អាហារ និងភេសជ្ជៈ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្រពះ

អ្នកដែលឈឺក្រពះគួរតែញ៉ាំខ្ញី ចេក ផឹកតែ chamomile និងទឹកដោះគោជូរ ដើម្បីជួយបង្កើនចលនាពោះវៀន និងកាត់បន្ថយការចង្អោរ និងមិនស្រួល។

ការឈឺចាប់ក្នុងពោះបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានៃការហើមពោះ រមួលក្រពើ រាគ រមួលក្រពើ ចង្អោរ... អ្នកឯកទេស Nguyen Thu Huyen នាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភ មន្ទីរពេទ្យ Tam Anh General ទីក្រុងហាណូយ បាននិយាយថា មានវិធីជាច្រើនដើម្បីជួយបំបាត់ការឈឺក្រពះ រួមទាំងអាហារមួយចំនួនដែលជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍មិនស្រួល។

ខ្ញី ៖ បង្កើនចលនានៃក្រពះពោះវៀន អាចការពារការមិនរំលាយអាហារ ហើមពោះ ហើមពោះ និងកាត់បន្ថយការចង្អោរ។ ធ្វើតែខ្ញីស្រស់ ដោយហាន់ខ្ញី រួចដាក់ក្នុងទឹកក្តៅ បន្ថែមក្រូចឆ្មារ ឬទឹកឃ្មុំបន្តិច ដើម្បីបង្កើនរសជាតិ។ កុំបន្ថែមខ្ញីច្រើនពេក ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យក្រពះអ្នកពិបាកចិត្ត។ អ្នកគួរតែផឹកតែខ្ញីមួយកែវ ឬពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ផ្លែចេក ៖ រោគសញ្ញានៃក្រពះដូចជាចង្អោរ និងក្អួតអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកយ៉ាងងាយស្រួល និងបាត់បង់អេឡិចត្រូលីតដូចជាប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូម។ ចេកមានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃខ្ពស់ ជំរុញការស្រូបទឹកពីពោះវៀន ជួយដល់ការចងលាមក និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ចេកក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជាតិអាស៊ីតធម្មជាតិដែរ ហើយបរិមាណប៉ូតាស្យូមខ្ពស់របស់វាជួយបង្កើនការផលិតស្លសនៅក្នុងក្រពះ ការពារការរលាកនៃស្រទាប់ក្រពះ។ សារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងផ្លែចេកជួយបង្កើនភាពធន់នៅពេលដែលក្រពះ និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានបញ្ហា។

អ្នកជំនាញ Huyen កត់សម្គាល់ថា អ្នកដែលឈឺក្រពះគួរតែញ៉ាំតែចេកទុំប៉ុណ្ណោះ មិនមែនចេកខ្ចី ឬចេកខ្ចីទេ ព្រោះសារធាតុនៅក្នុងជ័រអាចរលាកក្រពះបានយ៉ាងងាយ បង្កើតអារម្មណ៍ឃ្លាន និងមិនស្រួល។ អ្នកគួរតែញ៉ាំចេកប្រហែល 20-30 នាទីក្រោយអាហារ មិនមែនពេលឃ្លានទេ។

តែ Chamomile ៖ តែរុក្ខជាតិមានប្រយោជន៍ក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់ក្រពះ។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃ chamomile បំបាត់ការឈឺក្រពះ។ ភេសជ្ជៈនេះក៏ល្អសម្រាប់ផ្លូវរំលាយអាហារដែរ ប៉ុន្តែអ្នកគួរផឹកតែ 1-2 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ កុំផឹកច្រើនពេកព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរ និងក្អួត។

ការផឹកតែ chamomile អាចបំបាត់ការឈឺក្រពះ។ រូបថតរបស់ Freepik — ការផឹកតែ chamomile អាចបំបាត់ការឈឺក្រពះ។ រូបថតរបស់ *Freepik*

ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ៖ ការឈឺពោះអាចបណ្តាលមកពីកង្វះសារធាតុប្រូបាយអូទិក ឬហៅថាបាក់តេរីល្អនៅក្នុងពោះវៀន។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួសម្បូរទៅដោយសារធាតុ probiotics ដែលជួយរក្សាលំនឹងពោះវៀន កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដោយសារប្រភពដើមមិនស្គាល់។

ម្សៅ ៖ ការទទួលទានអាហារដូចជាអង្ករ នំប៉័ង និងដំឡូងក្នុងកម្រិតមធ្យមអាចជួយកាត់បន្ថយស្ថានភាពនេះបាន។ កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញងាយរំលាយ និងផ្តល់កាឡូរីចាំបាច់សម្រាប់ក្រពះ។ ម្សៅទាំងនេះជួយបង្កើនការស្រូបយកទឹកច្រើន កាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់ដែលបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលនៅពេលឈឺក្រពះ។

សាច់មាន់ ៖ បន្ថែមប្រូតេអុីនដើម្បីងាយស្រួលរំលាយអាហារ។ អ្នកជំងឺគួរតែញ៉ាំសាច់មាន់ដែលគ្មានស្បែក ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិខ្លាញ់ក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយការចង្អោរ និងគ្រប់គ្រងជំងឺរាគ។ សាច់មាន់គួរតែត្រូវបានចម្អិនដោយសាមញ្ញដោយចំហុយឬស្ងោរ។ ការផ្សំសាច់មាន់ជាមួយអង្ករស ឬដំឡូងបារាំងមិនត្រឹមតែផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភដល់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលដែលបណ្តាលមកពីការឈឺក្រពះផងដែរ។

ទឹកដូង ៖ សម្បូរជាតិកាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម សូដ្យូម បំពេញជាតិទឹកដែលបាត់បង់ដោយសារក្អួត និងរាគ។ ក្នុងករណីខ្លះ ទឹកដូងត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាដំណោះស្រាយផ្តល់ជាតិទឹកដល់កុមារដែលមានជំងឺរាគរូសដែលបណ្តាលមកពីជំងឺរលាកក្រពះ និងជំងឺអាសន្នរោគ។

អ្នកឯកទេស Huyen ណែនាំថា អ្នកដែលមានការឈឺចាប់ក្រពះ មិនត្រូវបរិភោគផលិតផលទឹកដោះគោ អាហារចៀន អាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ដូចជា ផ្លែក្រូចឆ្មារ និងប៉េងប៉ោះបង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺក្រពះ ច្រាលអាស៊ីត និងធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាឈឺក្រពះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

អ្នកជំងឺគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ ឈឺក្រពះ អមដោយក្អួតឈាម ឈឺពោះធ្ងន់ធ្ងរ ក្តៅខ្លួន ឬលាមកមានឈាម លាមកប្រែជាខ្មៅ។

ត្បូងមរកត

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺរំលាយអាហារនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ