វិធីការពារថ្លើមពេលផឹកស្រាច្រើន។

ខ្ញុំជាអ្នកជំនួញតែងតែផឹកស្រាជាមួយភ្ញៀវ។ ខ្ញុំដឹងថាគ្រឿងស្រវឹងមិនល្អ ប៉ុន្តែដោយសារតែការងារវាជៀសមិនរួច តើខ្ញុំអាចការពារថ្លើមរបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា? (Hoang Hai, Tay Ninh)

ឆ្លើយតប៖

ជំងឺថ្លើមដែលមានជាតិអាល់កុលគឺជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុកំពូលទាំង 10 នៃការស្លាប់ទូទាំងពិភពលោក។ នៅពេលដែលជាតិអាល់កុលចូលក្នុងខ្លួន 10% នៃជាតិអាល់កុលត្រូវបានបញ្ចេញតាមទឹកនោម ញើស និងដង្ហើម។ 90% ទៅដល់ថ្លើម ត្រូវបានកែច្នៃ និងបន្សាបជាតិពុលដោយកោសិកាថ្លើម មុនពេលត្រូវបានបញ្ចេញចេញ។

អ្នកដែលផឹកស្រាច្រើនពេក ថ្លើមមិនផលិតអង់ស៊ីមបន្សាបជាតិពុលគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើឱ្យជាតិអាល់កុលកកកុញក្នុងរាងកាយ ធ្វើឱ្យកោសិកា kupffer (macrophages នៅក្នុងប្រហោងឆ្អឹងថ្លើម) ធ្វើការលើសទម្ងន់ ផលិតសារធាតុរលាកជាច្រើនដូចជា TNF-α, TGF-β និង Interleukin... នេះជាមូលហេតុបំផ្លាញកោសិកាថ្លើម នាំឱ្យកើតជំងឺថ្លើម មហារីកថ្លើម ខ្លាញ់រុំថ្លើម។

ជាតិអាល់កុលក្នុងស្រាបៀរ និងស្រាប៉ះពាល់ដល់កោសិកា Kupffer រំខានដល់ការកត់សុីនៃជាតិខ្លាញ់ បង្កើនការប្រមូលផ្តុំ កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ លីហ្សីប បណ្តាលឱ្យកោសិកាខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម។

ជំងឺថ្លើមច្រើនតែវិវឌ្ឍទៅដោយស្ងៀមស្ងាត់ ដោយមានរោគសញ្ញាមិនច្បាស់រហូតដល់ថ្លើមខូចធ្ងន់ធ្ងរ។ អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ណែនាំថា មនុស្សធំគួរតែផឹកស្រាក្នុងកម្រិតមធ្យមប៉ុណ្ណោះ។ បុរសគួរផឹកស្រាមិនលើសពីពីរគ្រឿងក្នុងមួយថ្ងៃ និងស្ត្រីមួយគ្រឿងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាតិអាល់កុលចំនួនពីរគឺស្មើនឹង 3/4 នៃស្រាបៀរកំប៉ុង 330ml (5%); កែវស្រា 100 មីលីលីត្រ (13.5%) ឬស្រា 30 មីលីលីត្រ (40%) ។

ការដាក់កម្រិតជាតិអាល់កុលគឺជារឿងដំបូងដែលគ្រូពេទ្យណែនាំ។ ក្នុងករណីរបស់អ្នក ដោយសារធម្មជាតិនៃការងារ អ្នកត្រូវតែផឹកស្រាជាប្រចាំ ដូច្នេះអ្នកគួរតែអនុវត្តវិធីខាងក្រោម ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយជាតិពុល បង្កើនសមត្ថភាពប្រឆាំងជាតិពុល ការពារថ្លើម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរលាកថ្លើម ក្រិនថ្លើម និងមហារីកថ្លើម។

មុនពេលទៅតុផឹក អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារស្រាលៗដូចជា នំប៉័ង ប៊ឺ ឈីស ទឹកដោះគោ ឬផឹកទឹកមួយកែវ។ វិធីសាស្រ្តនេះជួយពន្យឺតការស្រូបយកស្រាបៀរ កាត់បន្ថយការបង្កើតអាសេតាល់ដេអ៊ីត កំឡុងពេលថ្លើមរំលាយជាតិអាល់កុល និងការពារកុំឱ្យថ្លើមផ្ទុកលើសទម្ងន់។

បុរសគួរញ៉ាំអាហារសម្រន់ស្រាលៗមុនពេលផឹកស្រា ដើម្បីជួយបន្ថយការស្រូបជាតិអាល់កុល។ រូបថត៖ Freepik — បុរសគួរញ៉ាំអាហារសម្រន់ស្រាលៗមុនពេលផឹកស្រា ដើម្បីជួយបន្ថយការស្រូបជាតិអាល់កុល។ រូបថត៖ *Freepik*

ពេលផឹកស្រា អ្នកគួរតែជ្រើសរើសអាហារសម្រន់ដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន (C, B1, B6) ដែលមាននៅក្នុងស៊ុត ត្រី បន្លែ (បន្លែបៃតង ប៉េងប៉ោះ ផ្លែឪឡឹក...) ដើម្បីកំណត់បញ្ហាមេតាប៉ូលីស ជួយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងសន្លឹម។ ការផឹកទឹកច្រើនឆ្លាស់គ្នាជាមួយនឹងការផឹកស្រាបៀរ (សមាមាត្រនៃទឹកបួនទៅស្រាមួយឬពីរទឹកទៅស្រាបៀរមួយ) ជួយកំណត់ការវាយប្រហារដ៏ធំនៃអាសេតាល់ដេអ៊ីតលើថ្លើមដែលបណ្តាលឱ្យខូចថ្លើម។

ការនិយាយច្រើនអាចរុញបរិមាណជាតិអាល់កុលយ៉ាងច្រើនចេញពីដង្ហើមរបស់អ្នក។ កុំពិសាគ្រឿងស្រវឹងជាមួយភេសជ្ជៈ ព្រោះកាបូនឌីអុកស៊ីតក្នុងភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូនជួយឱ្យជាតិអាល់កុលជ្រាបចូលទៅក្នុងស្រទាប់ក្រពះលឿនជាងធម្មតា ធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ស្រវឹង អស់កម្លាំង និងឈឺក្បាល។

អ្នកគួរទុកឱ្យរាងកាយសម្រាក ផឹកទឹកខ្ញីក្រូចឆ្មាក្តៅមួយកែវដោយគ្មានជាតិស្ករ និងអំបិលបន្តិចបន្ទាប់ពីផឹកស្រា។ អាហារមួយចំនួនដូចជា ម្សៅរមៀតជាមួយអំបិលបន្តិច បបរស្តើង ស៊ុបរាវ ទឹកស្ពៃ... ជួយកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិអាល់កុលក្នុងរាងកាយ និងការពារជំងឺផ្តាសាយ។

បន្ទាប់ពីផឹកស្រារួច អ្នកមិនគួរផឹកកាហ្វេ ដើម្បីជៀសវាងភាពតានតឹង សរសៃប្រសាទ ប៉ះពាល់ដល់ដំណេក បណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង ពិបាករំលាយអាហារ ឬខូចថ្លើមធ្ងន់ធ្ងរ។ ការងារប្រចាំថ្ងៃ សម្រាក អាហារូបត្ថម្ភ និងលំហាត់ប្រាណប្រកបដោយវិទ្យាសាស្រ្ត និងមានតុល្យភាព ក៏អាចជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពថ្លើមរបស់អ្នកផងដែរ។

អ្នកគួរតែទៅពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ និងប្រើប្រាស់សារធាតុធម្មជាតិដែលមានសុវត្ថិភាព ដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្ត ដើម្បីបង្កើន និងពង្រឹងមុខងារថ្លើម ប្រសិនបើអ្នកត្រូវផឹកស្រាជាប្រចាំ។

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស I Hoang Dinh Thanh
មជ្ឈមណ្ឌលវះកាត់ចុងសុដន់ និងការរំលាយអាហារ មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហូជីមិញ

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺរំលាយអាហារនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ