ការដើរគឺអស្ចារ្យ ប៉ុន្តែប្រយ័ត្នបញ្ហាទាំងនេះ

កាសែត Times Of India បានរាយការណ៍ថា ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួលស្គាល់សញ្ញានៃការដើរច្រើនពេក ធ្វើការប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយប្រសិនបើរោគសញ្ញានៅតែបន្តកើតមាន ឬធ្ងន់ធ្ងរ ចូរស្វែងរកការព្យាបាល។

នៅទីនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Anuj Chawla ទីប្រឹក្សាឯកទេសផ្នែកឆ្អឹងនៅមន្ទីរពេទ្យ CK Birla Gurugram (ប្រទេសឥណ្ឌា) ចែករំលែកការប្រុងប្រយ័ត្នមួយចំនួននៅពេលដើរសម្រាប់លំហាត់ប្រាណដែលអ្នកត្រូវអនុវត្តតាម។

Bác sĩ dặn: Đi bộ rất tốt nhưng hãy cẩn thận những vấn đề này- Ảnh 1. — ការដើរគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែការដើរច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។

តើខ្ញុំគួរប្រយ័ត្នអ្វីខ្លះ ប្រសិនបើខ្ញុំដើរច្រើនពេក?

ការដើរច្រើនអាចបង្កបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។ ដូច្នេះហើយ ការទទួលស្គាល់សញ្ញានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេកនៅពេលដើរគឺមានសារៈសំខាន់ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស និងការពារសុខភាពទូទៅ។

នេះគឺជាបញ្ហាទូទៅមួយចំនួនដែលអាចកើតឡើងដោយសារតែការដើរ៖

ឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ បញ្ហាសុខភាពមួយជាមួយនឹងការដើរគឺការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានឥរិយាបថខ្សោយ ឬសាច់ដុំស្នូលខ្សោយ។ ភាពតានតឹងនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង និងសាច់ដុំខ្នងផ្នែកខាងក្រោមពីការដើរច្រើនពេក ឬសូម្បីតែឈររយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ចាប់ពីរិលរហូតដល់ស្រួច ។

ឈឺជើង។ ការឈឺចាប់នៅជើង ជាពិសេសកែងជើង កែងជើង និងម្រាមជើង គឺជាសញ្ញាដំបូងបំផុតនៃការដើរច្រើនពេក។ ការរលាក Plantar fasciitis ជារឿយៗកើតឡើងនៅពេលឡើងភ្នំចម្ងាយឆ្ងាយដោយគ្មានការឈប់សម្រាកគ្រប់គ្រាន់ ឬពាក់ស្បែកជើងមិនត្រឹមត្រូវ។

ឈឺសាច់ដុំ និងសន្លាក់។ វេជ្ជបណ្ឌិត ឆាឡា និយាយថា ការឈឺជើង ជាពិសេសនៅភ្លៅ និងកំភួនជើង គឺជាសញ្ញាទូទៅនៃការដើរច្រើនពេក។ ការឈឺចាប់នេះជាធម្មតាឡើងដល់ 24-48 ម៉ោងក្រោយ។ ការឈឺចាប់ជាប់រហូត ឬធ្ងន់ធ្ងរ គឺជាសញ្ញានៃការហ្វឹកហាត់លើសទម្ងន់។ លើសពីនេះ ការលាតសន្ធឹងជង្គង់ និងត្រគាកពីការដើរ ជាពិសេសលើផ្ទៃរឹង អាចបណ្តាលឱ្យឈឺសន្លាក់ ដែលនាំឱ្យឈឺជង្គង់ ឬ patellas ។

Bác sĩ dặn: Đi bộ rất tốt nhưng hãy cẩn thận những vấn đề này- Ảnh 2. — ការលាតសន្ធឹងជង្គង់ និងត្រគាកពីការដើរ ជាពិសេសលើផ្ទៃរឹង អាចបណ្តាលឱ្យឈឺសន្លាក់ ដែលនាំឱ្យឈឺជង្គង់ ឬ patellas ។

ជើងហើម។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Akhilesh Yadav អនុប្រធានផ្នែក Orthopedics និង Joint Replacement Department មន្ទីរពេទ្យ Max Vaishali (ប្រទេសឥណ្ឌា) សញ្ញាធម្មតាមួយទៀតនៃការដើរច្រើនពេកគឺការហើមជើង និងកជើង។

ឈឺសន្លាក់។ បញ្ហាមួយទៀតគឺការឈឺចាប់នៅត្រង់ផ្នែកខាងក្នុង ឬផ្នែកខាងមុខនៃជើងខាងក្រោម។ ស្ថានភាពនេះច្រើនតែកើតមានចំពោះមនុស្សដែលបង្កើនចម្ងាយដើរ ឬដើរខ្លាំងៗភ្លាមៗ ដែលបណ្តាលឱ្យរលាកសាច់ដុំ សរសៃពួរ និងជាលិកាឆ្អឹងជុំវិញឆ្អឹងភ្លៅ។

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ និងជៀសវាងហានិភ័យនៃការរងរបួស សូមស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក ពាក់ស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ និងបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការដើររបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ ជាពិសេស ប្រសិនបើរោគសញ្ញាមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរ ឬបន្តកើតមាន ចាំបាច់ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ នេះបើយោងតាម កាសែត Times Of India។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-dan-di-bo-rat-tot-nhung-hay-can-than-nhung-van-de-nay-185240919233941069.htm