ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ រយៈពេលនៃការគេងពេលយប់បានរកឃើញថាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល 72% ចំពោះមនុស្សអាយុ 50 ឆ្នាំ; សញ្ញាព្រមានអំពីការឈឺក្បាលអាចជាដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាល ...
គន្លឹះល្អៗចំនួន 3 ដើម្បីធ្វើឱ្យកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នកកាន់តែល្អឥតខ្ចោះ
មនុស្សជាច្រើនមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានកាហ្វេមួយពែងនៅពេលព្រឹកបានទេ។ យ៉ាងណាមិញ មនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ឈឺពោះពេលផឹកកាហ្វេឆាប់ពេក។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទនេះ នោះនេះគឺជាគន្លឹះដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។
Maddie Pasquariello អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុង Brooklyn បង្ហាញអ្នកពីរបៀបធ្វើឱ្យកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នកមានភាពងាយស្រួលនៅលើពោះរបស់អ្នក។
មនុស្សជាច្រើនមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានកាហ្វេមួយពែងនៅពេលព្រឹកបានទេ។
កាហ្វេមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗខុសៗគ្នា។ អ្នកខ្លះអាចផឹកកាហ្វេក្រោយកាហ្វេបានដោយមិនមានបញ្ហាអ្វីឡើយ ខណៈអ្នកខ្លះទៀតអាចនឹងមានបញ្ហាឈឺពោះសូម្បីតែក្នុងបរិមាណតិចតួច។
Pasquariello ពន្យល់ថា ការផឹកកាហ្វេធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកផលិតអាស៊ីត។ ការយកវានៅលើពោះទទេក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានចលនាពោះវៀនកើនឡើង ឬបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូងផងដែរ។ ក៏បង្កើនអត្រាបេះដូង សម្ពាធឈាម បណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ ឬថប់បារម្ភ។
ការផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកព្រលឹមក៏អាចរារាំងចំណង់អាហាររបស់អ្នកផងដែរ ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នករំលងអាហារពេលព្រឹក។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកខកខានក្នុងការទទួលបានបរិមាណ macronutrients ទាំងមូលរបស់អ្នកសម្រាប់មួយថ្ងៃ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើក្រពះរបស់អ្នកពិបាកចិត្ត បន្ទាប់ពីផឹកកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នក សូមសាកល្បងគន្លឹះទាំងបីនេះ។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២៥ កុម្ភៈ ។
សញ្ញាព្រមាននៃការឈឺក្បាលអាចជាដុំសាច់ខួរក្បាល
យើងទាំងអស់គ្នាបានឈឺក្បាល។ មូលហេតុនៃការឈឺក្បាលមានភាពខុសប្លែកគ្នា ដែលជារឿយៗបណ្តាលមកពីការផឹកស្រាច្រើនពេក ភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ ការខ្សោះជាតិទឹក និងផលប៉ះពាល់នៃការប្រើថ្នាំ។ ក្នុងករណីខ្លះ ការឈឺក្បាលក៏ជាសញ្ញាព្រមាននៃដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាលផងដែរ។
ដុំសាច់ខួរក្បាលត្រូវបានកំណត់ថាជាការលូតលាស់មិនធម្មតានៃកោសិកាក្នុងខួរក្បាល។ ស្ថានភាពនេះផ្លាស់ប្តូរមុខងារនៃជាលិកាជុំវិញ សូម្បីតែនាំអោយមានរោគសញ្ញាប្រព័ន្ធប្រសាទដូចជា ប្រកាច់ បាត់បង់ការមើលឃើញ ឬឈឺធ្មេញដោយសារដុំសាច់ដែលសង្កត់សរសៃប្រសាទ។
ការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាលនឹងមានរយៈពេលយូរ ហើយនឹងមិនធូរស្រាលដោយការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ទូទៅនោះទេ។
ការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាលអាចកើតមានជាបន្តបន្ទាប់ និងមានចាប់ពីកម្រិតស្រាលទៅធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេសនៅពេលដែលការឈឺក្បាលលេចឡើងជាលើកដំបូង។ យូរ ៗ ទៅការឈឺចាប់នឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់នឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេហើយនឹងត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃដុំសាច់ខួរក្បាល។
ក្នុងករណីខ្លះ ការហៀរសំបោរ និងការឈឺក្បាលស្ត្រេសក៏អាចបង្ហាញនូវរោគសញ្ញាទាំងនេះផងដែរ ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានលក្ខណៈពិសេសប្លែកមួយ៖ ការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាលនឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដេកលក់ ឬទើបតែភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក។
មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការឈឺក្បាលដែលបណ្ដាលមកពីដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាលនឹងកើតឡើងស្ទើរតែជាបន្តបន្ទាប់។ ប្រសិនបើមានការធូរស្បើយបណ្តោះអាសន្ន ការឈឺចាប់នឹងត្រលប់មកវិញក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ ជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងនៅពេលអ្នកក្អក ស្រែក ធ្វើចលនា តានតឹង ឬពត់ខ្លួន។
ការឈឺចាប់អាចធ្ងន់ធ្ងររហូតដល់វាដាស់អ្នកនៅពេលយប់។ ទាំងនេះគឺជាសញ្ញាដែលអ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ទីតាំងនៃការឈឺចាប់អាចបង្ហាញពីទីតាំងនៃដុំសាច់។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើដុំសាច់នេះស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ខាងមុខនៃខួរក្បាល វាអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាឈឺភ្នែក ឬប្រហោងឆ្អឹង។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 25 ខែកុម្ភៈ។
រយៈពេលនៃការគេងពេលយប់បានរកឃើញថាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបាន 72% ចំពោះមនុស្សអាយុ 50 ឆ្នាំ។
យោងតាមការសិក្សាថ្មីមួយដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Circulation របស់សមាគមបេះដូងអាមេរិក មនុស្សវ័យកណ្តាលដែលគេងលើសពី 6 ម៉ោងក្នុងមួយយប់នឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងយ៉ាងសំខាន់។
ដូច្នោះហើយ មនុស្សដែលមានអាយុចន្លោះពី 42 ទៅ 52 ឆ្នាំ ជាពិសេសស្ត្រីដែលគេងលើសពី 6 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ មានហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល 72% បើធៀបនឹងការគេងតិចជាង 5 ម៉ោង។
មនុស្សវ័យកណ្តាល - ជាពិសេសស្ត្រី - ដែលគេងលើសពី 6 ម៉ោងក្នុងមួយយប់នឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងយ៉ាងខ្លាំង។
អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Pittsburgh (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានតាមដានមនុស្សជិត 3,000 នាក់ ភាគច្រើនជាស្ត្រីដែលមានអាយុពី 42 ទៅ 52 ឆ្នាំ សម្រាប់រយៈពេល 22 ឆ្នាំ ដោយកត់ត្រាទម្លាប់នៃការគេងរបស់ពួកគេ និងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។
ក្នុងចំណោមអ្នកចូលរួម 55% គេងប្រហែល 6 ម៉ោងកន្លះក្នុងមួយយប់ ហើយ 14% គេងទៀងទាត់តិចជាង 5 ម៉ោង។
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា អ្នកដែលគេងលើសពី 6 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ មានហានិភ័យទាបនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, គាំងបេះដូង, ជំងឺខ្សោយបេះដូង និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង 72% ជាងអ្នកដែលគេងតិចជាង 5 ម៉ោង។
ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាគេងមិនលក់លើសពីបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយគេងជាមធ្យមតិចជាងប្រាំម៉ោងក្នុងមួយយប់ ផលប៉ះពាល់គឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅៗ។ ចំពោះមនុស្សទាំងនេះ ហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងគឺខ្ពស់ដល់ទៅ ៧៥% ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)