ការជិះកង់ 25 គីឡូម៉ែត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយឱ្យបុរសអាយុ 95 ឆ្នាំម្នាក់មានភាពបត់បែន

ដើម្បី ចូលរួមក្នុងការប្រកួតកីឡាជាច្រើននៅអាយុ 95 ឆ្នាំ លោក Jack Eckenrode ជិះកង់ 25 គីឡូម៉ែត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ធ្វើសមាធិ និងតមអាហារក្រហម។

កាលពី 18 ឆ្នាំមុន នៅអាយុ 77 ឆ្នាំ Jack Eckenrode បានចូលរួមក្នុងការប្រកួតកីឡាជាតិលើកដំបូងរបស់គាត់។ សូម្បីតែពេលនេះ ក្នុងវ័យ៩៥ឆ្នាំក៏ដោយ ក៏គាត់នៅតែមានសុខភាពល្អ និងមានកាយសម្បទាគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នេះ។ ការស៊ូទ្រាំរបស់គាត់បានធ្វើឱ្យអ្នករៀបចំនិងអត្តពលិកជាច្រើនភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំង។

ក្នុងឆ្នាំ 2005 គាត់និងប្រពន្ធរបស់គាត់ Margaret បានចូលរួមក្នុងការប្រណាំងកង់អូឡាំពិកជាន់ខ្ពស់នៅទីក្រុង Pittsburgh ។ ពួកគេប្រកួតក្នុងចម្ងាយផ្លូវ៤២គីឡូម៉ែត្រ។ ប្តីប្រពន្ធនេះបានបន្តលេងក្នុងការប្រកួតជាច្រើនដោយធ្វើដំណើរទៅកាន់ទីក្រុងដូចជា Louisville, Houston និង Albuquerque ។

នៅឆ្នាំ 2022 លោក Eckenrode បានឈ្នះមេដាយមាសដំបូងរបស់គាត់ក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងចម្ងាយ 10 គីឡូម៉ែត្រ។ ឆ្នាំនេះលោកសង្ឃឹមថានឹងមានសមិទ្ធផលនេះឡើងវិញ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះគាត់បានធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងចែករំលែកអាថ៌កំបាំងរបស់គាត់ក្នុងការរក្សារាងឱ្យសម និងសុខភាពល្អ។

គន្លឹះនៃកាយសម្បទារបស់លោក Eckenrode ក្នុងទសវត្សរ៍ទី 90 របស់គាត់គឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រកបដោយវិន័យ។ គាត់បាននិយាយថា៖ «ខ្ញុំមានកង់ដែលខ្ញុំប្រើគ្រប់ពេលដែលខ្ញុំជិះជាធម្មតាប្រហែល ២០ នាទី។

នៅដើមថ្ងៃ គាត់តែងតែធ្វើសមាធិ ហើយគិតអំពីផែនការរបស់គាត់។ Eckenrode បានគូសបញ្ជាក់ពីលំហាត់ជាច្រើនដែលគាត់ជឿថានឹងពន្យារអាយុជីវិតរបស់គាត់ រួមទាំងការធ្វើលំហាត់កម្រាលដែលគាត់បានរៀននៅពេលនៅក្នុងកងទ័ពអាកាស ជិះកង់ប្រហែល 15 ម៉ាយនៅលើផ្លូវលំនៅជិតផ្ទះរបស់គាត់ កាត់ស្មៅ និងសម្អាតជុំវិញសួនច្បារ។

យោងតាមអ្នកជំនាញការជិះកង់ជួយកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងគាំទ្រដល់ការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ។ ទម្រង់នៃ cardio នេះធ្វើឱ្យសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹងកាន់តែមានភាពរសើបចំពោះអាំងស៊ុយលីន ដោយហេតុនេះអាចគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលល្អសម្រាប់សរសៃឈាម និងបេះដូង។

លោក Jack Eckenrode ជិះកង់ជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីហាត់ប្រាណ។ រូបថត៖ Jack Eckenrode — លោក Jack Eckenrode ជិះកង់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីហាត់ប្រាណ។ រូបថត៖ *Jack Eckenrode*

យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់សមាគមវេជ្ជសាស្ត្រអង់គ្លេស ការជិះកង់ 40 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយសប្តាហ៍ ស្មើនឹង 4 វគ្គ 10 គីឡូម៉ែត្រនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងពាក់កណ្តាល។

ការជិះកង់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ យោងតាមការស្ទង់មតិពីសាកលវិទ្យាល័យ Bowling Green State អ្នកស្ម័គ្រចិត្តដែលជិះកង់យ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ពេលវេលាដូចគ្នា មានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមិត្តរួមការងាររបស់ពួកគេដែលគ្រាន់តែអង្គុយ និងសម្រាក។

លោក Eckenrode ក៏មិនដែលជក់បារី មិនពិសាគ្រឿងស្រវឹងជាប្រចាំ ជៀសវាងសាច់ក្រហម និងបរិភោគសាច់មាន់ អាហារសមុទ្រ និងប៉ាស្តា។ អ្នកជំនាញនិយាយថា គ្រឿងស្រវឹងអាចបំផ្លាញសរីរាង្គសំខាន់ៗ ដូចជាបេះដូង ថ្លើម និងខួរក្បាល។ នៅពេលអ្នកឈប់ផឹក រាងកាយរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមជួសជុលការខូចខាតដល់សរីរាង្គទាំងនេះ។ សុខភាពទូទៅនឹងកើនឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីខែ កម្រិតថាមពលនឹងកាន់តែខ្ពស់ ថ្លើមនឹងដំណើរការល្អ និងអាចកម្ចាត់ជាតិពុល។

ការដាក់កំហិតសាច់ក្រហម ក៏ជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយមនុស្សក្នុងតំបន់ Blue Zones នៃភាពជាប់បានយូររបស់ពិភពលោក (ដែលចំនួនប្រជាជនដែលមានអាយុលើសពី 100 ឆ្នាំគឺខ្ពស់ជាងគេ)។ យោងតាមអ្នកជំនាញការទទួលទានសាច់ក្រហមច្រើនជាមួយនឹងមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់អាចធ្វើឱ្យ microflora ពោះវៀនមិនមានតុល្យភាព បង្កើតសមាសធាតុអាម៉ូញាក់ និងស្ពាន់ធ័រច្រើនជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ធ្វើឱ្យមុខងារតម្រងនោមចុះខ្សោយ។ សាច់ក្រហមក៏ត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ដោយអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ជាអាហារដែលអាចបង្កមហារីក។

ក្រៅពីរបបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Eckenrode ផ្តល់អាទិភាពដល់ទំនាក់ទំនងសង្គម និងពង្រីកទំនាក់ទំនង។ គាត់មានបងប្អូនចំនួន 12 នាក់ ដែលភាគច្រើនចូលចិត្តជិះកង់ ហែលទឹក និងហាត់ប្រាណ។

ការស្រាវជ្រាវរបស់សាកលវិទ្យាល័យ Harvard បង្ហាញថា គន្លឹះនៃអាយុវែងគឺទំនាក់ទំនងសង្គម។ ការធ្វើសមាហរណកម្មទៅក្នុងសហគមន៍ជួយឱ្យមានតុល្យភាពអារម្មណ៍ កាត់បន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។

Thuc Linh (យោងតាម CNBC )

ប្រភពតំណ