តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នករំលងអាហារពេលព្រឹក?

អាហារពេលព្រឹកផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹម និងថាមពលសម្រាប់សកម្មភាព ការរំលងវាអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង ការផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អ និងការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។

អាហារពេលព្រឹកប្រកបដោយតុល្យភាព និងសុខភាពល្អ មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព នេះជាអាហារដំបូងនៃថ្ងៃដើម្បីចាប់ផ្តើមការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងផ្តល់ថាមពល។ ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចបង្អត់រាងកាយរបស់អ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ និងបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន។

ជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ

រាងកាយមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារពេលព្រឹក បណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប អស់កម្លាំង ឆាប់ខឹង និងបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចធ្លាក់ចុះដោយធម្មជាតិអំឡុងពេលគេងនៅពេលយប់ ហើយប្រសិនបើពួកគេរំលងអាហារពេលព្រឹក កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្តធ្លាក់ចុះ។ យូរៗទៅ នេះនាំឱ្យមានការប្រែប្រួលជាតិស្ករក្នុងឈាមញឹកញាប់ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ថាមពលថយចុះ ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍

អាហារពេលព្រឹកផ្តល់ថាមពលដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការដើម្បីជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងរក្សាថាមពលដែលអ្នកត្រូវការ។ ការរំលងអាហារនេះធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ ដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំង ងងុយដេក ឆាប់ខឹង និងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមិនច្បាស់លាស់។

ក្នុងករណីខ្លះ ការរំលងអាហារពេលព្រឹកក៏អាចនាំឱ្យវិលមុខ ឈឺក្បាល អារម្មណ៍ប្រែប្រួល កាត់បន្ថយការផ្តោតអារម្មណ៍ ការចងចាំ និងសមត្ថភាពដោះស្រាយបញ្ហា។

ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង បណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង ងងុយគេង ឆាប់ខឹង និងច្របូកច្របល់ផ្លូវចិត្ត។ រូបថត៖ Freepik — ការរំលងអាហារពេលព្រឹកធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារនៅពេលព្រឹក។ រូបថត៖ *Freepik*

ការរំលាយអាហារយឺត

អាហារទៀងទាត់ រួមទាំងអាហារពេលព្រឹក មានតួនាទីរក្សាតុល្យភាពនៃការរំលាយអាហារ។ តុល្យភាពនេះអាចត្រូវបានរំខាននៅពេលដែលអាហារត្រូវបានរំលង ដែលប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពប្រើប្រាស់ និងស្តុកថាមពលរបស់រាងកាយ។

នៅពេលដែលរាងកាយមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការសម្រាប់ដំណើរការពេញមួយយប់ វាអាចកែតម្រូវដោយការបន្ថយល្បឿននៃការរំលាយអាហាររបស់វា ដែលអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់យ៉ាងងាយស្រួល។

ចង់បានកាន់តែច្រើន

ការរំលងអាហារពេលព្រឹកច្រើនតែធ្វើឱ្យឃ្លាន និងញ៉ាំច្រើននៅពេលអាហារបន្ទាប់មក។ នេះគឺជាពេលដែលរាងកាយព្យាយាមទូទាត់សងសម្រាប់ឱនភាពកាឡូរី។ អាហារសម្បូរជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត ជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីនជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ជៀសវាងអាហារសម្រន់ និងការឡើងទម្ងន់។

អរម៉ូនស្ត្រេសកើនឡើង

អរម៉ូន cortisol មិនត្រឹមតែឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹងផ្នែកអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងភាពតានតឹងខាងសរីរវិទ្យាពីការរំលងអាហារផងដែរ។ ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចបង្កើនកម្រិត cortisol ដែលអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវចំណង់អាហារ និងគុណភាពនៃការគេងមិនល្អ។

ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ អ្នកដែលរំលងអាហារពេលព្រឹកជាប្រចាំទំនងជាជួបប្រទះនឹងអតុល្យភាពដែលអមដោយការថប់បារម្ភ អត្រាបេះដូងកើនឡើង និងឆាប់ខឹង។ អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អសម្បូរទៅដោយជាតិដែក ហ្វូឡាត សារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីនផ្សេងៗទៀត បំពេញបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមដែលបាត់បង់ក្នុងរាងកាយ ជៀសវាងការហៀរសំបោរ និងឈឺក្បាល។

Bao Bao (តាម ការញ៉ាំនេះមិនមែននោះទេ )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីអាហារូបត្ថម្ភនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ