តើអ្នកគួរផឹកកាហ្វេប៉ុន្មានពែងក្នុងមួយថ្ងៃ?

1. តើអ្នកមិនគួរផឹកកាហ្វេប៉ុន្មានពែងក្នុងមួយថ្ងៃ?

• ក

  1 - 2 កែវ

• ខ

  ២-៣ កែវ

• គ

  ៣-៤ កែវ

• ឃ

  ៤-៥ កែវ

  យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tran Thi Tra Phuong, Nutrihome Nutrition Clinic System បានឱ្យដឹងថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដែលមាននៅក្នុងកាហ្វេ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង តែបៃតង និងកាកាវ ដែលជួយបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន។
  ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបំពានភេសជ្ជៈនេះអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ ថប់បារម្ភ និងមិនស្រួលបានយ៉ាងងាយស្រួល។ អ្នក​ដែល​ធ្លាប់​ផឹក​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ច្រើន​ពេល​កាត់​បន្ថយ​អាច​មាន​អាការ​ឈឺក្បាល វិលមុខ ចង្អោរ អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន។ រោគសញ្ញាទាំងនេះជាធម្មតាលេចឡើងប្រហែល 12-24 ម៉ោងបន្ទាប់ពីបញ្ឈប់ថ្នាំ។
  យោងតាមការណែនាំរបស់រដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថអាមេរិក (FDA) បរិមាណកាហ្វេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃដែលមានសុវត្ថិភាពមិនគួរលើសពី 400 មីលីក្រាមទេ។ កាហ្វេធម្មតាមួយពែង ឬកញ្ចប់មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រហែល 70-100mg។ ដូច្នេះ មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ មិនគួរផឹកលើសពី ៤-៥កែវក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ។

2. តើអ្នកគួរផឹកកាហ្វេប៉ុន្មានមុនពេលចូលគេង?

• ក

  3 ម៉ោង។

• ខ

  4 ម៉ោង។

• គ

  5 ម៉ោង។

• ឃ

  6 ម៉ោង។

  អ្នក​ក៏​គួរ​កត់​សម្គាល់​ផង​ដែរ​ថា​ត្រូវ​ផឹក​កាហ្វេ​ប្រហែល ៦ ម៉ោង​មុន​ចូល​គេង។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកគេងនៅម៉ោង 10 យប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជៀសវាងការផឹកកាហ្វេ ឬភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនបន្ទាប់ពីម៉ោង 4 រសៀល ដើម្បីកម្រិតការគេងមិនលក់។
  អ្នក​ដែល​ងាយ​ទទួល​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន ឬ​មាន​លក្ខខណ្ឌ​វេជ្ជសាស្ត្រ​ខ្លះ​គួរ​តែ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​បន្ថែម​ទៀត។ ការទទួលទានប្រហែលជាត្រូវការតិច ឬពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនឱ្យសមស្របនឹងស្ថានភាពសុខភាព និងជំងឺ។

Nhu Loan

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/khong-nen-uong-qua-bao-nhieu-ly-ca-phe-mot-ngay-ar908598.html