមនៅម៉ោង 9:30 ព្រឹក ដើម្បីរីករាយជាមួយកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នក។

នៅពេលព្រឹក កម្រិត cortisol កើនឡើងតាមធម្មជាតិ ដើម្បី "ភ្ញាក់" រាងកាយ និងរៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃ។

Cleveland Clinic (USA) ក៏បាននិយាយផងដែរថា ជាធម្មតាកម្រិត cortisol កើនឡើងនៅពេលព្រឹក មុនពេលភ្ញាក់ពីគេង។

ការសិក្សាដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវិទ្យាសាស្ត្រ International Review of Neurobiology បានបន្ថែមថា កម្រិត cortisol កើនឡើងចាប់ពីពេលភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក ហើយឡើងដល់កំពូលប្រហែល 30 ទៅ 45 នាទីបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង បន្ទាប់មកថយចុះបន្តិចម្តងៗ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ កាហ្វេក៏មានឥទ្ធិពលក្នុងការបង្កើនកម្រិត cortisol ផងដែរ ហើយការផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកព្រលឹមនឹងបង្កើនកម្រិត cortisol កាន់តែខ្លាំង។

វេជ្ជបណ្ឌិត Kukadia ណែនាំថា "ដូច្នេះរង់ចាំរហូតដល់កម្រិត cortisol របស់អ្នកចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ ជាធម្មតានៅពាក់កណ្តាលព្រឹក មុនពេលទទួលទានកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នក"។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ