តើ​រាជិនី​កែ​សម្ផស្ស​ធ្វើ​អ្វី​ខ្លះ​ទើប​មាន​រូប​រាង​«​ទាក់ទាញ​មនុស្ស​រាប់​ពាន់​នាក់​»?

Miss Grand Vietnam 2023 Le Hoang Phuong

បច្ចុប្បន្ន Le Hoang Phuong ជានិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យបច្ចេកវិទ្យាទីក្រុងហូជីមិញ។ សម្រស់​កើត​ឆ្នាំ ១៩៩៥ មក​ពី Khanh Hoa បាន​និយាយ​ថា មិន​ដល់​មួយ​ខែ​ទៀត​ទេ នាង​នឹង​ចូល​រួម​ការ​ប្រកួត Miss Grand International 2023។

“កាលវិភាគរបស់ Phuong ចាប់ផ្តើមពីព្រឹកដល់យប់ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ មានភាពមមាញឹកក្នុងការរៀបចំការប្រកួត ដូច្នេះហើយទើបនាងប្រើប្រាស់ថាមពលច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ភួងក៏ត្រូវរឹតបន្តឹងរាងកាយរបស់នាង ដើម្បីមានរាងស្លីម ដូច្នេះនាងជ្រើសរើសញ៉ាំតាមរបបអាហារ “ញ៉ាំស្អាត” ដែលមានន័យថា ចៀសវាងគ្រឿងទេស និងកាត់បន្ថយជាតិស្ករ។

សម្រស់ Miss Grand Vietnam 2023

ជារៀងរាល់ថ្ងៃ Miss Grand Vietnam 2023 ជាធម្មតាចំណាយពេលប្រហែលមួយម៉ោងទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ និង 15 នាទីសមាធិ។ នាងថាពេលចូលរួមក្នុងកម្មវិធីប្រកួត និងក្រោយពេលគ្រងដំណែងមក ពេលនេះកាលវិភាគរបស់នាងគឺពិតជាមមាញឹកណាស់ ព្រោះថាភួងត្រូវមានតុល្យភាពតួនាទីជារាជនីសម្រស់ និងមុខជំនួញរបស់នាង ដែលប៉ះពាល់ដល់ការហូបចុក និងហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ។

ទោះជាយ៉ាងណា ភួង នឹងឆ្លៀតពេលទំនេរ ដើម្បីរក្សាទម្លាប់នៃការហូបចុក និងហាត់ប្រាណ។ បើយោងទៅតាម Phuong ដើម្បីរក្សារាង និងសុខភាព នាងត្រូវតែហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាពិសេសមិនត្រូវរំលងអាហារឡើយ ហើយធានាថារាងកាយរបស់នាងទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីរក្សាថាមពលសម្រាប់សកម្មភាព។ ដើម្បីមានស្មារតីច្បាស់លាស់ នាងត្រូវតែមានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។

កញ្ញា Tuyet Nhi សាកលវិទ្យាល័យហិរញ្ញវត្ថុ និងទីផ្សារ

Tran Tuyet Nhi និស្សិតនៃថ្នាក់ CLC-20DKS01 មហាវិទ្យាល័យទេសចរណ៍ សាកលវិទ្យាល័យហិរញ្ញវត្ថុ និងទីផ្សារ បានឈានចូលវគ្គចុងក្រោយនៃការប្រកួតបវរកញ្ញាពិភពលោកទេសចរណ៍វៀតណាមឆ្នាំ 2022។ បច្ចុប្បន្ន Nhi ម្តងម្កាលធ្វើការជាតារាបង្ហាញម៉ូត និងថតរូបម៉ូដ។

ដើម្បីរក្សារង្វាស់រាងកាយរបស់នាងពី 1m70-54kg និងការវាស់វែងបីជុំរបស់នាងគឺ 84-62-94 Nhi ធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានអាហាររូបត្ថម្ភ 3 ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយផ្តោតលើការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន និងផឹកទឹកដោះគោអាល់ម៉ុននៅពេលព្រឹក និងពេលថ្ងៃត្រង់ ផ្តោតលើអាហារដែលមានជីវជាតិ និងយូរអង្វែង ដូចជាបន្លែបៃតង។

ម្ចាស់ក្សត្រី Tuyet Nhi ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ

Nhi ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចតិច ហើយញ៉ាំមុនម៉ោង 7:30 យប់។ និងជៀសវាងអាហារសម្រន់ ដើម្បីជៀសវាងការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ លើសពីនេះ រាជិនី​សម្រស់​រូបនេះ​ក៏​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ​ច្រើន ផឹកទឹក​ច្រើន និង​កំណត់​ការ​គេង​យឺត​។ ជាពិសេស ញី ជៀសវាងការញ៉ាំផ្អែម ឬអាហារដែលមានជាតិស្ករគីមី ព្រោះវាងាយនឹងធ្វើឲ្យឡើងទម្ងន់ និងអាចពន្លឿនភាពចាស់មុនអាយុ។

"ខ្ញុំតែងតែចំណាយពេល ១៥ នាទីរៀងរាល់ព្រឹក ដើម្បីពង្រីកសាច់ដុំ សន្លាក់ បង្កើនកម្ពស់ និងព្យាយាមហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីមានរាងកាយរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។ ពិសេសខ្ញុំចំណាយពេល ៣ វគ្គក្នុងមួយសប្តាហ៍ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ជាមធ្យម ៤៥ នាទីក្នុងមួយវគ្គ ដើម្បីហាត់ចលនាលំហាត់ប្រាណ ដើម្បីរឹតបន្តឹងចង្កេះ និងពង្រីកត្រគាកដោយមិនចាំបាច់ប្រើឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ" ។

កញ្ញា Tuyet Nhi

Nhi ជឿជាក់ថា មនុស្សដ៏ស្រស់ស្អាត មិនត្រឹមតែមានរូបរាងស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបណ្តុះជំនាញទំនាក់ទំនង អាកប្បកិរិយា ជំនាញភាសាអង់គ្លេស និងទេពកោសល្យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង ដូច្នេះហើយនាងមិនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវដំណើរការសម្រកទម្ងន់ណាមួយឡើយ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែគ្រប់គ្រងបរិមាណអាហារ និងកាឡូរីដែលប្រើប្រាស់ក្នុងរាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ពេលខ្លះខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំញ៉ាំអាហារបានស្រួលបន្តិច អំឡុងពេលដែលខ្ញុំផ្តោតលើការពិនិត្យមើលការប្រឡងឆមាសនៅសាលា ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹង ហើយខ្ញុំក៏រំលងការហាត់ប្រាណពេលខ្ញុំធ្វើកិច្ចការផ្ទះច្រើន ឬមិនទាន់ប្រឡងចប់។ ប៉ុន្តែក្រោយប្រឡង ខ្ញុំក៏ត្រឡប់ទៅរករបបអាហារធម្មតា និងហាត់ប្រាណវិញយ៉ាងរហ័ស ដើម្បីកុំឱ្យបាត់បង់ទម្រង់លេងរបស់ខ្ញុំ»។

ពេលទំនេរ Nhi តែងតែអានសៀវភៅ រៀនភាសាអង់គ្លេស និងមើលថែសត្វចិញ្ចឹម។ Tuyet Nhi បាននិយាយថា "ការធ្វើអ្វីដែលខ្ញុំស្រលាញ់ធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងស្វាហាប់ជាងពេលណាៗទាំងអស់។ ដើម្បីរក្សារាង និងសុខភាពល្អ បន្ថែមពីលើការហូបចុក និងហាត់ប្រាណ ភាពរីករាយ សុទិដ្ឋិនិយម ស្មារតីមានសុខភាពល្អ និងការគិតវិជ្ជមានក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ" ។

Pham Thi Quynh Nhu កញ្ញា SIU (សាកលវិទ្យាល័យអន្តរជាតិសៃហ្គន) ឆ្នាំ ២០២៣

ស្រីស្អាតមកពី Ha Tinh រូបនេះកំពុងសិក្សាឆ្នាំទី 4 នៃផ្នែកដឹកជញ្ជូន និងការគ្រប់គ្រងសង្វាក់ផ្គត់ផ្គង់នៅសកលវិទ្យាល័យ Saigon International។

ដូចដែលនាងបាននិយាយ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់នាងមិនពិសេសពេកទេ គ្រាន់តែអាហារ 3 ពេល ហើយសំខាន់បំផុត នាងមិនរំលងអាហារពេលព្រឹកទេ។ នៅពេលដែលមិនមានពេលច្រើននៅពេលព្រឹក ផ្លែឈើដែលមាននៅក្នុងទូទឹកកកគឺជាជម្រើសមួយ ដូច្នេះ Nhu មិនចាំបាច់រំលងអាហារនោះទេ។

កញ្ញា SIU Pham Thi Quynh Nhu

"អាហារថ្ងៃត្រង់គឺជាអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់បំផុតរបស់ខ្ញុំ ជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់ពីសាច់ ត្រី ស៊ុត ទឹកដោះគោ... សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចខ្ញុំពិបាកញ៉ាំសាច់ណាស់ អាហារូបត្ថម្ភបានមកពីបន្លែ និងគ្រាប់។ ម្ហូបដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេគឺ តៅហ៊ូ ជាពិសេស តៅហ៊ូចៀនជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ។

រួមជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ Quynh Nhu ចំណាយពេល 10-15 នាទីធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ និងដើរមួយម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅថ្ងៃអាកាសធាតុអាក្រក់ Nhu មិនដើរទេ ប៉ុន្តែបង្កើនការហាត់ប្រាណដល់ 30 នាទី។

"ពេលប្រលងសម្រស់ ឬពេលកំពុងប្រឡងឆមាស ខ្ញុំនឹងចំណាយពេល ១-២ ពេលក្នុងមួយសប្តាហ៍ ញុំាអាហារស្រួលៗជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ហើយខ្ញុំនៅតែធ្វើតាមកាលវិភាគហាត់។ ពេលទំនេរខ្ញុំនឹងហាត់សមាធិ។ ទោះបីខ្ញុំទើបតែរៀនពីមុខវិជ្ជានេះក៏ដោយ ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តអត្ថប្រយោជន៍នៃសមាធិ ហើយខ្ញុំកំពុងអនុវត្តវា" ។

សម្រាប់កញ្ញា SIU ដើម្បីរក្សារាង និងសុខភាព បន្ថែមពីលើរបបអាហារ និងការហាត់ប្រាណ សុខភាពផ្លូវចិត្តគឺសំខាន់បំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្មារតីល្អ អ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្វីៗមានតុល្យភាព ហើយរក្សាសមឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

Le Phan Ngoc Khanh, Miss UEF 2022 - សាកលវិទ្យាល័យសេដ្ឋកិច្ច និងហិរញ្ញវត្ថុ ទីក្រុងហូជីមិញ

ដើម្បីទទួលបានរាងស្លីមជាមួយនឹងរង្វាស់ 3 ដែលចង់បាន និងរក្សាសុខភាពឱ្យបានយូរ ង៉ុក ខាញ់ បាននិយាយថា នាងញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភសមហេតុផល។

លោក Khanh បង្ហើបថា "របបអាហាររបស់ Khanh ជាធម្មតាកំណត់ម្សៅ ញ៉ាំត្រីច្រើន សាច់គ្មានខ្លាញ់ ញ៉ាំបន្លែបៃតង ផ្លែឈើ ផឹកទឹកច្រើន និយាយថាទេចំពោះភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតព្រោះវាងាយឡើងទម្ងន់... ជាពិសេស Khanh ព្យាយាមមិនរំលងអាហារពេលព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ"។

បច្ចុប្បន្ននេះ សិស្សស្រីដ៏ស្រស់ស្អាតម្នាក់នេះ កំពុងហាត់ក្បាច់ពីឡាត ដើម្បីពង្រឹងសុខភាព និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានតុល្យភាព។ Khanh បានចែករំលែកថា "មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ មុខវិជ្ជានេះក៏ជួយឱ្យ Khanh បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ ក៏ដូចជាការអត់ធ្មត់ និងការតាំងចិត្តរបស់នាងក្នុងចលនានីមួយៗ។ ការហ្វឹកហាត់របស់ Khanh មានរយៈពេលមួយម៉ោងជាមួយនឹងលំហាត់ផ្សេងៗ។ លើសពីនេះ ពេលទំនេរ Khanh តែងតែដើរលេងនៅសួនក្បែរផ្ទះរបស់នាង ដើម្បីស្រូបខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ និងបង្កើនថាមពលវិជ្ជមានរបស់នាង"។

កញ្ញា សាកលវិទ្យាល័យសេដ្ឋកិច្ច និងហិរញ្ញវត្ថុ ទីក្រុងហូជីមិញ

សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលមមាញឹកបំផុតរបស់នាង Khanh នៅតែព្យាយាមរក្សាការហាត់ប្រាណចំនួន 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ប្រសិនបើមិននៅពេលព្រឹក ឬពេលថ្ងៃត្រង់ទេ បន្ទាប់មកនៅពេលល្ងាច។ "ការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងជីវជាតិនឹងការពារសុខភាពរបស់អ្នក និងការពារជំងឺផ្សេងៗ។ លើសពីនេះ យើងក៏គួរតែហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ផងដែរ ដូចជាការដើរ រត់ ហែលទឹក... ទាំងអស់នេះល្អសម្រាប់សុខភាព និងជួយឱ្យអ្នករក្សារាងឱ្យមានតុល្យភាព"។

បើតាមលោក Khanh ថ្វីត្បិតតែរឿងខាងលើមានលក្ខណៈសាមញ្ញក៏ដោយ ប៉ុន្តែពួកគេទាមទារឱ្យយុវជនមានការតស៊ូ និងខិតខំប្រឹងប្រែងធ្វើ ដើម្បីជាការរីករាយក្នុងជីវិតថ្មីរបស់ពួកគេឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។ "និយាយឱ្យខ្លី បើយើងចង់មានសុខភាពល្អ យើងត្រូវញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម បើចង់ស្អាត យើងត្រូវហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់" ម្ចាស់ក្សត្រីនៃសាកលវិទ្យាល័យសេដ្ឋកិច្ច និងហិរញ្ញវត្ថុទីក្រុងហូជីមិញ បានបញ្ជាក់។

ប្រភពតំណ: https://thanhnien.vn/de-co-sac-voc-van-nguoi-me-nu-sinh-hoa-khoi-hoa-hau-da-lam-gi-185230919001115353.htm