តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណនៅពេលយប់?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên14/09/2024


ដោយសារតែជីវិតមមាញឹក មនុស្សជាច្រើនអាចទៅកន្លែងហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីម៉ោង 8 យប់ ឬសូម្បីតែក្រោយមក។ សម្រាប់​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន ការ​ធ្វើ​ការ​នៅ​ពេល​យប់​ជ្រៅ​អាច​ជួយ​ជំរុញ​ឱ្យ​មាន​ការ​គេង​លក់​ស្រួល និង​ការ​ស្តារ​សាច់ដុំ​ឡើង​វិញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនទៀតពិបាកក្នុងការគេងដោយសារតែការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងចង្វាក់បេះដូង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn tập thể dục vào tối muộn?- Ảnh 1.

សាច់ដុំអាចងើបឡើងវិញបានល្អប្រសើរនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលល្ងាច

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលយប់ជ្រៅនៅតែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពដូចគ្នានឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលផ្សេងទៀតនៃថ្ងៃដែរ ដូចជាការបង្កើនកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងជាពិសេសជួយឱ្យសាច់ដុំងើបឡើងវិញបានល្អប្រសើរ។

ការសិក្សាបង្ហាញថាសីតុណ្ហភាពរាងកាយចាប់ផ្តើមឡើងដល់កំពូលនៅពេលល្ងាច។ ដូច្នេះហើយ ការហាត់ប្រាណនៅពេលនេះ នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយកាន់តែមានភាពបត់បែន ហើយកម្លាំងសាច់ដុំ និងការស៊ូទ្រាំក៏កាន់តែប្រសើរផងដែរ។ នេះមានន័យថារាងកាយនឹងដំណើរការបានល្អនៅពេលយប់ជាងពេលព្រឹកព្រលឹម។

បន្ទាប់ពីថ្ងៃស្ត្រេសយូរ លំហាត់ប្រាណពេលល្ងាចជួយបន្ធូរភាពតានតឹង និងជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជួយនាំមកនូវអារម្មណ៍សុខុមាលភាព។ ដោយសារវា អ្នកហាត់នឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ថប់បារម្ភតិច និងមានអារម្មណ៏ល្អជាង។

លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលល្ងាចក៏ជួយឱ្យសាច់ដុំមានភាពប្រសើរឡើងផងដែរ។ ព្រោះ​ពេល​ល្ងាច​ជា​ពេល​ដែល​ឈាម​រត់​បាន​ស្រួល។ សាច់ដុំ​នឹង​ទទួល​បាន​ឈាម និង​សារធាតុចិញ្ចឹម​គ្រប់គ្រាន់​ក្នុងអំឡុងពេល និង​ក្រោយពេល​ហាត់ប្រាណ ដោយ​ហេតុនេះ​ជួយ​ឱ្យ​ដំណើរការ​ស្តារ​សាច់ដុំ​លឿន​ជាង​មុន​។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលយប់ជ្រៅជួយជំរុញដល់អរម៉ូនដែលមានការប្រុងប្រយ័ត្នដូចជា adrenaline និង cortisol ដែលអាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេង។ . មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ស្ថានភាពរាងកាយដែលហត់នឿយនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួស ជាពិសេសជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង។

ដូច្នេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលយប់ មនុស្សគួរតែជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ អាហារ​ក្រោយ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​គួរ​មាន​ប្រូតេអ៊ីន​ខ្ពស់ ហើយ​មិន​ធ្ងន់​ពេក។ ទម្លាប់សម្រាកដូចជាការធ្វើសមាធិ និងការអានមុនពេលចូលគេងអាចជួយកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃការហាត់ប្រាណដែលអាចបណ្តាលឱ្យពិបាកក្នុងការគេង នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។



ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-tap-the-duc-vao-toi-muon-185240912164505059.htm

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

អភិវឌ្ឍទេសចរណ៍សហគមន៍នៅ Ha Giang៖ នៅពេលដែលវប្បធម៌អនាធិបតេយ្យដើរតួនាទីជា "គន្លឹះ" សេដ្ឋកិច្ច
ឪពុក​ជនជាតិ​បារាំង​នាំ​កូនស្រី​ត្រឡប់​ទៅ​ប្រទេស​វៀតណាម​វិញ​ដើម្បី​ស្វែងរក​ម្តាយ៖ លទ្ធផល DNA មិនគួរ​ឱ្យ​ជឿ​ក្រោយ​រយៈពេល​១​ថ្ងៃ​
Can Tho នៅក្នុងភ្នែករបស់ខ្ញុំ
វីដេអូ 17 វិនាទី របស់ Mang Den ស្អាតខ្លាំង ធ្វើឲ្យអ្នកនិយមលេងអ៊ីនធឺណិត សង្ស័យថា វាត្រូវបានកែសម្រួល

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

រូបភាព

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ក្រសួង - សាខា

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល