កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភតាមរយៈការធ្វើសមាធិ។

បន្ថែមពីលើការគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម និងធ្វើឱ្យចិត្តមានស្ថេរភាពភ្លាមៗ ការធ្វើសមាធិក៏ត្រូវបានអ្នកជំនាញ ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ បញ្ជាក់ថាមានប្រសិទ្ធភាពដូចថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាថប់បារម្ភដែរ។

យោងតាមអង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) ប្រហែល ៤% នៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោករងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺថប់បារម្ភ។ ខណៈពេលដែលនេះជារោគសញ្ញាទូទៅ ការថប់បារម្ភជាប់រហូត ឬហួសហេតុអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលមានមូលដ្ឋាន។

នេះអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃជាមួយនឹងរោគសញ្ញាដូចជា៖ ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ ពិបាកធ្វើការសម្រេចចិត្ត ឆាប់ខឹង ស្ត្រេស មិនស្ងប់ជាមួយនឹងចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ចង្អោរ ឈឺពោះ បញ្ហាគេងមិនលក់ ឬសូម្បីតែអារម្មណ៍គ្រោះថ្នាក់ជាប់លាប់។

ការថប់បារម្ភយូរអង្វែងអាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាសុខភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

អ្នកដែលមានរោគសញ្ញាទាំងនេះច្រើនតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំប្រឆាំងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប៉ុន្តែសម្រាប់តែរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ ព្រោះវាអាចនាំឱ្យមានការពឹងផ្អែកធ្ងន់ធ្ងរ។

ការធ្វើសមាធិទល់នឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ការសិក្សាមួយដោយវិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពផ្លូវចិត្តនៅរដ្ឋ Maryland (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានរកឃើញថា ការអនុវត្តការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដោយផ្អែកលើការធ្វើសមាធិមានប្រសិទ្ធភាពដូចការប្រើប្រាស់ថ្នាំ escitalopram (Lexapro - ប្រភេទ SSRI មួយប្រភេទដែលត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅដើម្បីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ)។ នៅពេលធ្វើសមាធិ រោគសញ្ញាចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺថប់បារម្ភផ្សេងៗបានបង្ហាញពីការថយចុះ។

ដូច្នេះហើយ មនុស្សពេញវ័យចំនួន 276 នាក់ចូលរួមក្នុងការសិក្សានេះត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺថប់បារម្ភផ្សេងៗដូចជា ជំងឺភ័យខ្លាចពេលមានអ្វីមួយកើតឡើងញឹកញាប់ ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ ជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ ឬជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។ ពួកគេត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុម និងបានទទួលវិធីព្យាបាលពីរយ៉ាង៖ ថ្នាំ ឬសមាធិ។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក្រុមដែលទទួលថ្នាំត្រូវបានផ្តល់ថ្នាំ escitalopram (ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត) ចំនួន 10-20 មីលីក្រាម និងបានចូលរួមក្នុងវគ្គតាមដានគ្លីនិកប្រចាំសប្តាហ៍។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ក្រុមមួយទៀតបានរៀនអំពីទ្រឹស្តី និងអនុវត្តសមាធិមួយចំនួន។

ក្រោយរយៈពេលបួនសប្តាហ៍ អ្នកដែលបានព្យាបាលដោយថ្នាំ escitalopram បានរាយការណ៍ពីការថយចុះរោគសញ្ញាថប់បារម្ភកាន់តែច្រើនបើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមធ្វើសមាធិ។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល នៅសប្តាហ៍ទីប្រាំបី មិនមានភាពខុសគ្នាគួរឱ្យកត់សម្គាល់រវាងក្រុមទាំងពីរនោះទេ។ លើសពីនេះ ក្រុមថ្នាំបានជួបប្រទះផលប៉ះពាល់ច្រើនជាងមុន៖ មនុស្ស 110 នាក់ (78.6%) នៅក្នុងក្រុមនេះបានរាយការណ៍ពីផលប៉ះពាល់យ៉ាងហោចណាស់មួយក្នុងអំឡុងពេលសិក្សា បើប្រៀបធៀបទៅនឹងមនុស្សត្រឹមតែ 21 នាក់ (15.4%) នៅក្នុងក្រុមមួយផ្សេងទៀត។

ការធ្វើសមាធិជួយគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម និងធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងមានស្ថេរភាព ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សចាស់។

សក្តានុពលជាថ្នាំជំនួស

លោក Lee Chambers ជាអ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងជាស្ថាបនិកនៃអង្គការសុខភាព Essentialise Workplace Wellbeing ដែលមានមូលដ្ឋាននៅចក្រភពអង់គ្លេស បានមានប្រសាសន៍ថា “ជាមួយនឹងលទ្ធផលទាំងនេះ ការធ្វើសមាធិមានសក្តានុពលក្នុងការក្លាយជាជម្រើសដ៏សមស្របមួយ ជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់តិចជាងមុន និងកាត់បន្ថយការពឹងផ្អែកលើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ។ ខណៈពេលដែលផលប៉ះពាល់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃថ្នាំ escitalopram គឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ការស្រាវជ្រាវបានបញ្ជាក់ពីសារៈសំខាន់នៃការអនុម័តយុទ្ធសាស្ត្រព្យាបាលរយៈពេលវែង ក៏ដូចជាការលើកកម្ពស់ការថែទាំខ្លួនឯង”។

លើសពីនេះ ការជួបជុំប្រចាំថ្ងៃ និងប្រចាំសប្តាហ៍ជាប្រចាំ និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជាច្រើនក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺនេះផងដែរ។

ការធ្វើសមាធិ និងយូហ្គាជាទូទៅក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាស្ត្រេស ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថប់បារម្ភ ដោយជួយមនុស្សឱ្យគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ដូច្នេះ សម្រាប់អ្នកដែលមិនចង់ប្រថុយនឹងផលប៉ះពាល់ដែលទាក់ទងនឹងថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា ការធ្វើសមាធិអាចជាជម្រើសដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺថប់បារម្ភ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/giam-lo-au-bang-cach-thien-dinh-185241026174237573.htm