របៀបដើរជួយឱ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អ និងពន្យារអាយុជីវិត

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ គន្លឹះល្អៗដើម្បីការពារថ្លើមរបស់អ្នកពីជំងឺ; អាហារដែលជួយរក្សាពោះវៀនរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ ; យុវជនម្នាក់បានទៅជួបគ្រូពេទ្យហើយដឹងថាគាត់ខ្សោយក្រលៀនដោយសារតែឈឺក្បាលជាប់រហូត…

អ្នកជំនាញ៖ ផែនការដើររយៈពេល 7 ថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពបេះដូង

ដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពបេះដូង បន្ថយសម្ពាធឈាម និងពន្យារអាយុជីវិតរបស់អ្នក!

ប្រសិនបើអ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ សូមសាកល្បងផែនការដើររយៈពេល 7 ថ្ងៃ។ ផែនការនេះត្រូវបានរចនាឡើងយ៉ាងពិសេសដើម្បីបញ្ចុះសម្ពាធឈាមដោយអ្នកឯកទេស ។

Chuyên gia: Kế hoạch đi bộ 7 ngày tốt nhất để giảm huyết áp - Ảnh 1. — ប្រសិនបើអ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ សូមសាកល្បងផែនការដើររយៈពេល 7 ថ្ងៃនេះ។

នេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងរីករាយក្នុងការកែលម្អសុខភាពបេះដូង និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

យោងតាមវិទ្យាស្ថានជាតិស្តីពីភាពចាស់ ការដើរអាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សុខភាពបេះដូង ដោយជួយរក្សាកម្រិតសម្ពាធឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ការដើរបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក ជំរុញចលនាឈាមរត់បានល្អប្រសើរ។ នេះជួយឱ្យសរសៃឈាមពង្រីក និងបន្ធូរបន្ថយសម្ពាធឈាម។ លើសពីនេះ ការដើរជំរុញការផលិតអរម៉ូន endorphins ដែលជាសារធាតុបង្កើនអារម្មណ៍ធម្មជាតិ ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ដែលនាំឱ្យសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះផងដែរ។

អ្នកជំនាញ Jarrod Nobbe គ្រូបណ្តុះបណ្តាលនៅ Athletic Sports Laboratory (USA) បាននិយាយថា៖ ការដើរទៀងទាត់បង្កើនចង្វាក់បេះដូង ជួយពង្រឹងបេះដូង និងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ យូរ ៗ ទៅនេះធ្វើឱ្យបេះដូងបូមឈាមកាន់តែងាយស្រួល ហើយអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៧ ខែសីហា ។

គន្លឹះដ៏អស្ចារ្យដើម្បីការពារថ្លើមរបស់អ្នកពីជំងឺ

ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតនៅក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះការរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អគឺជារឿងសំខាន់។

នេះគឺជាវិធីធម្មជាតិមួយចំនួនដើម្បីរក្សាថ្លើមរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងការពារជំងឺថ្លើម។

Mẹo hay để bảo vệ gan của bạn khỏi bị bệnh - Ảnh 1. — ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតនៅក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះការរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។

ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មចំពោះអ្វីៗ។ ញ៉ាំអាហារសម្បូរទៅដោយ៖

ជាតិសរសៃ៖ រួមបញ្ចូលគ្រាប់ធញ្ញជាតិ អង្ករ ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើស្រស់ និងបន្លែ។

ទឹកដោះគោ៖ ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឈីសល្មម។

ខ្លាញ់ល្អ៖ រួមទាំងប្រេងបន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ត្រីខ្លាញ់។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

ជៀសវាងអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ ខ្លាញ់ឆ្អែត និងកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ ។

រក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ការលើសទម្ងន់ ឬធាត់ធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។ នេះគឺជាជំងឺថ្លើមដែលលូតលាស់លឿនបំផុត។ ព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ដោយការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើថ្លើម និងបង្កើនថាមពល។ ព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីការពារជំងឺថ្លើម។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅ ទំព័រសុខភាព ថ្ងៃទី៧ ខែសីហា។

អាហារដែលជួយឱ្យពោះវៀនមានសុខភាពល្អ

ពោះវៀនគឺជាជម្រកនៃបាក់តេរីល្អ និងអាក្រក់រាប់លាន។ ដូច្នេះ តុល្យភាពនៃបាក់តេរីទាំងពីរប្រភេទនេះក្នុងសមាមាត្រត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

យោងតាមការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2019 នៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើការតុបតែងមុខរបស់បាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក។ ពោះវៀនមានសុខភាពល្អ ជួយការពារជំងឺបេះដូង មហារីក កាត់បន្ថយការរលាក ធានាសុខភាពខួរក្បាល និងជួយរក្សាទម្ងន់។

ដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ វាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ដើម្បីគាំទ្របាក់តេរីមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក។

ផ្លែ Raspberry ។ ផ្លែ Raspberry សម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលបាក់តេរីពោះវៀនចូលចិត្ត។ យោងតាមការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2018 នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Neural Regeneration Research សារធាតុ polyphenols ជួយបង្កើនការលូតលាស់នៃបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ និងរារាំងការលូតលាស់នៃមេរោគ។

Những thực phẩm giúp đường ruột khỏe - Ảnh 1. — Raspberry សម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលបាក់តេរីពោះវៀនចូលចិត្ត។

ខ្ទឹមបារាំង។ ខ្ទឹមបារាំងមានផ្ទុក inulin, fructans និង fructooligosaccharides (FOS) ។ បន្ថែមពីលើការកសាងប្រព័ន្ធបាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍ FOS នៅក្នុងខ្ទឹមបារាំងក៏អាចជួយកែលម្អជំងឺរាគរូស ជំងឺពុកឆ្អឹង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺរំលាយអាហារ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ផងដែរ។

សណ្តែក។ ជាតិសរសៃនៅក្នុងសណ្តែកដូចជាសណ្តែកខ្មៅ សណ្ដែកស សណ្តែកបៃតង និងសណ្តែកជាធម្មតានៅដដែលនៅពេលដែលវាទៅដល់ពោះវៀនធំ (ពោះវៀនធំ)។ នេះគឺជាប្រភពអាហារសម្រាប់អតិសុខុមប្រាណដែលមានប្រយោជន៍ដែលរស់នៅក្នុងតំបន់នេះ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ