តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះក្រលៀនរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកទទួលទានទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់?

តម្រងនោមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាតុល្យភាពសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយ និងចម្រោះផលិតផលកាកសំណល់ចេញពីឈាម។ នៅពេលដែលអ្នកខ្សោះជាតិទឹក បរិមាណឈាមដែលហូរតាមតម្រងនោមរបស់អ្នកត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា ដើម្បីធានាបាននូវប្រសិទ្ធភាពនៃការបន្សុទ្ធឈាម សរីរាង្គដ៏សំខាន់នេះត្រូវតែធ្វើការកាន់តែខ្លាំង។

Điều gì xảy ra với thận khi bạn không uống đủ nước ? - Ảnh 1. — ការមិនទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវបង្ហូរទឹកនោមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបញ្ហាតម្រងនោមជាច្រើនទៀតដូចជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃជាដើម។

លើសពីនេះ មុខងារសំខាន់មួយរបស់តម្រងនោម គឺគ្រប់គ្រងកម្រិតអេឡិចត្រូលីតក្នុងរាងកាយ។ អេឡិចត្រូលីតដូចជាសូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម និងកាល់ស្យូមមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារកោសិកា និងរក្សាតុល្យភាពសារធាតុរាវ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹក តុល្យភាពនេះត្រូវបានរំខាន។ កម្រិតអេឡិចត្រូលីតក្នុងឈាមនឹងលែងស្ថិតក្នុងកម្រិតដែលមានសុខភាពល្អទៀតហើយ។ តម្រងនោមនឹងត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីរក្សាតុល្យភាពកំហាប់អេឡិចត្រូលីតនេះ។

លើសពីនេះ ការខះជាតិទឹកក៏នឹងនាំឱ្យទឹកនោមមានកំហាប់កាន់តែច្រើនផងដែរ។ នៅពេលដែលមិនមានទឹកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរំលាយផលិតផលកាកសំណល់នៅក្នុងទឹកនោម វានឹងប្រមូលផ្តុំ។ រោគសញ្ញានៃជំងឺនេះរួមមាន ទឹកនោមមានក្លិនខ្លាំងជាងមុន ហើយមានពណ៌លឿងខ្មៅ ជំនួសឱ្យចំបើងពណ៌លឿង ឬស។ ផលិតផលកាកសំណល់ប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងទឹកនោមអាចបង្កើនហានិភ័យនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម និងការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោម។

លើសពីនេះ ការខ្សោះជាតិទឹកញឹកញាប់ក៏រួមចំណែកដល់ការខូចតម្រងនោមផងដែរ។ យូរៗទៅ ការខ្វះជាតិទឹកនឹងធ្វើឱ្យខូចតម្រងនោម ធ្វើឱ្យពួកគេលែងដំណើរការក្នុងកម្រិតល្អបំផុត។ ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថា ការខ្សោះជាតិទឹកយូរអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។ ជាលទ្ធផល តម្រងនោមអាចរងការខូចខាតដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន។

Điều gì xảy ra với thận khi bạn không uống đủ nước? - Ảnh 2. — កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកស្រេកទឹកដើម្បីផឹកទឹក។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាអ្នកមិនគួររង់ចាំរហូតដល់អ្នកស្រេកទឹកដើម្បីផឹកទឹក។ អ្នកជំនាញសុខភាពណែនាំឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន ដូច្នេះតម្រងនោម និងសរីរាង្គជាច្រើនទៀតនឹងដំណើរការក្នុងស្ថានភាពល្អប្រសើរបំផុត។

មនុស្សពេញវ័យគួរផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បរិមាណទឹកនេះមិនត្រូវបានកំណត់ទេ ប៉ុន្តែអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើទម្ងន់រាងកាយ អាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណ អាកាសធាតុ និងកត្តាមួយចំនួនទៀត។

ប្រសិនបើយើងមិនចូលចិត្តទឹក យើងនៅតែអាចបន្ថែមទឹកជាមួយនឹងអាហារមួយចំនួនបាន។ ផ្លែឈើដូចជា ផ្លែស្ត្របឺរី ឪឡឹក ដូង និងត្រសក់ ក៏មានជាតិទឹកខ្ពស់ផងដែរ។ ការទទួលទានម្ហូបអាហារដូចជា ស៊ុប ផូ បបរ និងហ៊ូ ធីវ ក៏ជាវិធីផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ បើយោងតាម Healthline ។

ប្រភពតំណ