តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាសួតរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អនៅពេលដែលខ្យល់ត្រូវបានបំពុល?

ប្រើម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់ និងម៉ាស៊ីនបូមធូលីជាប្រចាំ ដើម្បីសម្អាតខ្យល់ក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក; បង្កើនលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមជ្រៅ យូហ្គាជួយកែលម្អមុខងារសួត ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបំពុល។

សួតងាយនឹងប៉ះពាល់គុណភាពខ្យល់ខ្សោយ ដែលបណ្តាលឱ្យក្អក ឈឺទ្រូង ដកដង្ហើមខ្លី រលាកបំពង់ក និងតឹងច្រមុះ។ នេះបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម ធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនឈឺបំពង់ក រលាកផ្លូវដង្ហើម ហឺត... នេះជាវិធីបង្កើនភាពស៊ាំ និងការពារសួតពីការបំពុលធូលី។

ប្រើម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់

ម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់ក្នុងផ្ទះជួយកែលម្អកន្លែងរស់នៅ បង្កើតបរិយាកាសដកដង្ហើមស្រស់ស្រាយ។ ខ្លះមានតម្រងដែលជួយដោះស្រាយការបំពុលក្នុងផ្ទះដូចជាធូលី និងសារធាតុអាឡែហ្ស៊ី កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម។ ផលិតផលនេះមានតម្រងស្រូបយកភាគល្អិត (HEPA) ដែលអាចយកចេញនូវភាគល្អិតមីក្រូទស្សន៍ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងខ្យល់។

បូមធូលីជាប្រចាំ

ធូលី សារធាតុពុលពីខាងក្រៅអាចចូលក្នុងផ្ទះនៅពេលទ្វារបើក។ ជួនកាលការប្រើអំបោសអាចបណ្តាលឱ្យមានធូលីច្រើន។ ការបូមធូលីជាទៀងទាត់អាចយកធូលី សារធាតុអាឡែហ្ស៊ី និងរោមសត្វចេញពីកំរាលព្រំ និងផ្ទៃផ្សេងៗ បង្កើតបរិយាកាសរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។

កាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងការបំពុលបរិយាកាស

ការបំពុលខ្យល់អាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធដកដង្ហើម។ នៅពេលដែលមិនចាំបាច់ មនុស្សគួរតែនៅក្នុងផ្ទះ និងរក្សាកន្លែងរស់នៅឱ្យស្អាត។

ត្រូវពាក់ម៉ាសពេលចេញទៅក្រៅ ហើយលាងដៃនឹងសាប៊ូរាល់ពេលដែលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញ ដើម្បីរក្សាអនាម័យទូទៅ។ របាំងវេជ្ជសាស្រ្ដត្រូវប្រើម្តង របាំងក្រណាត់ត្រូវលាងឱ្យបានទៀងទាត់។

ពាក់ម៉ាសពេលប៉ះនឹងខ្យល់បំពុល ដើម្បីការពារប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម។ រូបថត៖ Freepik — ពាក់ម៉ាសពេលប៉ះនឹងខ្យល់បំពុល ដើម្បីការពារប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម។ រូបថត៖ *Freepik*

បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ

សកម្មភាពរាងកាយអាចការពារបញ្ហាសុខភាពដែលបណ្តាលមកពីការដកដង្ហើមខ្យល់ដែលបំពុល។ លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមជ្រៅ យូហ្គា និងការហ្វឹកហាត់រាងកាយជួយបង្កើនសមត្ថភាពសួត និងដកដង្ហើមបានប្រសើរជាងមុន។ អ្នកដែលមានសួតមានសុខភាពល្អ គឺអាចទប់ទល់នឹងការបំពុលបានប្រសើរជាង

តាមដានសន្ទស្សន៍គុណភាពខ្យល់ឱ្យបានទៀងទាត់ និងហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះជំនួសឱ្យការនៅខាងក្រៅនៅថ្ងៃដែលមានការបំពុល។

ការពារការឆ្លងមេរោគ

សួត គឺជាសរីរាង្គផ្លូវដង្ហើម ដែលមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាព។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានសុខភាពល្អការពាររាងកាយពីសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដែលធ្វើអោយរលាកសួត។

ច្បាប់អនាម័យជាមូលដ្ឋានអាចកាត់បន្ថយភ្នាក់ងារបង្ករោគដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺផ្លូវដង្ហើម។ លាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់; រក្សាចម្ងាយពីមនុស្សដែលមានជំងឺផ្តាសាយនិងផ្តាសាយ; ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ។ របបអាហារមានតុល្យភាពដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ លើកកម្ពស់មុខងារសួត និងសុខភាពទូទៅ។

ជៀសវាងការជក់បារី និងផ្សែងបារី

ការជក់បារីគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព និងគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើមដូចជាជំងឺហឺត និងជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD)។ ការជក់បារីក៏អាចធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនូវផលប៉ះពាល់នៃការបំពុលខ្យល់នៅលើប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមផងដែរ។ ផ្សែងបារីក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចគ្នាដែរ។

Bao Bao (យោងតាម រូបភាពសុខភាព )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺផ្លូវដង្ហើមនៅទីនេះដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ