កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភជាមួយការធ្វើសមាធិ

បន្ថែមពីលើការធ្វើនិយ័តកម្មការដកដង្ហើម និងធ្វើឱ្យចិត្តមានលំនឹងភ្លាមៗនោះ ការធ្វើសមាធិក៏ត្រូវបានអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្របញ្ជាក់ថាមានប្រសិទ្ធភាពដូចថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ។

យោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ប្រហែល 4% នៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោកត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺថប់បារម្ភ។ ទោះបីជាវាជារោគសញ្ញាទូទៅក៏ដោយ ការថប់បារម្ភជាប់រហូត ឬហួសប្រមាណអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

នេះអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃដែលមានរោគសញ្ញាដូចជា៖ ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ពិបាកក្នុងការសម្រេចចិត្ត មានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង តានតឹង គេងមិនលក់ជាមួយនឹងការកើនឡើងអត្រាបេះដូង ចង្អោរ ឈឺពោះ បញ្ហាដំណេក ឬសូម្បីតែអារម្មណ៍គ្រោះថ្នាក់។

ការថប់បារម្ភរយៈពេលវែងអាចនាំអោយមានរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទាក់ទងនឹងសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

អ្នកដែលមានរោគសញ្ញាទាំងនេះជារឿយៗត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប៉ុន្តែពួកគេគួរតែប្រើក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានការពឹងផ្អែកខ្លាំង។

សមាធិទល់នឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ការសិក្សាមួយដោយវិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពផ្លូវចិត្តក្នុងរដ្ឋ Maryland (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានរកឃើញថាការអនុវត្តការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដោយផ្អែកលើការធ្វើសមាធិមានប្រសិទ្ធភាពដូចនឹងការប្រើប្រាស់ថ្នាំ escitalopram (Lexapro - SSRI ដែលប្រើជាទូទៅដើម្បីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ)។ នៅពេលធ្វើសមាធិ រោគសញ្ញាចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺថប់បារម្ភផ្សេងៗបង្ហាញសញ្ញានៃការថយចុះ។

ដូច្នោះហើយ មនុស្សពេញវ័យចំនួន 276 នាក់ដែលចូលរួមក្នុងការសិក្សានេះត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺថប់បារម្ភផ្សេងៗដូចជា agoraphobia ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ ជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ ឬជំងឺថប់បារម្ភសង្គម។ ពួកគេ​ត្រូវ​បាន​បែង​ចែក​ជា​ពីរ​ក្រុម ហើយ​ទទួល​បាន​ការ​ព្យាបាល​ពីរ​គឺ​ការ​ប្រើ​ថ្នាំ ឬ​សមាធិ។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក្រុមថ្នាំត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា 10-20 មីលីក្រាមនៃ escitalopram (ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត) និងចូលរួមវគ្គតាមដានគ្លីនិកប្រចាំសប្តាហ៍។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ក្រុមដែលនៅសេសសល់បានរៀនទ្រឹស្តី និងអនុវត្តសមាធិមួយចំនួន។

បន្ទាប់ពី 4 សប្តាហ៍ អ្នកដែលបានព្យាបាលដោយ escitalopram បានរាយការណ៍ថាមានការថយចុះនៃរោគសញ្ញាថប់បារម្ភច្រើនជាងក្រុមសមាធិ។ ប៉ុន្តែគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ត្រឹមសប្តាហ៍ទី 8 មិនមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងរវាងក្រុមទាំងពីរនោះទេ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ក្រុមថ្នាំបានជួបប្រទះផលរំខានច្រើនជាងនេះ៖ មនុស្ស 110 នាក់ (78.6%) ក្នុងក្រុមនេះបានរាយការណ៍ថាមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងហោចណាស់មួយក្នុងអំឡុងពេលនៃការស្រាវជ្រាវ ខណៈពេលដែលមនុស្សតែ 21 នាក់ (15.4%) នៅក្នុងក្រុមផ្សេងទៀត។

ការធ្វើសមាធិជួយសម្រួលការដកដង្ហើម និងធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងមានលំនឹង ល្អសម្រាប់មនុស្សចាស់

សក្តានុពលជាជម្រើសថ្នាំ

Lee Chambers អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងជាស្ថាបនិកនៃអង្គការសុខភាពរបស់ចក្រភពអង់គ្លេស Essentialise Workplace Wellbeing បាននិយាយថា "ដោយសារលទ្ធផលទាំងនេះ សមាធិមានសក្តានុពលជាជម្រើសដែលអាចសម្រេចបាន ជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់តិចតួច និងកាត់បន្ថយការពឹងផ្អែកលើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ។ ខណៈពេលដែលផលប៉ះពាល់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃ escitalopram គឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ការសិក្សានេះបង្ហាញពីសារៈសំខាន់នៃការទទួលយកយុទ្ធសាស្រ្តនៃការព្យាបាលរយៈពេលវែង ក៏ដូចជាការលើកកម្ពស់ការថែទាំខ្លួនឯងផងដែរ។

ក្រៅពីនេះ ការជួប និងប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជាច្រើនជាប្រចាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងរៀងរាល់សប្តាហ៍ក៏មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺនេះផងដែរ។

ការធ្វើសមាធិ និងការអនុវត្តយូហ្គាជាទូទៅក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ ដោយជួយមនុស្សគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ដូច្នេះសម្រាប់អ្នកដែលមិនចង់ប្រថុយនឹងផលប៉ះពាល់ដែលទាក់ទងនឹងថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា ការធ្វើសមាធិអាចជាជម្រើសដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺថប់បារម្ភ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/giam-lo-au-bang-cach-thien-dinh-185241026174237573.htm