របៀបធ្វើ ប្រហិតសុដន់មាន់អាំង ទឹកស៊ីអ៊ីវ

Salad គឺជាមុខម្ហូបដ៏សាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែមានសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីនជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ ដូច្នេះវាត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត។

Salad គឺជាមុខម្ហូបដ៏សាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែមានសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីនជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ ដូច្នេះវាត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត។

គ្រឿងផ្សំសម្រាប់សាឡាត់សុដន់មាន់

ដើម្បីធ្វើសាឡាត់នេះអ្នកត្រូវរៀបចំគ្រឿងផ្សំស្រស់បំផុត។ ការជ្រើសរើសគ្រឿងផ្សំស្រស់ៗមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមុខម្ហូបកាន់តែទាក់ទាញប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពទៀតផង។

- សុដន់មាន់ ២០០ក្រាម (ជ្រើសរើសសុដន់មាន់ស្រស់)

- សាឡាត់ 100 ក្រាម (គួរផ្សំច្រើនប្រភេទ៖ សាឡាត់គុយទាវ សាឡាត់ ស្លឹកមាស)

- ផ្លែបឺរទុំ ១/២ ផ្លែ

- ប៉េងប៉ោះ cherry ៥-៦

- ខ្ទឹមបារាំង ៥០ក្រាម (អាចប្រើខ្ទឹមបារាំងពណ៌ស្វាយ ឬខ្ទឹមបារាំងលឿង)

- ប្រេងអូលីវ ២ស្លាបព្រាបាយ ប្រេងឆា ១ស្លាបព្រាបាយ

- ក្រូចឆ្មា ១/២

- អំបិល ម្រេច និងខ្ទឹមសចិញ្ច្រាំបន្តិច។

Salad là một trong những món ăn đơn giản nhưng chứa rất nhiều dưỡng chất, vitamin. Ảnh: Internet. — Salad គឺជាមុខម្ហូបដ៏សាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែមានសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីនច្រើន។ រូបថត៖ *អ៊ីនធឺណិត* ។

របៀបធ្វើ សាឡាត់ ប្រហិតសាច់មាន់ ជាមួយទឹកជ្រលក់ ល្ង

ជំហានដើម្បីធ្វើតាម

រៀបចំសុដន់មាន់៖ លាងសុដន់មាន់ឱ្យស្អាត រួចជូតឱ្យស្ងួត។ ប្រលាក់សាច់មាន់ជាមួយអំបិល ម្រេច និងខ្ទឹមសចិញ្ច្រាំបន្តិចរយៈពេល ១៥ នាទី។ យកសុដន់មាន់បំពងក្នុងប្រេងអូលីវរហូតដល់មាសពណ៌ត្នោតទាំងសងខាង (ប្រហែល 3-4 នាទីក្នុងមួយចំហៀង) បន្ទាប់មកទុកឱ្យត្រជាក់។

រៀបចំបន្លែ៖ លាងសាឡាត់ហើយត្រាំក្នុងទឹកត្រជាក់ពីរបីនាទីដើម្បីបង្កើនភាពស្រួយ។ ផ្លែបឺរ ហាន់ល្អិតៗ ហើយហាន់ជាបន្ទះស្តើងៗ។ ប៉េងប៉ោះ Cherry កាត់ជាពាក់កណ្តាល ខ្ទឹមបារាំងបកសំបក និងកាត់ជាបន្ទះស្តើងៗ។

រៀបចំគ្រឿងសម្អាង៖ នៅក្នុងចានតូចមួយ លាយប្រេងអូលីវ ទឹកក្រូចឆ្មា ម្សៅស៊ុប អំបិល និងម្រេចចូល។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរសជាតិខ្លាំង អ្នកអាចបន្ថែមខ្ទឹមស ឬទឹកឃ្មុំបន្តិច។

ការស្លៀកពាក់សាឡាដ៖ បោះសាឡាត់ ផ្លែបឺរ ប៉េងប៉ោះ cherry និងខ្ទឹមបារាំងជាមួយការស្លៀកពាក់។ កាត់សុដន់មាន់ដែលត្រជាក់ជាដុំៗ ហើយរៀបពីលើ។

ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិដល់សាឡាដ អ្នកអាចប្រោះគ្រាប់ស្វាយចន្ទីអាំង ឬគ្រាប់អាល់ម៉ុនហាន់។ ប្រើឈីសកំទេចប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរសជាតិសម្បូរបែប។

ដូច្នេះសាឡាត់សុដន់មាន់ឆ្ងាញ់ត្រូវបានធ្វើ។

សាឡាត់សុដន់មាន់មិនត្រឹមតែជាអាហារសម្រន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តម៉ឺនុយដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ សាឡាដនេះមិនចាំបាច់និយាយល្អិតល្អន់ទេ ប៉ុន្តែរសជាតិរបស់វាមានភាពទាក់ទាញ និងចុះសម្រុងគ្នា។

ជាមួយនឹងសាឡាត់សុដន់មាន់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះ អ្នកមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើតនូវអាហារត្រជាក់ៗ ដែលមិនធុញទ្រាន់ទៀតផង។ ការខាំនីមួយៗគឺជាការចុះសម្រុងគ្នា ការរួមបញ្ចូលគ្នាពេញលេញ នាំមកនូវអារម្មណ៍នៃការលួងលោម និងពោរពេញដោយថាមពលសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី។

ប្រភព៖ https://nongsanviet.nongnghiep.vn/cach-lam-salad-uc-ga-sot-me-rang-d410886.html