មនុស្សវ័យក្មេងឈឺខ្នង៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលវា?

ល្បឿនលឿននៃជីវិតនៅជុំវិញខ្លួនយើងធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនធ្វេសប្រហែស និងមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់ពួកគេ។ សម្រាប់មនុស្សវ័យក្មេង ការឈឺខ្នងជាបញ្ហាសុខភាពទូទៅគួរសម។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ការឈឺចាប់នេះអាចក្លាយជារ៉ាំរ៉ៃ។

មនុស្សជាច្រើនតែងគិតថាការឈឺខ្នងច្រើនតែកើតមានចំពោះមនុស្សចាស់។ ប៉ុន្តែតាមការពិត សូម្បីតែមនុស្សវ័យក្មេងក្នុងវ័យ 20 ឆ្នាំរបស់ពួកគេ តែងតែទទួលរងការឈឺចាប់ខ្នង។ យោងតាមកាសែតប្រចាំថ្ងៃ The Times of India (ឥណ្ឌា) មូលហេតុនៃការឈឺខ្នងគឺមានភាពចម្រុះណាស់ ភាគច្រើនជាឥរិយាបថមិនល្អ ភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងរបួស។

Người trẻ bị đau lưng: làm sao để khỏi bệnh ? - Ảnh 1.

ទោះបីជាពួកគេនៅក្មេងក៏ដោយ មនុស្សដែលមានអាយុ 20 ឆ្នាំអាចទទួលរងការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នង សូម្បីតែការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ដោយសារមូលហេតុផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។

ការឈឺខ្នងត្រូវបានគេចាត់ទុកថារ៉ាំរ៉ៃប្រសិនបើវាមានរយៈពេលយូរជាង 3 ខែ។ នៅពេលដែលអ្នកឈឺខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ ការឈឺចាប់អាចនឹងធូរស្រាលមួយរយៈ ហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់មកវិញ។ ការព្យាបាលការឈឺខ្នងរ៉ាំរ៉ៃគឺពិបាកដោយមិនដឹងពីមូលហេតុដើម។ អាស្រ័យលើមូលហេតុ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងអនុវត្តការព្យាបាលដូចខាងក្រោម៖

ការព្យាបាលដោយចលនា

អ្នកជំនាញនិយាយថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានត្រឹមត្រូវគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការព្យាបាលការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយចលនា អ្នកជំងឺគួរតែអនុវត្តវាតែក្រោមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកឯកទេសឆ្អឹងខ្នងដែលត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាល និងផ្តល់អាជ្ញាប័ណ្ណឱ្យអនុវត្តប៉ុណ្ណោះ។ លំហាត់ប្រាណព្យាបាលនឹងត្រូវបានរចនាឡើងឱ្យសមនឹងករណីនីមួយៗ។ លំហាត់នេះគឺផ្តោតសំខាន់លើការបង្ហាត់ឥរិយាបថ ការធ្វើតេស្តភាពអត់ធ្មត់នៃការឈឺចាប់ ការលាតសន្ធឹង ការកែលម្អភាពបត់បែន ការរាំតាមចង្វាក់ និងការពង្រឹងក្រុមសាច់ដុំស្នូល។

កែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក។

អាហារជាច្រើននឹងធ្វើឱ្យដំណើរការរលាកក្នុងរាងកាយកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកជំនាញណែនាំថា អ្នកដែលមានការឈឺចាប់គួរតែជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ trans fats ខ្ពស់ ស្ករចម្រាញ់ និងអាហារកែច្នៃ។ មនុស្សវ័យក្មេងដែលមានការឈឺឆ្អឹងខ្នងជាប់ជាប្រចាំគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ពួកគេដើម្បីមើលថាតើរបបអាហារបច្ចុប្បន្នរបស់ពួកគេប៉ះពាល់ដល់ការឈឺចាប់របស់ពួកគេដែរឬទេ។ លើសពីនេះ ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អក៏ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នង និងបំបាត់ការឈឺខ្នងផងដែរ។

ការព្យាបាលដោយប្រើវិធីសាស្ត្រសមស្រប

មានវិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នាជាច្រើនក្នុងការព្យាបាលការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។ បន្ថែមពីលើការព្យាបាលដោយរាងកាយ និងថ្នាំ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចព្យាបាលអ្នកដោយការម៉ាស្សា ឡាស៊ែរ រំញោចសរសៃប្រសាទអគ្គិសនី និងការព្យាបាលឆ្អឹងខ្នងដែលមិនវះកាត់មួយចំនួនទៀត។

បង្កើនជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D

មនុស្សវ័យក្មេងអាចមានបញ្ហាឆ្អឹង និងឈឺខ្នងដោយសារកង្វះជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D។ បន្ថែមពីលើការត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យពេលព្រឹក វីតាមីន D អាចត្រូវបានបន្ថែមតាមរយៈត្រីខ្លាញ់ ស៊ុត ស៊ុត និងឈីស។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ អាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមគឺ ទឹកដោះគោស្រស់ ទឹកដោះគោជូរ បន្លែស្លឹកបៃតង និងអាហារបំប៉ន នេះបើយោងតាម កាសែត The Times of India ។

ប្រភពតំណ