វិទ្យាសាស្ត្រ​បង្ហាញ​ទឹក​ក្រហម ៤ ប្រភេទ ជួយ​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម

សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់ បើ​ទុក​ចោល​ដោយ​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ផលវិបាក​ដូច​ជា ជំងឺ​បេះដូង និង​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល ។ ដូច្នេះ ការ​ព្យាបាល​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​គឺ​មាន​សារៈសំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងថ្នាំ រួមផ្សំជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅ។

វិធានការបង្ការទីមួយប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសឈាមគឺរបបអាហារ។

បន្ថែមពីលើអាហារមួយចំនួនដែលអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម ភេសជ្ជៈមួយចំនួនក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរ។

នេះគឺជាទឹកក្រហមចំនួនបួន និងភេសជ្ជៈពីរផ្សេងទៀតដែលអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម ដោយផ្អែកលើភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រ។

ទឹក Beetroot ជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

1. ទឹក Beetroot ។ មិនត្រឹមតែភេសជ្ជៈនេះសំបូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលជួយដល់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏អាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមផងដែរ។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2016 បានរកឃើញថាទឹក beetroot មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជាពិសេសទឹក beetroot ឆៅ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline ។

2. ទឹកប៉េងប៉ោះ។ មានភស្តុតាងកាន់តែច្រើនឡើងដែលថាការផឹកទឹកប៉េងប៉ោះ 1 កែវ (240 មីលីលីត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃអាចលើកកម្ពស់សុខភាពបេះដូង។ ការសិក្សារបស់ប្រទេសជប៉ុនឆ្នាំ 2019 បានរកឃើញថាអ្នកដែលមានកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងដែលផឹកទឹកប៉េងប៉ោះមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃបានកាត់បន្ថយទាំងសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក និងឌីស្តូលីក ព្រមទាំងកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ផងដែរ។

ការសិក្សាថ្មីៗបានបង្ហាញលទ្ធផលស្រដៀងគ្នាចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមដំណាក់កាលទី 1 និងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

ការផឹកទឹកផ្លែទទឹមអាចជួយកាត់បន្ថយទាំងសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលីក និងឌីស្តូលីក

3. ទឹកផ្លែទទឹម។ ផ្លែទទឹមមិនត្រឹមតែសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា folate និងវីតាមីន C ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏ខ្លាំងក្លាផងដែរ។ ដូច្នេះ ភេសជ្ជៈ​នេះ​អាច​រួម​ចំណែក​ដល់​របប​អាហារ​ដែល​ផ្តល់​សុខភាព​បេះដូង។

ការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2023 លើការសាកល្បងព្យាបាលចំនួន 14 បានរកឃើញថាការផឹកទឹកផ្លែទទឹមអាចជួយបន្ថយទាំងសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក និង diastolic ។

4. ទឹកផ្លែស្ត្របឺរី។ ផ្លែប៊ឺរីដូចជាផ្លែស្ត្របឺរី និងប៊្លូបឺរី ត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់ពួកគេ។ ការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2020 បានរកឃើញថាការផឹកទឹកផ្លែប៊ឺរីអាចធ្វើអោយសម្ពាធឈាមប្រសើរឡើង នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។

ការពិនិត្យឡើងវិញមួយផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ វិទ្យាសាស្ត្រធម្មជាតិ ក្នុងឆ្នាំ 2016 បានរកឃើញថាការប្រើប្រាស់ផ្លែប៊ឺរីកាត់បន្ថយទាំងសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលីកនិងកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ។

នៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញទាំងពីរនេះ អ្នកស្រាវជ្រាវបានសន្និដ្ឋានថាផ្លែប៊ឺរីអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពបេះដូង។

5. ទឹកដោះគោជូរ។ ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាបគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃរបបអាហារ DASH ដែលជារបបអាហារដែលត្រូវបានណែនាំដោយវិទ្យាសាស្រ្តដើម្បីការពារ និងព្យាបាលជំងឺលើសឈាម។

យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2022 ការបង្កើនការប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបក៏ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក និងឌីស្តូលីកផងដែរ។

6. តែ។ ការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2020 នៃការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យបានរកឃើញថាការទទួលទានតែបៃតង ឬខ្មៅរយៈពេលវែងបានកាត់បន្ថយទាំងសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក និង diastolic ។ ជាពិសេស តែបៃតងមានប្រសិទ្ធភាពជាង។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2019 មួយផ្សេងទៀតក៏បានគាំទ្រការរកឃើញទាំងនេះផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថា ដើម្បីប្រមូលផល ជៀសវាងការបន្ថែមជាតិស្ករទៅក្នុងភេសជ្ជៈទាំងនេះ។ ហើយវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផឹកតែភេសជ្ជៈខាងលើក្នុងកម្រិតមធ្យមប៉ុណ្ណោះ មិនមែនដើម្បីបំពានពួកវានោះទេ ហើយវាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើប្រាស់វា។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-4-loai-nuoc-ep-do-giup-ha-huyet-ap-cao-185240912081502839.htm